Visi izstrādājumi (711)
Viss, ko esam rakstījuši līdz šim, no pirmās dienas sporta zālē līdz progresīvam programmējumam.
Cik sēriju un atkārtojumus: praktiskais vadlīnijas
Cik reižu uzstāsies ikviena vingrināšana, kādi atkārtojumi veido spēku vai muskuļus, cik ilgi atpūsties un kā to iekļaut 45 minūšu sesijā.
2 min read
Vecākie maratonistu runeri: Ko patiesībā dara 80 - 90 gadu vecumā braucēji
Ko cilvēki, kas joprojām skrēj maratonā 80 un 90 gadu vecumā, patiesībā dara: īstais iknedēļas kilometrs, sērijas un atkārtojumi, proteīna mērķi un atjaunošanas noteikumi, ko varat kopēt.
5 min read
Kāpēc daži cilvēki nejauši sajūt sāpes?
Kā sāpes var pazust, no retām gēnu mutācijām un nervu bojājumiem līdz smagas apmācībām un smaguma zālēm, kā arī konkrēti simptomi, kas nozīmē, ka jums vajadzētu apmeklēt ārstu.
4 min read
Cik ilgi var dzīvot bez ūdens? Faktiskie skaitļi
Cik dienas patiešām ir nepieciešamas, lai izdzīvotu bez ūdens, kas notiek stundu pēc stundas, kā izmērīt savu izkausējuma zudumu un kad dehidrācija prasa ārstu.
4 min read
Cik ilgi var dzīvot bez ēdināšanas?
Cik ilgi ķermenis patiešām pavada bez ēdināšanas, kas notiek stundu pēc stundas, kur atrodas fiziskā robeža un simptomi, kas nozīmē zvanīt pie ārsta.
4 min read
Kā muskuļi darbojas kosmosā
Ko mikro gravitācija dara muskuļiem, cik ātri astronauti zaudē masu un spēku, un minimālais apmācības un proteīna plāns, kas aizsargā jūsu uz Zemes.
4 min read
Atdrošināšanas ieraksts: No 11 minūtēm līdz 24 minūtēm
Kas ir pasaules elpas aizturēšanas rekordi, kas notiek jūsu ķermenī apnējas laikā un kā to trenēt, riskējot nejaušību.
4 min read
Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad ir ļoti aukstais laiks?
Kas patiesībā notiek ar asins plūsmu, muskuļiem, elpceļu un nieru temperatūru zem nulles, cik ātri sākās aukstums un kad aukstums kļūst par ārkārtas medicīnisko palīdzību.
5 min read
Kāpēc Kenijas iedzīvotāji ir labākie distances skrējieni
Augstums, garuma veidošanās, skrējiens uz skolu un 200 km nedēļā: kas patiesībā izskaidro Kenijas distances dominēšanu un kādas tās daļas jūs varat kopēt savā apmācībā.
5 min read
Cik kaloriju degina kalni? 8.000 cilvēku dienā
Konkrēti skaitļi par energoizdevumus alpinizēšanā par vertikālo metru, par stundu un par ekspedīcijas dienu, kā arī par to, ko ēst savā lielajās dienās.
5 min read
Kāpēc sportisti guļ 10 stundas
Kas patiesībā notiek šajās desmit stundu miegā, skaitļi aiz apgalvojuma un kā pagarināt savu miegu, nepārveidojot visu savu dzīvi.
4 min read
Kā tiešām darbojas dopinga kontrole - no durvju troksnes līdz laboratorijas ziņojumam
Kā dopinga kontrole darbojas praksē: kas testē, ko nozīmē atrašanās vieta, kā ņem paraugu, ko dara laboratorija un kad jums nepieciešama medicīniska atbrīvojuma atļauja.
4 min read
Kas ir stiprākā sieviete pasaulē?
Kas ir stiprākās sievietes tituls stiprā vīrieša, stiprās un svēršanas kategorijās, precīzs to skaits, ko viņi pacels, un kāda ir reāla mērķa vērtība.
5 min read
Kas ir spēcīgo vīriešu sacensības?
Stāstu spēka sacensību praktiskā sadalījums: sacensības, reālā svara rādītāji, vērtējums, svara klases, paraugstreninga nedēļa un traumu risks.
5 min read
Kāpēc maratons ir tieši 42,195 km
No kurienes patiesībā nāk 42.195 km skaitlis, kā šodien mēra sacensību maršrutus un kā šis skaitlis mainās treninga blokā un sacensību dienā.
5 min read
Visnecivilākie fitnesa trendi vēsturē un ko viņi mums mācīja
Pārskats par visneparastiem fitnesa modeļiem no senās Grieķijas līdz mūsdienām ar reāliem skaitļiem un vienkāršu testu, kas nepalielina nekādu.
4 min read
Kā patiesībā izskatījās pirmie svārki
Īsa svaru vēsture: Grieķu svārki, ķīniešu akmens slīpumi, indiāņu čūlas un 1902. gada platas uzpildīta barbelē, plus tas, kas joprojām attiecas uz jūsu apmācību.
5 min read
Kā radās olimpiskās svēršanas sacensības
Īsa olimpiādes svēršanas vēsture: Kā pieci lifti kļuva par diviem, kāpēc 1972. gadā tika likvidēts preses aparāts un ko tas nozīmē trenēšanas kārtībai šodien.
4 min read
Kas bija pirmais kulturists?
Kas patiesībā bija pirmais kulturists, kā 1901. gadā Londonā notika pirmais fizikas konkurss un kādas Sandow pieejas daļas joprojām ir spēkā sporta zālē.
5 min read
Kāpēc muskuļi sastrēdzas
Kāpēc muskuļi sastrēgst treniņu laikā un pēc tam, kā atšķirt nekaitīgu nervu spiedienu no īstas problēmas un ko darīt, ja tas notiek ar jums.
5 min read
Kā izskatās gudrs apmācības veids 50 gadu vecumā
Konkrets plāns apmācībai pēc 50 gadiem: cik daudz sēžu, atkārtošanās un kardioloģisko treniņu stundām nedēļā, kā droši palielināt svaru un kad sāpes nozīmē konsultēties ar ārstu.
5 min read
Cik svarīgs ir cilvēka skelets?
Reāli skaitļi par pieauguša skeleta svaru, kāpēc aprēķini atšķiras divreiz un ko treniņš, ēdiens un vecums patiešām ietekmē jūsu kaulu masu.
4 min read
Atpakaļ sāpju profilakse: Kas patiešām darbojas
Praktisks maksts sāpju profilaktikas plāns: kas ir vingrinājumi, ko darīt trīs reizes nedēļā, kā pacelt smagus priekšmetus, un brīdinājuma zīmes, kas nozīmē, ka jums vajadzētu redzēt ārstu.
4 min read
Kniebu bojājumu profilakse: Kas patiešām ir efektīvs un kas ir laika zudums
Praktisks leņķa plāns: kuru liftu, cik komplektu un atkārtojumus, cik ātri pievienot slodzi, un brīdinājuma zīmes, kas nozīmē, ka jums vajadzētu redzēt ārstu.
6 min read