Барлық бұйымдар (711)

Шаруашылықта жасалған аз қанттан жасалған гранола: 12 порцияға арналған рецепт

Бір порцияға шамамен 4 г қант қосылған үйде жасалған гранола рецепті: нақты мөлшерлер, сегіз пісіру кезеңі және калория мен ақуыздың шамамен мөлшері.

Банан және егіннің ақуызды кекстері: әрқайсысы 10 г ақуызды қамтитын 12

Он екі кекс рецепті нақты мөлшермен, пісіру уақытын қадамымен және әрбір банан-шөптесін кексінің калориясы мен протеинінің шамасын көрсетеді.

Жауынгерлік спортНәтижелер

Парнас Хукерді бірінші раундта тоқтатты , ал Шарриер Париждің алдын ала жарысынан жеңілді .

Салахдин Парнас UFC Париж басты жарысында Дан Хукерді бірінші раундта TKO-мен жеңіп шықты, ал Морган Шарриер алдын ала карточка туралы шешімді қабылдамады.

2 минутта оқу

Тоң және жұмыртқалы күріш ұны дайындамасы: төрт порцияға арналған рецепт

Төрт тамақ қорапқа арналған балық және жұмыртқа пісірімі: нақты мөлшерлер, қадамдық әдіс, бір порцияға шамамен 38 г ақуыз және сақтау ережелері.

Томат соусында қызанақ ет балдақтары: 36 г ақуызды құрайтын рецепт

Төрт порцияға арналған қызанақ соусында қызанақ ет балы рецепті: нақты мөлшерлер, қадамдық әдіс және бір порция бойынша шамамен 36 г ақуыз.

Тоқашпен толған тәтті картоп: Бір порцияға 55 г ақуыз

Тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі тағамның ішіндегі та тамағы тағамның ішінен: нақты мөлшерлер, сегіз кезең және бір порцияға 650 ккал және 55 г ақуыз.

Жеміс-жидек пен жаңғақпен грекиялық йогурт тамақ ретінде, жеміс-жидек ретінде емес

Егін мен жаңғақпен жасалған грек йогурт ыдысы , шынайы тағам ретінде жасалған: нақты мөлшерде, бір порцияға шамамен 33 г ақуыз және 535 ккал, сонымен қатар алмасу.

Үш белоксыз десерт: Сырлы торт, ішектер және жақсы қаймақ

Бір порцияға нақты мөлшермен және шамамен макростармен үш пісірілмеген ақуыздық десерт: Сырлы торт, егін және жержаңғақ сары май, банан және қаймақ.

Жасыл жеміс пен ірімшік қосылған жұмыртқа: 25 г ақуыз

Бауыр, шпинат және ірімшік қосылған жұмыртқа: нақты мөлшерлер, қадамдық әдіс және бір порцияға 25 г ақуыз және 310 ккал шамамен.

Жұмыс үшін тұтас бау: 31 г ақуызды құрайтын қарапайым рецепт

Тона балығының орауышы таңертеңнің ішінде қалтаңызда сақталады: нақты мөлшерін, сегіз қадамды және бір порцияға шамамен 370 ккал және 31 г ақуызды құрайды.

Құрпақ макаронды ақуыздылығы жоғары: 60 г-ды құрайтын рецепт

28 минутта пісіретін тауық макароны: екі порция шамамен 680 калория және әрқайсысы 60 г ақуызды, сонымен қатар аз калориялы немесе сүт өнімдерін алмастыру.

Белок шиа пудингі: бір порцияға 35 г ақуызды құрайтын рецепт

Бір порцияға шамамен 35 г ақуызды құрайтын чиа пудингі: нақты салмақтар, он минут жұмыс, шамамен калория саны және ұнтақсыз нұсқа.

Торттильді құс пісірімімен йогурт соусымен: екі адамға арналған рецепт

Екі порция балауыздан жасалған тауық тортильдасы сарымсақ йогурт соусымен: нақты мөлшерлер, қадамдық әдіс және әрбір орамадағы калория мен ақуыздың шамамен мөлшері.

Үйде жасалған арық ет бургерлері: төрт адамға арналған майлы емес рецепт

8% майлы ұнтақтан жасалған төрт ет ұнтағы: шамамен 305 ккал және әрқайсысы 35 г ақуыз, нақты мөлшерде, уақытпен және пісіру температурасымен.

5 минутта оқу

Белгілі заттары бар: негізгі рецепт және үш нұсқасы

Бір түн ішінде жейтін жеміс рецепті бір порцияға шамамен 35 г ақуызды, нақты мөлшерді, сегіз минут дайындықты және бір табақ тозған кезде үш нұсқаны қамтиды.

Белок ұнтағы жоқ белок сусындары: Бір порцияға 29 г

Беш минутқа созылған сусындар, бір порцияға шамамен 29 г ақуызды және ұнтақсыз: нақты мөлшерлер, әдіс және макростардың шамалары.

Ашылған қамыр және құрт: бір адамға арналған рецепт

Бір порцияға арналған егін және жұмыртқа белок піскен піскен піскен пісірілім, нақты мөлшер, қадам-кезең әдісі және порция бойынша калория мен макросумандардың шамамен.

7 минутта оқу

Грек йогуртты белок пиццасы: рецепт пен сандар

Екі компоненттен тұратын грек йогурт базасы тауық пен моцарелламен: бір порцияға шамамен 58 г ақуызды және адал калориялық есеппен піцца рецепті.

Шөпті құрғақ күріш ыдысы: екі адамға арналған 35 минуттық рецепт

Екі адамға арналған тауық пен көкөніс күріш ыдысы, 35 минут ішінде дайын, нақты мөлшерде, қадам-кезең әдісімен және бір порцияға шамамен 45 г ақуызды қамтиды.