Cik ilgi var dzīvot bez ēdināšanas?

Atbilde uz jautājumu " cik ilgi cilvēks var palikt bez ēdināšanas " ir daudz atšķirīgāka nekā daudzi domā - no dažām nedēļām līdz vairāk nekā gadu. Nolemjamais mainīgais faktors nav vilības spēks, bet gan to, cik daudz tauku jūs pārnesat un vai dzert ūdeni. Tas nav paustības vadlīnijas, tikai pārskats par to, kas notiek organismā, kad kalorijas vairs neiet.

Pirmo 72 stundu laikā

Aknu izturība ir aptuveni 80120120 g glikogēna, aptuveni 400500500 kcal. Tas ir vienīgais cukurs, ko tas var izšķirt asinīs. Kādas vielas var būt svarīgas?

Sekocija parasti darbojas šādi:

• 01616 stundas: Aknu glikoģens tiek sagrauts. Neviens dramatisks notikums, izņemot to, ka tu esi bads.
• 1636 stundas: aknu glikogēns ir efektīvi tukšs. Glukoneogeneze pārņem organisms veido glikozi no aminoskābēm, glicerīniem un laktātiem. Šajā stadijā smadzenēm ir nepieciešams aptuveni 120 g glikozes dienā.
• 244 dienas: ketoniem. Trešajā dienā smadzenes iegūst aptuveni 30% enerģijas no ketonu, septiņās - vairāk nekā 60%. Glikozes pieprasījums samazinās no 120 g uz 30-40 g dienā.
• Pēc 7 dienām: muskuļu olbaltumvielu sadalījums samazinās no 60 90 g dienā līdz 15 25 g dienā. Atpūtas laikā metaboliskā ātrums ir 15-25% zemāks pēc dažām nedēļām.

Kur ir patiesa robeža

Visvairāk citēts ieraksts pieder Angus Barbieri no Skotijas, kas pavadīja 382 dienas bez ēdināšanas. 1965666 medicīnisku uzraudzību. Viņš sāka ar 207 kg un pabeidza ar 82 kg, dzīvojot ar ūdeni, tēju, kafiju, vitamīniem un elektrolitu aizstājējiem. Bez šiem piedevām viņš nebūtu izdzīvojis.

Otrā pusē ir badu streiki. Cilvēkiem ar normālu ķermeņa svaru parasti nāve. starp 45. un 75. dienu- Jā . 1981. gadā Īrijas badu streikā no 46. līdz 73. dienas nomira desmit vīrieši. Limits parasti atbilst ķermeņa masas samazinājumam 35~40% apmērā vai ķermeņa masas indeksem aptuveni 13 vīriešiem un 11 sievietēm.

Aritmetika izskaidro šo atstarpi. Kāds kilograms tauku auduma nes apmēram 7 700 kcal, tāpēc 15 kg tauku izskatās kā 115.000 kcal bankas. Uzvedums ir tas, ka organisms var uzņemt tikai aptuveni 31 kcal uz kilogramu tauku auduma dienā 15 kg tauku, aptuveni 465 kcal dienā. Viss, kas pārsniedz šo summu, tiek samaksāts ar muskuļiem, ieskaitot sirds muskuļus. Tāpēc smagais cilvēks pasliktinās neproporcionāli ātrāk nekā smags.

Ūdens ir pilnīgi cits pulksteniņš.

Bez ūdens jūs skaitāt dienas, nevis nedēļas: 37 dienas normālos apstākļos un tikai 2~3 dienas karstumā vai fiziskajā darbā. Jūs dienā zaudējat 2 3 litrus caur urīnu, mudi un elpošanu, un nieru vajadzīga vismaz aptuveni 500 ml urīna, lai atbrīvotos no atkritumiem. Turklāt 20-30% no jūsu parastie ūdens patēriņa parasti nāk no ēdināšanas, tāpēc ikvienam, kas ēd, vajadzētu dzert papildu 500-800 ml.

Ko ilgs deficīts dara jūsu galvai

Minesotas bada eksperiments 1944.-1945. gadā joprojām ir visaptverošāks attēls. 36 veseli vīrieši 24 nedēļas pavadīja 1,570 kcal dienā kamēr braucu 35 km nedēļā. Viņi zaudēja aptuveni 25% no ķermeņa masas, atdzīvošanas laikā sirdsdarbība samazinājās no 55 līdz 35 triecieniem minūtē un metaboliskā ātrums samazinājās par 40%.

Psīholoģiskā puse bija sliktāka par fizisko: obsesijas domas par ēdienu, niecīgums, sociālā atkāpšanās, apatija. Kad daudzi no slimības atguva, viņi mēnesi ilgi pārmērīgi ēda un cenšas atjaunot normālu attiecības ar uzturu. Lekcija ikvienam trenējamam: ilgs, agresīvs deficīts ne tikai iznīcina ķermeni.

Trenings tukšā režīmā

1624 stundu īss paātrinājums maksimaliem spēkiem gandrīz neko neiekārto. Tas, kas cieš, ir tilpums un darba tolerance: Pēcākās sērijas atkārtojumi samazinās par aptuveni 101515%, un izturība pēc 609090 minūtēm ievērojami pasliktinājās.

Praktiskā veidā: 4 sērijas ar 5 atkārtojumiem No squats ir labi paātrināta. Divdesmit sērijas hipertrofijas vai 90 minūšu intervālu nav. Ja jums ir deficīts un vēlaties saglabāt muskuļus, turēt 1,6 g proteīna uz kilogrammu ķermeņa svara, 300500500 kcal dienas deficīts, ķermeņa svara zuduma līmenis 0,51%1% nedēļā un 23 spēka treniņi nedēļā.

Atgriežamies pie ēdināšanas.

Pēc 5 vai vairāk dienu bez ēdināšanas, briesma nav bads tas ir pirmais ēdiens. Kad insulīna līmenis palielinās, fosfāti, kālijs un magnija pārnesas uz šūnēm un asins līmenis kritās. Tas ir pārraides sindroms, un tas var izraisīt aritmiju un sirds mazspēju.

Ārstniecības protokols sākas: 10 kcal uz kilogramu ķermeņa svara dienā (5 kcal/kg augstas riska gadījumos), kāpjot pakāpeniski 47 dienas laikā, pirms pirmās barības ievadot 200300300 mg tiamīna. Ja esat pārkāpuši vienu vai divas dienas, nekas no iepriekš minētā neattiecas uz jums - tikai pirmo ēdienu 400 600 kcal, nevis 1500 kcal.

Kad jāapmeklē ārsts

• Steidzami, ārkārtas: apmierinātība, apjukums, neregulāra vai strauja sirdsdarbība, sāpes krūšturī, muskuļu krampji ar vājumu.
• Pirms ikviena paātrinājuma: ja Jums ir insulīna vai sulfonilureju terapijas diabēts, nieru vai aknu slimības, vai lietojat diurētiskos līdzekļus, litiju, asinsspiediena zāles vai varfarīnu.
• Nepiestās bez padoma: grūtniecības vai zīdīšanas laikā, jaundzimušajiem līdz 18 gadiem vai ar ēšanas traucējumu anamnezi.
• Vispirms pārbaudiet: nenovēršams ķermeņa svara zudums vairāk nekā 5% 612 mēnešu laikā.
• Pašāk nekā 4872 stundas ir jēgas tikai ar uzraudzību un elektrolitu monitoringu.

Apgriezīta versija

• Bez pārtikas, bet ar ūdeni un elektrolitiem, normālā svara veselīga persona parasti pavada 457575 dienas; smags robeža ir zaudēt 3540%40% no ķermeņa masas.
• Bez ūdens ir 3-7 dienas, mazāk karstumā. Ūdens vienmēr nāk pirms ēdināšanas.
• Tauku krājumi nosaka, ka viss - aptuveni 31 kcal uz kilogramu tauku dienā ir izmantojami, un pārējais tiek samaksāts muskuļos.
• 16-24 stundu paātrinājums nedara kaitējumu jūsu spēkiem, bet tas samazina treniņu apjomu aptuveni par 10-15%.
• Pēc 5+ dienu bez ēdināšanas pirmās ēdināšanas ir bīstamākas nekā paātrinājums sākums 10 kcal/kg dienā, ar medicīnisko uzraudzību.