ការបណ្តុះបណ្តាល និងការគ្រប់គ្រងការកើតកូន: តើ អ្វី ជា ការ ផ្លាស់ ប្តូរ ពិត ប្រាកដ នៃ កម្លាំង និង ការ ងើប ឡើង វិញ?

ការ គ្រប់គ្រង ការ កើត និង ការ ហ្វឹកហាត់ កម្រ មាន ក្នុង សំណួរ តែ មួយ ទោះបី ជា ស្ត្រី ភាគ ច្រើន ដែល លើក ឬ រត់ បាន ប្រើ វិធី មួយ ចំនួន អស់ រយៈពេល ជា ច្រើន ឆ្នាំ ក៏ ដោយ។ សំណួរ មិនមែន ថា តើ អ្នក អាច ហ្វឹកហាត់ បាន ឬ អត់ នោះទេ វា ជា អ្វី ដែល ពិត ជា ផ្លាស់ប្តូរ ក្នុង កម្លាំង ការ ងើប ឡើង វិញ ការ ហូរ ឈាម និង ទម្ងន់ ។ នេះគឺជាចំនួន និងការកែសម្រួលកម្មវិធីជាក់លាក់។

អ្វីដែលការពន្យារកំណើតពិតប្រាកដគឺផ្លាស់ប្តូរ

ថ្នាំផ្សំមានអ៊ូស្ត្រូជែន (ជាទូទៅ 20 35 មីក្រូក្រាមនៃ ethinylestradiol) រួមជាមួយ progestin ហើយវាបង្ក្រាបការបំបៅកូន។ ដែលមានន័យថា អ្នកគ្មានរង្វង់ហ័រម៉ូនពិតប្រាកដ ការឈាមហូរក្នុងអំឡុងពេល ឈប់សម្រាក ៤-៧ ថ្ងៃ គឺជាការឈាមហូរដោយសារការដកខ្លួន មិនមែនជាពេលឈាមទេ។ វិធីសាស្ត្រដែលប្រើតែប្រូហ្សេស្ទីន (ថ្នាំតូច, IUD អ័រម៉ូន ដែលមានរយៈពេល 3 8 ឆ្នាំ, ការដាំដុះ 3 ឆ្នាំ, ការចាក់ចាក់ក្នុង 12 សប្តាហ៍) ធ្វើការជាទូទៅតាមរយៈប្រូហ្សេស្ទីន; អ្នកប្រើប្រាស់មួយចំនួននៅតែមានការបំបៅកូន, អ្នកខ្លះមិនធ្វើទេ។ ការ ប្រើ IUD ដែក (៥ ឆ្នាំ ដល់ ១០ ឆ្នាំ) មិន ផ្លាស់ ប្តូរ អ័រម៉ូន នោះ ទេ ប៉ុន្តែ វា ផ្លាស់ ប្តូរ ការ ហូរ ឈាម។

អ្វីដែលសំខាន់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលគឺផលប៉ះពាល់ខាងក្រោម: វិធីសាស្ត្ររបស់អ្នកនឹងកំណត់ថា កម្រិតអ័រម៉ូនរបស់អ្នកមានភាពរឹងមាំក្នុងរយៈពេលមួយខែ តើអ្នកបាត់បង់ឈាមប៉ុន្មាន ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាក្នុងរយៈពេលពីរខែដំបូង។ អ្វីៗ ផ្សេងទៀត កម្លាំង សាច់ដុំ ការព្យាបាល អាស្រ័យលើ កម្មវិធី របស់អ្នក ច្រើនជាងលើ វិធីសាស្ត្រ របស់អ្នក។

ថ្នាំផ្សំ និង កម្លាំង

នេះជាកន្លែងដែលអ៊ីនធឺណិត overstates រឿងរ៉ាវ។ ការវិភាគភាគភាគ ដែលប្រៀបធៀបអ្នកប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នរួមជាមួយអ្នកមិនប្រើ រកឃើញភាពខុសគ្នារវាងភាពខ្លាំង និងការកើនឡើងនៃសាច់ដុំក្នុងកម្រិតនៃចំនួនប៉ុន្មានភាគរយ ជាញឹកញាប់នៅក្នុងកំហុសនៃការវាស់វែងនិងមានការពាក់ព័ន្ធខ្លាំងរវាងក្រុម។ ក្នុងការអនុវត្ត: បើសិនជាអ្នកដកដង្ហើម 70kg សម្រាប់ 5 repetitions ថ្ងៃនេះ ថ្នាំនឹងមិនមែនជាមូលហេតុដែលអ្នកមាន 60 ឬ 90kg ពី 3 ខែចាប់ពីពេលនេះតទៅ។

អ្វីដែលជាការពិតសម្រាប់ស្ត្រីមួយចំនួនគឺសប្តាហ៍ដំបូង 4 8 លើវិធីសាស្ត្រថ្មី: ការឈឺចាប់ ក្អួតចង្អោរ ការឈឺក្បាល ការឈឺចាប់ កាន់តែខ្លាំង ការងងុយគេង កាន់តែ អាក្រក់។ ដែល ធ្វើឱ្យ ប្រសើរឡើង នៃ ការប្រជុំ រហូតដល់ កម្រិត អ័រម៉ូន បាន ធូរស្រាល វា មិនមែន ជា ការបាត់បង់ សាច់ដុំ ទេ ។

ពណ៌ មាស IUD ការ ហូរ ឈាម និង ដែក

ក្នុងភាគរយដ៏សមរម្យនៃអ្នកប្រើប្រាស់ IUD ដែកបានបង្កើនការបាត់បង់ឈាមដោយ 2050%50% និងបន្ថែមថ្ងៃមួយឬពីរនៃការហូរឈាមជាពិសេសនៅក្នុងរយៈពេល 366 ខែដំបូង។ ការបាត់បង់ច្រើនជាង 80 ml ក្នុងមួយរដូវវស្សា ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ; សញ្ញាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពគឺការលាបថ្នាំ ឬថ្នាំ tampon លឿនជាង ២ ម៉ោង ម្តង, ការឈាមហូរយូរជាង ៧ ថ្ងៃ, ឬការកកធំជាង 2 សង់ទីម៉ែត្រ។

នេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាល ព្រោះថាដែកដឹកជញ្ជូនអុកស៊ីសែន។ ស្ត្រីដែលកំពុង menstruating ត្រូវការប្រហែល 18 mg ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើ ការព្យាបាល របស់ អ្នក កំពុង ធ្លាក់ចុះ ការបាក់បេះដូង របស់ អ្នក ក្នុង ល្បឿន ដូចគ្នា នឹង កើនឡើង ៨ ទៅ ១០ ដង ជាង មុន ហើយ អ្នក នឹង ភ្ញាក់ពី ដំណេក អស់កម្លាំង ហើយ សុំ ការពិនិត្យ កោសិកា ឈាម ។ ក្នុងស្ត្រីដែលបានបណ្តុះបណ្តាលភាពស៊ាំ ការបញ្ចេញជាតិ ferritin ក្រោម 30 ng/ml ជាញឹកញាប់ហើយ បណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញា ទោះបីជាមន្ទីរពិសោធន៍មិនបង្ហាញថា វាជារឿងមិនធម្មតាក៏ដោយ។ ការ ប្រើ IUD ដែល មាន អ័រម៉ូន ធ្វើ ឲ្យ ស្ត្រី មាន អារម្មណ៍ ស្រួល ក្នុង ការ ធ្វើ ការ។

ទម្ងន់ ទឹក និង វិធី វាស់ ល្បឿន

អ៊ុយស្ត្រូជែន មានទឹក ដូច្នេះ ការរលត់ 0.5 1.5 kg ក្នុងមួយខែ គឺជារឿងធម្មតា ហើយមិនមានអ្វីទាក់ទងនឹងជាតិខ្លាញ់ទេ។ ការបាញ់ថ្នាំ គឺជាការលើកលែងមួយដែលគួរដឹង: ក្នុងការសិក្សានៅតាមការសិក្សានៅអ្នកប្រើប្រាស់បានកើនឡើងជាមធ្យម 23 kg ក្នុងរយៈពេល 12 ខែ ភាគច្រើនដោយសារតែការកើនឡើងនៃចំណង់អាហារជាងការរំលាយជាតិ។

ដូច្នេះ ចូរ វាស់វែង ឲ្យ បាន ត្រឹមត្រូវ ។ ចូរ វាស់ ខ្លួនឯង ៣ ទៅ ៤ ព្រឹក ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ ជាប្រចាំ មុនពេល ទទួលទាន អាហារ ពេលព្រឹក ហើយ អាន មធ្យម សប្តាហ៍ ជាជាង ថ្ងៃ តែមួយ ។ បន្ថែមទំហំពីរ (អម និងអម) រាល់ ៤ សប្តាហ៍ ហើយរក្សាទុកលេខការហ្វឹកហាត់។ ប្រសិនបើ កម្រិត សរុប ក្នុង មួយ សប្តាហ៍ កើនឡើង ៣ សប្តាហ៍ ជាប់ៗ ចម្លើយ គឺ នៅក្នុង ចំណីអាហារ របស់ អ្នក មិនមែន ការបង្ការ ពពោះ របស់ អ្នក ទេ ។

របៀបរៀបចំការបណ្តុះបណ្តាល

កម្មវិធី មិន ផ្លាស់ប្តូរ ដោយសារតែ ការគ្រប់គ្រង ការកើត ។ អ្វីដែល ផ្លាស់ប្តូរ គឺ របៀប ដែល អ្នក បកស្រាយ ថ្ងៃ អាក្រក់ ។

• ការប្រឡងកម្លាំង ២៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ការប្រឡងកម្លាំង ១០២០ ដងក្នុងមួយក្រុមសាច់ដុំក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• កម្លាំង: 35 set នៃ 36 reps ក្នុង 8090%90% នៃ 1RM ។ ការកើនឡើងនៃអ័រម៉ូន: 34 set នៃ 812 repetitions នៅ 6580%.
• សម្រាប់រយៈពេល 4 សប្តាហ៍ដំបូងនៅលើវិធីសាស្ត្រថ្មី ធ្វើការនៅ 80885% នៃការដំឡើងធម្មតារបស់អ្នក ហើយមិនសាកល្បងម៉ិចស៍។
• ប្រូតេអ៊ីន 1.6 2.2 g ក្នុងមួយគីឡូក្រាមនៃទម្ងន់សរុបជារៀងរាល់ថ្ងៃ; រក្សាជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតលើសពី 3 g / kg ក្នុងថ្ងៃហាត់ប្រាណខ្លាំង។
• រាល់ ៦ ទៅ ៨ សប្តាហ៍ ត្រូវយកសប្តាហ៍មួយដែលមានភាពស្រាលជាងដោយមាន 40 ទៅ 50% តិចជាង។

ប្រសិនបើ អ្នក កំពុងតែ ប្រើ ថ្នាំ រួមគ្នា ហើយ ការប្រកួត ឬ ការធ្វើដំណើរ បាន ធ្លាក់ចូល ក្នុង ការឈប់សម្រាក ដោយ គ្មាន ថ្នាំ ស្ត្រី ជាច្រើន បាន ចាកចេញ ពី ការឈប់សម្រាក ហើយ ចាប់ផ្តើម ការដាក់ ថ្នាំ មួយទៀត ។ នេះជាវិធីសាស្ត្រទូទៅ ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ ប៉ុន្តែត្រូវសម្រេចចិត្តជាមួយគ្រូពេទ្យ ជាជាងការធ្វើសកម្មភាព។

ការកក សរសៃឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈាមឈ

ថ្នាំផ្សំបានបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាមតាមដងឈាមដោយមានភាពតិចតួច: ពីប្រហែល ២ ក្នុងចំណោមស្ត្រី១០០០នាក់ក្នុងមួយឆ្នាំទៅ ៦ ១០ ក្នុងចំណោមស្ត្រី១០០០នាក់។ ការ សម្រាល កូន ដោយ ខ្លួន ឯង ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យ ខណៈពេលដែលការអង្គុយយូរពេកបង្កើនវា ដូច្នេះនៅក្នុងយន្តហោះ ឬបើកបរយូរជាង ៤ ម៉ោង ចូរក្រោកឡើង និងដើររាល់ ៦០ ០០ នាទី និងផឹកទឹក។

មួយទៀត ដែលគួរយកជាការពិត: ជំងឺស្រពន់ស្រពន់ជាមួយអ័រម៉ូន រួមជាមួយថ្នាំរួមគ្នា មិនមែនជារឿងដែលត្រូវបង្ខំចិត្ត។ វាជាមូលហេតុដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្ត្រ។

ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ

• ការឈឺចាប់ ឬហើមក្នុងជើងមួយឈឺចាប់ក្នុងទ្រូង ការដកដង្ហើមភ្លាមៗ
• ជំងឺស្រពន់ស្រពន់ ជាមួយនឹងអ័រម៉ូន ការប្រែប្រួលភ្លាមៗ ក្នុងការមើលឃើញ ឬនិយាយ ការឈឺក្បាលដ៏ អាក្រក់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
• ការឈាមហូរយូរជាង ៧ ថ្ងៃ ការដាក់ថង់ទឹកក្នុងរយៈពេលតិចជាង ២ ម៉ោង ឬការឈឺចាប់នៅពេលឈរ។
• ការចុះចុះនៃលទ្ធផលការងារជាមួយការលំបាកដែលមានរយៈពេលជាង 4 សប្តាហ៍ដោយគ្មានការផ្លាស់ប្តូរក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល សូមសួរអំពី ferritin, ការកើនឡើងនៃកោសិកាឈាម និងក្រពេញប្រូ ស្តាត។
• ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង ឬការព្រួយបារម្ភថ្មី ចាប់ផ្តើមក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែដំបូងនៃវិធីសាស្ត្រថ្មី។

ការ ជ្រើសរើស វិធីសាស្ត្រ មួយ គឺ ការ និយាយ ជាមួយ គ្រូពេទ្យ ដែល ស្គាល់ ប្រវត្តិ របស់ អ្នក។

រូបភាពខ្លី

• ថ្នាំ រួម គ្នា មិន បាន បន្ថយ កម្លាំង ឬ កម្លាំង សាច់ដុំ ការខុសគ្នា មាន ចំនួន ប៉ុន្មាន ភាគរយ តែប៉ុណ្ណោះ ។
• សម្រាប់រយៈពេល 4 8 សប្តាហ៍ដំបូងនៅលើវិធីសាស្ត្រថ្មីនេះ សូមហាត់ប្រាណនៅ 80 85% នៃការដំឡើងធម្មតានិងចាកចេញពីការធ្វើតេស្តម៉ិច។
• ការប្រើ IUD ដែក អាច បង្កើន ការបាត់បង់ ឈាម បាន ២០% -៥០% ប្រសិនបើ ការបង្កើន កម្រិត ឈាម ចុះចុះ ចូរ ពិនិត្យ មើល ជាតិ ហ្វែរីតាំង ។
• ទំងន់ក្នុង ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ និងអានជាមធ្យម 0.5 1.5 1.5 kg នៃទឹក មិនមែនជាជាតិខ្លាញ់។
• ការឈឺជើងឈឺទ្រូង ការដកដង្ហើម ឬជំងឺស្រពន់ ដោយមានអាការៈអាកាសយានដ្ឋាន មានន័យថា គ្រូពេទ្យ មិនមែនធ្វើតេស្តទេ