Kas notiek ar jūsu ķermeni, kad ir ļoti aukstais laiks?

Siltums nav rakstura tests, tas ir fizikas problēma, ko ķermenis risina, pārvietojot asinis, drēbējot un deginot degvielu. Pēc konkrēta punkta šie mehānismi sāk zaudēt spēku, un tas notiek ātrāk, nekā daudzi domā. Lūk, kas patiesībā notiek, secībā, un ko tas nozīmē, ja trenējat vai strādājat ārpus mājas.

Pirmoju pāris minūtes: Asinis izskalo no ādas

Kad ādas aukstuma receptori izdzisas, asinsvadi apgriežas. Ādas asins plūsma var samazināties no 200-500 ml/ minūtē līdz mazāk nekā 20 ml/ minūtē. Jūsu ķermenis izņem ārējo slāni, lai aizsargātu dziļumu: sirds, plaušas, smadzenes, nieres. Tāpēc pirksti, ausis un nāve kļūst balti vispirms.

Normālais pamattemperatūras līmenis ir aptuveni 37 °C. Hipotermja sākas zem 35 °C: 32°C līdz 35°C ir viegli (saldīšana, negribība, strauja elpošana), 283232 °C ir vidēji silts (smirdzes apstāšanās, apjukums, lēns pulss), zem 28 °C ir smags un dzīvībai bīstams. Atšķirība starp Es sasalūkoju. un Šī ir medicīniska problēma. ir aptuveni divi grādi no pamattemperatūras.

Trīskāršība ir dārga krāsns.

Trīspēja sāk darboties, kad jūsu dziļums kritās aptuveni par 0,5 °C. Tas palielina enerģijas patēriņu 2 5 reizes: no 70 līdz 80 kcal stundā atpūtē līdz 250 līdz 400 kcal stundā un vairāk nekā 500, ja jūs trīcāt. Degviela galvenokārt ir muskuļu glikogēns, tāpēc pēc 1 2 stundām ilgajām trīcēm rezervuārs beidzas un trīcība izzūd neatkarīgi no tā, cik auksta vēl ir.

Tāpēc auksts cilvēks, kas pārtrauc trīcēt, ir brīdinājums, nevis izārstēšanās pazīmju.

Muskuļi strādā sliktāk, nekā tu domā.

Katrs grāds, kas samazina muskuļu temperatūru, samazina aptuveni 3 - 5% no sprādzienparauga. Masku temperatūras samazināšanās 455 °C un sprinta un skrejuma jauda samazinās 152020%, maksimālā spēka 510%. Nervu vadība arī palēnina, tāpēc aktivizācija aizkavējas.

Praktiski, trenējot ārpusē zem aukstuma:

• uzcelties 152020 minūtes nevis parastā 810;
• pievieno 260%3 papildu rampas komplektus 4060%60% no darba slodzes;
• pirmo temperatūras krituma dienu no stūres ņem 510%10%;
• Atpūtas laikā jātur 2-3 minūtes un jāapklājas, jo jūs apdzīvojaties ātrāk, nekā atveseļojat.

Kad rokas āda kritīs zem 15 °C, stiprība un smalka motora kontrole ievērojami pasliktināsies; zem 8 °C jūs nevarēsiet uzticami aizslēgt savu džaku.

Atbrīvošana no infekcijas

Saldā gaisa ir sausa gaisa. Daudzos gadījumos tas izraisa bronhokonstrikciju 5-10 minūtes pēc smagas pūles: kasts, sastrēgums krūšturī, sajūta, ka gaisa nav. Visvairāk no tiem, kas trenējas aukstā gaisā, ir izcietīgi.

Sīki ierobežojumi ir vienkārši: zemāk -15 °C pārkāpt intervālus un sprintus un saglabāt to viegli un nepārtraukti; -20 °C Pārvietojiet sesiju iekšā. Nosaukums un smalka maska vai plāksne uz mutes paaugstina inhalētā gaisa temperatūru par 1020 °C un saglabā nedaudz mitruma.

Sirds un asinsspiediens

Savā ziņā auksts paaugstina sistolisko spiedienu par 10 mm20 mmHg un saīsinā krūtis. Pievienojiet pēkšņu neapdedzinošu pūliņu un jūs saņemat klasisku kombināciju aiz sniega apvalkšanas sirdslēkmes. Ja jums ir augsts asinsspiediens vai sirds slimība, skalošana ir kā vingrinājums: 10 vienkāršas minūtes, lai sāktu, pārtraukums ik pēc 10-15 minūtēm, mazāka lopja, un nospiest sniegu, nevis pacelt to.

Nieru: aukstums diurēze

Kad asiņo no perifērijām, centrālā asins tilpums pieaug un ķermenis secina, ka tas pārvadā lieko šķidrumu, tāpēc to izmet. Pirmoju divu stundu laikā aukstā gaisā urīna daudzums var palielināties par 2-3 reizes. Tajā pašā laikā izjūtamas vēlmes samazinās par trešdaļu, un jūs joprojām izdzīvosit zem trim slāņiem. Rezultāts ir dehidrācija, un tas nav parastā brīdinājuma zīme. Izdzer. 400500500 ml siltu šķidrumu par stundu aktivitāti, sūknis.

Ūdens 25 reizes ātrāk izņem siltumu

Padomju laikā ir tāda secība, kādā cilvēks nokrīt aukstā ūdenī. Pirmās 1 3 minūtes ir auksts šoks: reflekss, hiperventilācija, sirdsdarbības un asinsspiediena paaugstināšanās. Lielākā daļa noslīpumu notiek tieši tur, pirms sāksies hipotermija. Atceries 1-10-1 regulējums: 1 minūtē kontrolē elpošanu, 10 minūtēs izmanto spēku rokās, 1 stundu pirms zaudē sapratni. Vējš sausā sausā vietā samazina ādas temperatūru.

Zāļu izskalošana

Tissus sasaldē aptuveni -0,5 °C temperatūrā. Vējdzirnekļa aukstumā -28 °C, izsludināta āda ir bojāta aptuveni 30 minūtēs; -40 °C temperatūrā tas trīk 10 minūtes vai mazāk. Pirmā pakāpe ir balta, dzeltenā āda bez vājām vājām un izdzer tīri. Otrā pakāpe 24 stundu laikā rada skaidras blisteris. Dziļāka ievainojuma dēļ ir tumši, asinis, un viņam vajag slimnīcu.

Kā pagatavot un kā to nedarīt

• Pirms jebkādu citu izvelc mitru drēbu.
• Atdzesē ūdenī līdz: 373939 °C 15 30 minūtes, līdz āda izšķīdina.
• Nelieciet sasalstīto vietu ar rokām vai sniegu, un nelieciet to pie ugunskura vai radiatora, jo dzeltenā āda viegli sadedzinās.
• Neatdzesējiet ķermeņa daļu, ja ir iespēja, ka tā atkal sasalst, pirms jūs sasniedzat patvērumu.
• Alkohols paplašina ādas asinsvadus un padara to ātrāku, lai cik arī sākumā tas būtu silts.
• Ar hipotermiju sagaidīt pēcpusdienu: Ja jūs ievietojat kādu iekšā, kodols var kritt vēl par 1 °C, tāpēc apkarot lēnām un nelieciet viņu.

Kad jāapmeklē ārsts

• Āda paliek balta, vosku vai cietā krāsā vai pēc 30 minūtēm pēc atdzesēšanas vēl ir nejauka.
• Izskatās pūšļi, īpaši tumši vai ar asinis pilni.
• Apmainis, neredzams runas veids, apgrūtinājums vai drudzis, kas beidzas, kamēr vēl ir auksts; tas ir ārkārtas palīdzības dienesti, nevis gaidīšana un redzēšana.
• sāpes krūtīs, spiediens vai elpas trūkums, veicot fiziskas aktivitātes aukstā laikā.
• Kases un sastrēgums krūšturī ilgāk par stundu pēc pārtraukuma vai atkārtojums katru reizi.
• Pirksti, kas regulāri kļūst balti, tad zāli aukstā un sāp, kad tos apkarto; pārbaudiet to.

Apgriezīta versija

• Jūsu ķermenis upurē ādu un ekstremitātes, lai saglabātu 37 °C temperatūru; hipotermija sākas zem 35 °C, un trīce beidzas zem 32 °C.
• Saldīšana sadedzinā 250-500 kcal stundā un iztukšo glikogēnu 12 stundās, tāpēc auksts apvaino kā treniņu.
• Saldā muskuļa sprādziena spēks pa pakāpiem samazinās par 35%5%; uzkarsē 152020 minūtes un pievieno 23 sprādziena komplektus.
• Izdzerjiet 400-500 ml siltas šķidruma stundā, jo auksta diurēze un nostiprināta sausums kopā darbojas pret jums.
• Pazeminājumā par -15 °C pārkāpiet intervālus, zem -20 °C ejot iekšā; un trīce, kas beidzas, plus sajaukšanās nozīmē palīdzību.