Kāpēc maratons ir tieši 42,195 km

Maratons ir 42,195 km, jo 1908. gadā Londona trasē tika izveidota viena trase un 13 gadus vēlāk tika pieņemts noteikums - ne tāpēc, ka kaut kas notika senās Grieķijā. Tas ir vēsturiskais negadījums, kas tika iesaldēts un tagad nosaka, kā tiek mērīti kursi un cik daudz degvielas jums ir jālieto sacensību vidū. Lūk, no kurienes šis skaitlis ir un ko tas nozīmē praksē.

Pheidippides legenda jums nedod numuru.

Istoriju visi zina: vēstnieks skrēj no Maratonas uz Atenas, paziņo par uzvaru pār persiešiem un nokrīt mirs. Problēma ir tā, ka vecākais avots Herodots vispār nesaka, ka Pheidippides no Atēnām skrēj uz Sparti, lai lūdztu pastiprinātājus. Versija "mirst galā" parādās tikai Plutarham un Lucijam gadsimtiem vēlāk. Un maršruts no Maratonas līdz Atēnām ir kaut kur starp 34 un 42 km atkarībā no tā, vai jūs paņemat piekrastes ceļu vai kalnu šķērsojumu. Legenda nav precīza.

Pirmie 25 gadi: Katrs maratonis ir atšķirīgs garums.

Kad 1896. gadā Atēnās notika pirmās mūsdienu olimpiskās spēles, maratons bija aptuveni 40 km garš. Pēc tam attālums pārcēlās no spēles uz spēles:

• 1896. gads, Atenas: aptuveni 40 km
• 1900. gads, Parīze: aptuveni 40,26 km
• 1904. gads, St. - Lūjs: aptuveni 40 km
• 1908. gads, Londonas: 42,195 km
• 1912. gads Stokholmā: aptuveni 40,2 km
• 1920. gads, Antverpe: Aptuveni 42,75 km, garākais olimpiskais maratons, kas jebkad runāts.

Tāpēc divdesmit gadus "maratons" nozīmēja "aptuveni 40 km", neatkarīgi no organizatora mērījumu uz zemes.

1908. gads: Vindsors, karaļa kastīte un 385 jards.

Londonas olimpiskās spēles bija plānotas ar aploksni, kas bija 26 jūdzes (41.843 km) no Vindsora pilī līdz Baltās pilsētas stadionam. Starts tika pārcelts uz grāžiem pretinieku priekšā, lai karaļa bērni varētu skatīties, un finišs tika novietots tieši priekšā karaļa kastē stadiona iekšpusē. Šis papildu posms ap ceļa līniju pieauga par 385 jārtiem vai 352 metriem.

26 jūdas + 385 jards = 42.194,99 metri. Apkaļoti: 42,195 km- Jā .

Rally bija arī spektakulārs: Itālijas spēlētājs Dorando Pietri pirmo reizi ieradās stadionā, vairākkārt noliedza un tika diskvalificēts, jo ierēdņi viņam palīdzēja šķērsot finiša līniju. Ziņu apmaiņa Londonas attāluma mērījumu pārvērsa par neformālu standartu, un 1921. gadā starptautiskā federācija to oficiāli pieņēma. No 1924. gada Parīzes olimpiādes visi ir cīnījušies ar vienu figūru.

42,195 km nav vēsturiskās maršrutas mērījums. Tas ir viena stadiona arhitektūra un viena sēdvietas atrašanās vieta.

Kā šo attālumu mēra mūsdienās?

Lai kurss būtu sertificēts, tas ir mērīts ar velosipēdu, kas aprīkots ar Džonesa skaitītāju, kalibrēts vismaz 300 metru platā attālumā, četras reizes pirms un četras reizes pēc mērījuma. Noteikumi ir konkrēti:

• Mērījums notiek saskaņā ar īslaicīgāko iespējamo maršrutu(Sākums) Aptuveni 30 cm no ceļa krustojuma, šķērsojot tangentus nevis ceļa vidus.
• A. 0,1% īstermiņa profilaktikas faktors Ja ir palielināts garums (1 m par kilometru), tad trase ir veidota aptuveni 42 237 m, kas garantē, ka tā nekad nav īsa.
• Uzskaites nolūkos: neto kritums ne vairāk kā 1 m/km, kas nozīmē 42 metrus no sākuma līdz beigām.
• Tiešā līnijas attālums no sākuma līdz galam nedrīkst pārsniegt 50% no distances, ko paveica sacensībās, vai 21,1 km, jo ir aizmugures vēja palīgs.

Tāpēc Bostona, tik prestižs kā tas ir, nav rekorda pretendents: Tā ir aptuveni 136 metru augstumā un startē gandrīz 40 km no finiša.

Kā mainās skaits apmācībās

• Vaišlabā: Reāli 508080 km maratonā, kas ilgst mazāk nekā 4 stundas, 3045 km, ja mērķis ir vienkārši pabeigt.
• Ilgtermiņa: Kopumā tas ir 28 32 km, kas ir darīts 2 3 reizes visā blokā; gandrīz neviens nav ieguvums no 40 km apmācībā, jo atveseļošanās ilgst 10 14 dienas.
• Bloka garums: 16-20 nedēļas, ar samazinājumu katru ceturto nedēļu (apgriezienu apjoms 25-30%).
• Apgrieziena: pēdējās 2-3 nedēļās samazināt tilpumu par 30-50%, bet intensitāti 4 x 1 km saglabāt mērķa tempā, nevis 10 km tempā.

Parka ap 32 kilometru

70 kg svarā skrējējs sadedzinā aptuveni 1 kcal uz kilogramu uz kilometru, tātad aptuveni 70 kcal/km un gandrīz 2900 kcal uz pilnu sacīkstes laiku. Jūsu muskuļos un aknēs ir 400-500 g glikogēna, kas ir 1600 2000 kcal. Matemātika ir kaut kur 3033 km attālumā. Tā ir siena. Un tā ir aritmetiska problēma, nevis rakstura trūkums.

• Ogļhidrāti sacensību laikā: 60 90 g stundā, sākot no 40. minūtē, nevis tad, kad jau jūtaties slikti.
• Tīrums: 400-800 ml stundā, vairāk karstā laikā; neēd vairāk nekā zaudē.
• Sodijs: 300-600 mg šķidruma litrā, īpaši, ja jūs atstājāt sāls pīles uz kreklu.
• Ogļhidrātu iekraušana: 81010 g ogļhidrātu uz kilogramu ķermeņa svara dienā 3648 stundas pirms sākuma.
• Uzstājiet to uz garām braucieniem vismaz 4-5 reizes. Tavas zarnas trenē kā tavas kājas.

Kad jāapmeklē ārsts

• Pirms pirmā maratona: pārbaudi un EKG, ja Jums ir vairāk nekā 35 gadi, vai jebkurā vecumā, ja Jums ir augsts asinsspiediens, augsts holesterīns, diabēts vai Jūs smēķējat.
• Tūlīt pēc tam: sāpes krūšturē vai spiediens pēc iejaukšanās, apmierinātība vai reibonis, braucot, neregulārs pulss miega laikā.
• Bez kavēšanās: pēkšņa sirds nāve ģimenē pirms 50 gadu vecuma.
• Pēc sacensībām: ar tējas krāsas urīnu un muskuļu sāpes, kas pasliktinās 24~48 stundas vēlāk (var rasties rabdomiolize), vai galvassāpes, slikta dūša un pietūkums kas var būt hiponatēmija, lietojot pārāk daudz ūdens.

Apgriezīta versija

• 42,195 km no Londonas 1908. gadā: 26 jūdas no Vindzora un 385 jards līdz karaliskajai kastē.
• Pheidippides legenda to nav norādījusi. Herodotas vēstnieks skrēja aptuveni 246 km līdz Spārtai.
• Standarts tika pieņemts 1921. gadā, un kopš 1924. gada katru rases ir izmantota.
• Kursu mērījumus veic ar velosipēdu gar īstermiņa iespējamo maršrutu, kam pieskaitīta 0,1 procenta drošības robeža.
• Praktiski: 16 20 nedēļu bloks, garas braucienas ar 32 km robežām un 60 90 g ogļhidrātu stundā sacensību dienā.