Kas ir spēcīgo vīriešu sacensības?

Strongman ir konkurences sports, kas balstīts uz objektu pacelšanu, nesšanu, velkšanu un metšanu, kas nav uzpildīts barbelis: akmeņi, sudraba, loksnes, transportlīdzekļi. Atšķirībā no stiprās celšanas, kurā visur tiek aizvadīti trīs vienādi spēki, sacensības mainās no viena spēka uz citu. Ja esat jau trenējušies un esat apšaubījuši, ko šie cilvēki patiešām dara, šeit ir tas, kā tas darbojas no iekšpuses.

Kā tiek organizēts šovs

Pirmais Vispasaules stiprākais cilvēks ir viszināmāko sporta pasākumu. Arnold Strongman Classic notiek kopš 2002. gada un ir pazīstams ar vislielākajiem vienreizējiem svērumiem planētā. Zemāk par to līmeni ir nacionālo federāciju un vietējo šovu tīkls, kurā parasti piedalās no 15 līdz 60 dalībniekiem katrā sacensībā.

Viens jautājums pārsteidz jaunatnes: aprīkojums nav standartizēts. Uz vienu punktu grūts ir 30 cm diametrā, uz otru - 33 cm, un tas pats par sevi maina to, cik daudz jūs varat nospiest virs galvas.

Raksti, kas ietverti kategorijā "Rīgas satiksme"

Kopējie izdevumi

Parasti ir stūres vai bieza asi. Formāts ir maksimālais atkārtojums ar fiksētu svaru 60 sekundēs vai augšējā stūra līdz vienam. Amātieri strādā ar 70 līdz 100 kg, atklāti konkurenti ar 110 līdz 140 kg, un augšējais posms pārsniedz 160 kg.

Nesiet

Par to joks ir rāmja, ko pārnes uz muguru, parasti 250 līdz 450 kg 15 līdz 20 metru garumā. Par to lauksaimnieka pastaiga ir divas rokturi, 100 līdz 150 kg uz vienu roku, arī vairāk nekā 20 metru. Šajā gadījumā lielākā daļa cilvēku zaudē punktus, jo problēma nav svēršanas, tā ir to turēšana, pārvietojoties.

Atlasas akmeņi

Piecas betona sfēras, parasti no 100 līdz 160 kg, sedzamas uz 1,2 līdz 1,5 metru augstas platformas. Visām piecām reizēm laiks parasti ir no 60 līdz 75 sekundēm.

Slieces un atcelšanas ceļi

Sliežu vai vilciena ar 8-15 tonnu masu izvelk 20-30 m ar virvi vai vilcienu. Nelaimes pacelšanas reti notiek no standarta 20 cm stūres augstuma; biežāk tas ir riepu nelabvēlīga pacelšana vai rāmja, ar 250 kg amatera līmenī un vairāk nekā 400 kg augšējā līmenī, atkal atzīmēts kā maksimālais atkārtojums vienā minūtē.

Sēklas un dienas norises

Šovā parasti ir 5 vai 6 pasākumi. Punktus piešķir, nosakot: ar 20 dalībniekiem uzvarētājs saņem 20 punktus, otrs - 19 un tā tālāk. Kopējais nosaka kopējo rezultātu, kas nozīmē, ka ir pilnīgi iespējams uzvarēt sacensībās, neizvarot vienu vienību.

Reāli, dienas ilgums ir no 5 līdz 7 stundām, un starp notikumiem ir 30 līdz 60 minūšu starps. Tas nozīmē, ka jūs to laikā jāredz un jāredz. Vairums sacensību dalībniekiem katrā pārtraukumā lieto no 40 līdz 60 gramu ogļhidrātu un aptuveni 500 ml šķidruma, un tas nav izvēle, ja vēlaties, lai jūsu pēdējais sacensības būtu līdzīgas jūsu pirmajam.

Kas var iekļūt?

Ir novietņu, atklātu un profesionālu nodaļas. Turklāt ir svars, kas parasti ir mazāks par 80, mazāks par 90, mazāks par 105 un vairāk nekā 105 kg vīriešiem un mazāks par 64, mazāks par 73 un vairāk nekā 73 kg sievietēm. Meistaru divīziju sākums ir 40.

Reālistiska minimuma novietošanai ir 180 līdz 200 kg, 140 kg, 100 kg un 60 kg. Ja tas nav pietiekami, tu pabeigsi dienu, bet tu to neesi izbaudījis.

Kā izskatās apmācība

Kopējais sadalījums ir 4 sesijas nedēļā: divas dienas parastā stipruma un viena vai divas dienas par faktiskajiem instrumentiem.

1. Ponds: 5 komplektus no 3 ar 80 līdz 85 procentiem no maksimālā, plus rindas un hamstring darbu.
2. trešdiena: stingra augšējā spiediena 6 komplekti no 2, tad logs vai asi 4 komplekti no 5.
3. Pieci: 4 sēdes no 5, viena kāja darbs, galda darbs.
4. Septembris: notikuma diena. Trīs rīki, 4-5 braucieni 20 metru garumā, ar 3-5 minūtēm starp braucieniem.

Pārtikas sastāvdaļas seko slodzei: 1,6 līdz 2,2 grami olbaltumvielu uz kilogramu ķermeņa svara, 4-6 grami ogļhidrāti uz kilogramu un 3-5 litru šķidruma dienā lielākiem sportistiem. Apgribamību trenē atsevišķi, parasti divas reizes nedēļā 10 minūtes, jo apgribamība ir tas, kas beidz pusi sacensību.

Reāli riski

Visbiežāk sastopamās traumas ir bicepses smadzeņu izsitumi (aptuveni tikai no jaudas svārstībām un akmeņu uzvilkšanas), mazās mugura problēmas no joka un kāju izsitumi, kas rodas, nesot nešķiltu zemi. Ilgas intensīvas terapijas, īpaši atgriešanās laikā pēc atlaišanas, izraisa rabdomiolizi.

Ne tik acīmredzami ir asinsspiediens. Maksimālā spēka laikā ar Valsalvas manovru spiediens var īslaicīgi pārsniegt 300/150 mmHg. Sīka sirds to var izturēt, bet nejauša hipertensija vai sirds struktūras problēma - ne.

Kad jāapmeklē ārsts

• Pirms pirmā konkursa. ja Jums ir vairāk nekā 35 gadi, ja Jūs smēķējat vai ja Jūsu asinsspiediens miega laikā pastāvīgi ir virs 140/ 90 veikt kardioloģijas pārbaudi un EKG.
• Tūlīt pēc tam. ar sāpes krūšturī, apmierinātību vai elpas trūkumu, kas nav izzudusi 10 minūšu atpūtas laikā.
• 24 līdz 48 stundu laikā ja urīns ir tumši brūns un muskuļi ir sāpīgi pietūkti tas ir rabdomiolizes problēma un nepieciešama CK un nieru asins analīze.
• Tas pats diena ja jūs jūtat izsitumu augšējā rokā ar triecieniem un muskuļu formas maiņu; biceps rupture vislabāk izārstē 2 līdz 3 nedēļās.
• Rīkojums ja ir izsitumi liesās, kas rodas, saspiest , kas, iespējams, ir izsitumi un tie nenonāk paši.

Apgriezīta versija

• Strongman izmanto rotējošus notikumus: Overhead press, joks, lauksaimnieku pastaiga, atlases akmeņi, transportlīdzekļu vilkšana un deadlift varianti.
• Sastāvs ir 5 līdz 6 sacensības 5 līdz 7 stundu laikā, un punkti tiek piešķirti, nosakot katru sacensību, nevis pēc kopējās svērtās svara.
• Jaunatnes kategorijai ir nepieciešama aptuveni 200 kg slāņa un 60 kg virsmas; arī svaru kategorijas un meistaru kategorijas ir.
• Trenings parasti ir 4 dienas nedēļā ar vienu speciālu instrumentu dienu, plus divas reizes nedēļā atsevišķu gripas darbu.
• Pirms pirmā koncerta pārbaudiet asinsspiedienu un sirdi un nekad nepazīstiet tumšo urīnu, sāpes krūšturī vai bicepsu izsitumu.