Kā radās olimpiskās svēršanas sacensības

Skaties uz svēršanas sacensībām un redzēsi divas lietas: Izklaidējošā un tīra un muļķīga. Ne vienmēr bija tā - olimpiskajā programmā reiz bija piecas atsevišķas lifts, un trešā tika noraidīta, jo tiesneši vairs nevarēja to godīgi novērtēt. Šādā veidā 1896. gada improvizētais konkurss pārvērsās divās kustībās, ko jūs darāt sporta zālē.

Atēnās 1896. gads: augšupielādēšana bez svara klasificēšanas

Pirmodai mūsdienu spēlei svēršanas spēle bija iekļauta sporta jomā un tajā bija divi spēli: vienu roku un divus. Nebija nekādu ķermeņa svara kategoriju 65 65 kg svārstības uzcelējs konkurēja tieši pret 100 kg svārstību uzcelēju. Divas rokas sacensībās Viggo Jensen un Launceston Elliot abu pacēlās 111,5 kg, un žūrija to piešķīra Džensenai par tīrāku izpildījumu. Eljots ieguva vienarīņa sacensību ar 71 kg.

No tā ir vērts izņemt divas lietas: noteikumi bija improvizēti, un rezultāts bija atkarīgs no kāda citu viedokļa par jūsu stilu. Abi šie jautājumi veidoja visu, kas turpinājās.

Antverpes 1920. un Parīze 1924. gadā: piecas lifts

Svērtspēle neiekļuva 1900., 1908. un 1912. gada olimpiskajās spēlēs un atgriežas Antverpenē 1920. gadā - šoreiz ar pieciem ķermeņa svara kategorijām, sākot ar 60 kg. Tā bija pirmā patiesa reforma: Jūsu rezultāts vairs nebija atkarīgs no tā, cik daudz jūs bija svarīgs.

Parīzē 1924. gadā programma tika paplašināta līdz pieciem liftu: Ar vienu roku izķerties, ar vienu roku izķerties, ar divām rokām nospiest, ar divām rokām izķerties un ar divām rokām tīrīt un izķerties. Tas skan interesanti, līdz sapratīji, ka sacensības ilga stundas, katru pacēlumu novērtēja pēc dažādiem kritērijiem, un vienarīņa pacēlumi vairāk apbalvoja konkrētu izskatu nekā neapstrādātu spēku. Līdz 1928. gadam Amsterdamā programma tika samazināta līdz trim: Presi, izķer un tīrīt un izšūc. Šis kombinācijas spēks - olimpiskais triumfs - ilga 44 gadus.

1972: kāpēc tika izņemta presa

Papīra formātā prese bija stingra: uz pleciem, redzama pauze, tad nospiediet virs galvas bez kāju kustības un bez nostāšanās atpakaļ. Praktiski, 1950. un 60. gados pacēlās vēl tālāk un vēl tālāk, līdz kustība bija būtībā stāvīgs uz leju. Vienā un tajā pašā žūrijas tiesneši uz vienu un to pašu mēģinājumu uzdeva dažādas piezīmes, un starpība starp baltu un sarkanu gaismas signālu parasti izlemja medaļas.

Starptautiskā federācija 1972. gadā vienkārši atcēla liftu. No 1973. gada konkursi ir bijuši tikai ar izkropļojumiem un tīrībām un izkropļojumiem, un visi iepriekšējie rezultāti no vienas dienas ir kļuvuši neparasti, samazinodamies par aptuveni trešdaļu.

Izstrādājumi nolemja tehniku.

Apgriežamās rokas, kas kļuva par standarta standarta 1930. gados, visu mainīja. Bez tiem stūres nevar apgriezt zem rokas, tāpēc mūsdienu apgrieziena nozveja būtu gandrīz neiespējama. Šobrīd specifikācijas ir fiksētas: vīriešu stūres svars ir 20 kg, garums 2,20 m un biezums 28 mm; sieviešu stūres svars ir 15 kg, 2,01 m un 25 mm. Plaketes ir kodētas pēc masas 25 kg sarkana, 20 kg zilā, 15 kg dzelta, 10 kg zaļa. Platforma ir 4 x 4 m, katram pacēlējam ir trīs mēģinājumi uzcelšanai, stūres starp mēģinājumiem jāaug vismaz par 1 kg, un pulksteņa ļauj 60 sekundes uz mēģinājumu, vai 120 sekundes, ja jūs sekojat sev.

Sieviešu svēršanas sporta disciplīna pievienojās olimpiskajai programmai Sidnejā tikai 2000. gadā, tajā bija septiņas kategorijas. Parīzē 2024 bija piecas kategorijas pa dzimumiem. Skala: Pasaulē rekordus svarīgākajā klasē ieņem 225 kg, un 267 kg tīrā un grūtajā.

Ko tas nozīmē jūsu apmācībai?

Istorija nav tikai mazlietlietnes - dažas tās daļas pārdod tieši sporta zālē.

• Tehnika pirms iekraušanas. Pirms pievienojat vienu plēvi, ar tukšu stūri (20 kg vai 15 kg) veicit 3 sēdes no 5 augšpuses klusiem. Ja nevarat turēt stūri virs kājas vidus, ierobežojums ir kustība, nevis spēks.
• Budžets 6 - 8 nedēļas Ja jūs vēlaties, lai jūsu ķermenis būtu drošs, jums ir jāapzinās, ka jums ir jāapzinās, kā veikt kustības pirms svara aizmugurē, 2-3 reizes nedēļā 60 līdz 75 minūtēs.
• Mazas atkārtošanas. Snatch un tīrīt un trenaži ir apmācīti 4-6 sērijas no 1-2 atkārtojumiem 70885% no jūsu maksimālā, atpūtot 2 līdz 3 minūtes. 8 vai 10 komplektiem šeit nav jēgas. Jūsu tehnika izkliedē ilgi pirms jums ir noderīga nogurums.
• Prasa neizdzēš no apmācībām. Stingri stāvot, 3-4 sērijas 5 atkārtojumiem aptuveni 40-50% no jūsu tīrības un izkropļojuma, joprojām ir tiešākais veids, kā veidot stabilu plecu.
• 10 minūšu uzcelšanās. Apklājiet plecus, kuņģis un locītavus, tas nav izvēle, ja jūs veicat kustības, kuras beidzas ar uzpildītu stūri virs galvas.

Kad jāapmeklē ārsts

Lifting ar augšupejošu virsmu uzliek lielāku slodzi pleciem, rokām un mazām daļām mugurā nekā citi treniņi. Pārbaudiet, vai:

• kaugu sāpes ilgst vairāk nekā 2 līdz 3 nedēļas un nav samazinātas ar samazinātu slodzi;
• Jums rodas brūces vai dzirdes sāpes rokās, kas ilgst vairāk nekā dažas minūtes pēc komplekta;
• muguras sāpes, kas izpaužas pa kāju zem genita, vai kāju vājums;
• kāju pietūkums 24 stundu laikā pēc apmācības;
• sāpes rokā netika novērstas pēc 7 līdz 10 dienu pārtraukuma.

Tas pats diena, steidzami: spiediens vai sāpes krūšturē, apmierinātība vai redzes noslīkums smagas mēģināšanas laikā vai smagas galvassāpes, kas pēkšņi rodas, saspiest.

Apgriezīta versija

• 1896. gads: divi posmi, bez svēršanas kategorijām, un uzvarētājs daļēji nolēma uz stilu.
• 1924. gads: piecas lifts; līdz 1928. gadam palika tikai trīs - presē, izņem, tīrās un izdzēš.
• 1972: Prāvu atcēla, jo tā bija kļuvusi par atlikušo, ko nevarēja konsekventi novērtēt.
• Apgriežamās rokas, 20 kg slāņa un trīs mēģinājumu noteikums veidoja modernu tehniku vairāk nekā jebkura treneru skola.
• Jums sporta zālē: 1 2 atkārtojumi, 4 līdz 6 sērijas, 2 līdz 3 minūšu atpūta un 6-8 nedēļas tehnikas pirms skaitļu meklēšanas.