Kas ir stiprākā sieviete pasaulē?

Vaicāt, kas ir stiprākā sieviete pasaulē, skan vienkārši, bet atbilde ir atkarīga no tā, kā jūs mērajat spēku. Trīs atsevišķos sporta veidiem ir tiesības uz titulu stiprs cilvēks, stiprās atcelšanas un olimpiskās svēršanas un katrā no tiem augšā sēž atšķirīgs cilvēks. Lūk nosaukumi, īsti skaitļi un neliela daļa, kas attiecas uz jūsu personīgo apmācību.

Kāpēc nav vienīgā nosaukuma?

Spēja nav tikai viena īpašība. Maksimālā spēka vienā lēnās pacelšanā (deadlift), atkārtota spēka, kas ir izgatavota noguruma dēļ piecu sacensību laikā vienā dienā (strongman) un sprādziena spēka pacelšanā, kas ilgst mazāk nekā sekundu (snapch un clean un jerk) ir trīs atšķirīgas lietas. Turklāt trīs filtri maina visus ierakstus:

• Svēruma klasēs. Atvērtā klase nozīmē, ka lielākie numuri parasti nāk no konkurentiem, kas sver 90160160 kg.
• Izstrādājumi. Strauji cilvēki ļauj uzvilkt riņķus un uzvilkt deadlift apģērbu; neapstrādāts stiprinājums neļauj nekādu citu, kā tikai zīmi un leņķī.
• Narkotiku testēšana. Dažas federācijas testē, dažas ne. Neapstiprinātās reģistrācijas parasti ir augstākas un nav salīdzināmas ar pārbaudītām.

Tātad uz šo jautājumu ir vismaz četri saprātīgi atbildes, nevis viens.

Strauji: pasaules stiprākās sievietes tituls

Ja ar stiprāko jūs domājat par cilvēku, kas patiesībā tur titulu, tas ir pasaules stiprākās sievietes konkurss. Pēdējo desmit gadu laikā virsotni ir sadalījuši galvenokārt britu sportisti: Donna Moore (2016 un 2017), Andrea Thompson (2018 un 2019) un Rebecca Roberts (2021 un 2022), kurā jaunākās izdošanas dominēja Lucy Underdown. Olga Liashchuk, Inez Carrasquillo un Victoria Long ir arī regulāras komandas.

Šādā līmenī skaitļi izskatās šādi: 10015115 kg svarā, 100-130 kg svarā atlasu akmeņi, kas uzkrauti uz platformu, lauksaimnieka pastaiga ar aptuveni 100 kg uz rokas uz 20 metru attāluma un 300 kg svarā joks. Underdown ir pirmā sieviete, kas uzspēlēja vairāk nekā 300 kg - aptuveni 305 kg, saskaņā ar stiprās sievietes noteikumiem, kas ļauj iet uz riņķiem un apģērbu. Galvenais atšķirība no citām sporta veidiem: Tas viss notiek vienā dienā, piecu vai sešu pasākumu laikā, tikai ar dažām minūtēm atpūtu.

Spēkacelšana: lielākais neapstrādātais kopsumma

Šeit svarīga ir trīs pacelšanas summa - squat, benčpress un deadlift. Neizpētītajās federācijās viszināmākais vārds ir Tamara Walcott, ar deadliftam, kas ir tuvu 290 kg bez joslu un kopējais virs 600 kg. Testētā spēkacelšanā Sonita Muluh vad atklātā klasē ar 270 kg squat un 650 kg kopsummu.

Tas ir visvienkāršākais atbilde uz jautājumu, kurš pārvieto lielāko svaru bez atbalsta aprīkojuma, jo noteikumi ir stingri: ir izlemts grunts dziļums, stūres pauzes uz krūšu, un deadlift tiek izvilkts ar tukšām rokām.

Svēršanas spēle: viseksplosiviākais

Ķīna Li Wenwen ir olimpiskais čempions smagākajā kategorijā un ir pasaules rekorda turētājs - 148 kg smadzenēs, 187 kg tīrā un troksnē un 335 kg kopsummā. Skaitļi ir mazāki par lidojumu rekordu, bet kvalitāte ir atšķirīga: 187 kg svars tīrs un tīrs brauc no grīdas uz augšu mazāk nekā sekundē. Tas ir lielākais spēks, ko cilvēks var radīt ar balonu.

Un kurš ir stiprākais svars par svaru

Visas iepriekš minētās lietas ir absolūtais rekords atklātā klasē. Ja salīdzināt spēju ar ķermeņa masu, vieglākās klases uzvar: 52 līdz 63 kg svara konkurentiem uz leju uz 2,5 reizes vairāk ķermeņa svara un uz leju uz 3 reizes vairāk ķermeņa svara. 57 kg svarā, kas vilk 200 kg, kustas 3,5 reizes vairāk nekā viņa ķermeņa svara. Neviens atklātā klasē esošais sportists nav tik tuvu tam. Federācijas izmanto koeficientu (DOTS, GL) salīdzināšanai starp klasēm, un nosaukumu saraksts pilnībā mainās, kad jūs to darāt.

Ko tas nozīmē jūsu apmācībai?

Metode ir pārsteidzoši vienkārša. Šīs sievietes veic tādas pašas kā jūs, tikai ilgāk un ar labāku organizāciju. Parasti tās veic 10-15 gadus nepārtrauktā apmācībā.

• Galvenais darbs: 3 5 sērijas 3 6 atkārtojumiem 80 90% no jūsu viena atkārtošanās maksimuma 2 4 reizes nedēļā uz vienu pacēlumu.
• Atpūtība: 3 5 minūtes starp smagiem komplektiem. Apgrūtināta atpūta samazina slāņa svaru, un spēks veidojas pēc svara.
• Progresācija: Pirmājā gadā ir reāli pievienot aptuveni 2,5 kg nedēļā klāvēšanai un augšgalā un 1,25 kg uz presēm. Pēc tam tas pazemina, un tas ir normāli.
• Pārtika: 1,62.22,2 g proteīna uz kilogramu ķermeņa svara dienā, ar pietiekamu kopējo kaloriju daudzumu. Ja ir deficīts, spēks izzūd.
• Atgūšana: 799 stundas miega un viena vieglāka nedēļa (de-load) ik pēc 48 nedēļām.

Reālistiska mērķa sasniegšana lielākā daļā sieviešu pēc diviem līdz trim gadiem ilgas apmācības: Krūtis 1,251.51,5 reizes ķermeņa svara, deadlift 1,52 reizes ķermeņa svara, klīniskā spiediena 0,71 reizes ķermeņa svara. Tas jau ir labi virs vidējā un nav saistīts ar konkurences augšupeju.

Kad jāapmeklē ārsts

Smagas treniņas ir drošas vairumam veselīgu cilvēku, bet to nedrīkst sagaidīt:

• sāpes krūšturē, apmierinātība vai elpas trūkums, kas nav proporcionāli noteiktajam steidzami.
• Tumša tējas krāsas urīns ar smagu sāpes un pietūkumu 247272 stundas pēc ļoti smagas sesijas (spējama rabdomiolize) steidzami.
• Trīs aizsākti neaptverami menstruācijas cikli trenējošās sievietes gadījumā bieži ir pazīmes par zemu enerģijas daudzumu; pārbaudiet to ar asins analīzi.
• Neatdzimstība, vājais stāvoklis vai sāpes, kas izplūst pa roku vai kāju pēc pacelšanas.
• Izplūde liesas vai ap pupas ādu, kas rodas, kad uzliek spiedienu (var rasties hernija).
• Atpūtas asinsspiediens vienmēr ir virs 140/90 pirms maksimālās izvilkšanas mēģiniet to pārbaudīt.
• Sastāvs vai muguras sāpes ilgāk par divām nedēļām vai nobudināšana naktī.

Apgriezīta versija

• Nav viena spēcīgākā sieviete tituls pieder dažādiem sportistiem stiprā vīrieša, stiprās un svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērto svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu svērtu
• Pasaulē spēcīgākās sievietes titulu dominēja britu sportistes; Lūsija Enderauna bija pirmā, kas izvilka vairāk nekā 300 kg (ap 305 kg).
• Sastāvdaļas vadās Tamara Walcott (290 kg) un Sonita Muluh (kopā vairāk nekā 650 kg).
• Li Wenwen, ar 187 kg tīru un traku un 335 kg kopsummu, ir viseksplosiviākā spēka versija.
• Metode ir tāda pati visiem: 355 komplekti 36 atkārtojumiem 809090%, 1,62.22.2 g proteīna uz kg, 79 stundas miega un gadu ilgs pacietības laiks.