Кесарево операциясынан кийин спорт залга кайтуу

Кесарево сечение "ойлуу төрөт" эмес. Бул ичтин бир нече катмарын кесип, жатынга чейин кирип кетүүчү операция. Ошондуктан, кош бойлуулукка чейин канчалык күчтүү болсоңор да, машыгууну кайра баштоонун тартибине ээрчип жүрө берсеңер болот. Төмөндө конкреттүү план келтирилген: канча топтомдору жана канча салмакта.

Бул жарааттын астында эмне болуп жатат?

Ал эми тери, тери астындагы май, бүйлөнүн сөөгүн кармап турган катуу капталы аркылуу жасалат. Бул жерде эң маанилүүсү бул булчуң, ал бир нерсени көтөргөндө же жөтөлгөндө жүктү өткөрөт.

Дарылануунун болжолдуу мөөнөтү: менен 6 жума жарааттын бекемдиги 50~60% ден соолукка пайдалуу ткандардын күчүнөн жогору, 3 ай 70% га жакын, ал эми 6-12 айдан кийин 80% га жакын. Ал эч качан 100% га кайтып келбейт. Бул коркууга себеп эмес, бул үчүнчү айда бир жолу кайталоонун максималдуу көрсөткүчүн текшербөөгө себеп.

Ал эми теринин кичинекей нервдери да кесилген, ошондуктан булчуңдун үстүндө сезгичтик же кандайдыр бир сезимдер кадимки эле нерсе жана 6-12 айга чейин созулат.

06 жума: Бул дагы эле машыгуу эмес.

Бул жерде кан айлануу, дем алуу жана жараатты күчөтпөстөн кыймылдатуу керек.

• Жөө басуу. Биринчи жума: 5-10 мүнөт, күнүнө 2-3 жолу, түз жер. 2-3 жума: 15 мүнөт. 6 - жумада: 25-30 мүнөт бир жолу.
• Дем алуу. Күнүнө 2-3 жолу, 10 жолу жай дем алуу. Аркаңызга жатып, колуңузду төмөнкү кабыргаңызга коюп, 4 секунд дем алыңыз, кабыргаларыңыз тарапка кеңейип, 6 секунд дем алыңыз. Бул кийинчерээк боло турган нерселердин баарынын негизи.
• Көчөтүү. Баланын салмагынан оор эч нерсе жок realis реалдуу түрдө 5 кг. 12-15 кг салмактагы баланы көтөрүүгө болбойт, эч кандай баштык, эшикке чыкканда бала көтөргүч жок.
• Төшөктөн турам. Капталыңа жыл, буттарыңды түшүр, колуңду көтөр. Биринчи ай бою калп айткандан улам түз олтурба.

6 жумалык текшерүү бардык нерсе үчүн жашыл жарык эмес.

Алты жумалык стандарттык текшерүүдөн жара таза көрүнгөнүн жана жатын калыбына келгенин аныкташкан. Бул сенин барбелге катыша аласың дегенди билдирбейт. Бул жеңил, көзөмөлдөнгөн жумушту баштасаңыз болот дегенди билдирет. Эгер сиз аны ала алсаңыз, анда этек катмарынын физиотерапевти менен болгон баалоо Интернеттен чыккан ар кандай пландардан алда канча баалуу кесарево кесүү этек катмарын коргобойт, анткени аны төрөт эмес, кош бойлуулук толтурган.

6-12 жума: базаны куруу

Жумасына үч жолу 15-20 мүнөт. Жарыкты шашылыш түрдө тартпагыла, эгерде ал силкилдесе, кыймылдын диапазонун кыскартыңыз.

1. Глютостук көпүрө 12 кутудан 3 топту, 2 секунд үстүндө кармаңыз.
2. Өлгөн курт ар бир тарапка 8ден 3 топ, жай, арткы бөлүгү жерге тике.
3. Куш ит ар бир тарапка 8ден 3 топтом.
4. Капталда жаткан жамбаш сөөктүн уурдалышы 15ден 2 топтом.
5. Дыйкандын жүрүшү 6 68 кг. ар бир кол, 20 метрден турган 3 комплект.
6. Дене салмагы менен параллелге чейин тикесинен тура берүү 10дон 3 топтом.

6-8- жумадан тартып, жарааттын толугу менен жабылып, кабыгы жок болгондон кийин, жараатты кыймылдатуу башталат: Күнүнө 3 - 5 мүнөт, тиричиликтин үстүнө жана ылдый, бир тарапка жана тегерекке жылдыруу үчүн манжалардын учун колдонуңуз. Бул оору эмес, кызыктуу болушу керек.

36 ай: чыныгы жүктөө

Эми спорт залына. Жумасына экиден үчкө чейин толук дене менен машыгуу, 81212 кайталоонун 23 сериясы, RPE 67 (булар резервуарда калган 34 кайталоону билдирет).

• Чөйчөктүн үстүндөгү чүкө 81010 кг. баштап.
• Румыниялык жандык көтөрүү 20 кг бар же 12 16 кг кетлбел.
• Бир кол менен 81212 кг.
• Абанын үстүндөгү пресс эки 57 кг салмактагы гантел.
• Бөлүнгөн жамбаш биринчиден дене салмагы, бутуна 8ден 3 топтом.

Өсүш: акыркы топтому таза болуп, зааранын агып кетпеши жана жарааттын тартылбашы менен, кошуп алыңыз. 2,5 кг кийинки сессия. Эгер алсыздыгыңар болсо же алсыздыгыңардын айынан абанын төмөндөп баратканын сезсеңер, салмагыңар өтө эле оор болсо бир кадам артка жыгылгыла жана дем алууну уланта бергиле.

Диастаз: кантип текшерип алса болот

Бир колуңдун манжалары орто сызык менен ийиндин үстүнө коюлган. Башыңарды жана ийиндериңерди бир аз көтөргүлө. Эгер ичеги булчуңдарынын ортосундагы аралык эки же андан аз манжага созулса жана ийин бекем болсо, анда баары жакшы. Эгер 3 же андан көп манжа керек болсо же түбү жумшак болуп, чөгүп жатса, алгачкы 3-4 ай бою кысылууларды, шишиктерди жана такталарды калтырбаңыз жана өлүк курт-кумурска менен куш итти кармаңыз, күч жумшап жатканда дем алуу. 3+ манжада физиотерапевтке кайрылыңыз.

Жөө басуу жана секирүү

Буга чейин эмес . 12 жума, ал эми көпчүлүк адамдар үчүн 16-20 жума. Биринчи жолу чуркап баруудан мурун текшерүү: 30 мүнөт бою белгисиз тез басып жүрүп, 10 жолу бир бутта тик туруп, 10 жолу бир бутта секирип, 20 жолу ордунан секирип жүрдүм. Мунун баары зааранын агып кетпеши, тазалыктын оорушу жана төмөнкү басым болбошу менен болду. Биринчи чуркоо: 1 мүнөт чуркоо / 2 мүнөт жөө басуу, жалпысынан 15 мүнөт.

Тамак-аш, эмчек эмизүү жана жүрүш

Эне сүтүн эмизүү күнүнө 450500500 ккал кошумча чыгым алып келет. Эгер эмчекти эмизсеңиз, анда 1,800 2,000 ккалдан төмөн түшпөңүз. Белоктун салмагы бир килограммга 1,6-2,0 г (70 кг үчүн күнүнө 110-140 г). Суюктук 2,53 литр. Майдын жоголушунун реалдуу көрсөткүчү жумасына 0,3 - 0,5 кг, андан көп эмес.

Дагы бир нерсе: 5 сааттык уктабай жатып, мурдагы 6 RPE сеансы бүгүн 8 RPE болуп калды. Бул артка чегинүү эмес, чарчоо. Андайда 20 мүнөттүк сессиону калтырбай, 20 мүнөткө кыскартып алгыла.

Дарыгерге качан кайрылуу керек?

Эгер сизде:

• 38 °C жогору ысык, кызаруу, жылуулук же жарааттан чыккан суу агуу;
• жарааттын ачылышы же анын астында катуу, оорулуу шишик;
• 6 жумадан кийин кан агуу (бир сааттын ичинде папканы сууга машыктыруу) же кан агуу;
• бир бутунун оорушу, кызаруусу же шишиги, же дем алуунун кыйындашы жана көкүрөк оорусу бул шашылыш;
• заара же талаанын агып кетиши же влагалищадан бир нерсе чыгып жаткандай сезилиши;
• Ал эми жарааттын оорушу жума сайын күчөп, жайлабай калат.

Кыскачасы

• Биринчи 6 жума: Жөн гана жөө басуу (30 мүнөткө чейин), дем алуу жана 5 кг салмактан ашык эч нерсе эмес.
• 6-12 жума: өлүк курт, куш ит, жүлүн көпүрөсү, фермердин жөө басуусу жумасына 3 жолу 152020 мүнөт, кошумча күн сайын 35 мүнөт такталуу.
• 36 ай: жумасына 2 3 жолу спорт залга, 8 12 2 3 сериясы, RPE 6 7, бир жолу 2,5 кг кошуңуз.
• Эң эрте 12-жумадан кийин жана бир буту менен 10 жолу секирүү сыноосунан өтсө гана.
• Эгер эмчек эмизген болсоңуз: кеминде 1800-2000 ккал, килограммга 1,6-2,0 г белок жана жумасына 0,5 кг ашык салмак жоготуу.