D витамини, магний, омега-3: не ұғымды
Өте жиі кездесетін кемшіліктерді, қанша мөлшерде және неге көп витаминді қабылдаудың қажеті жоқ екенін көрсететін үш қосымша.
2 минутта оқу
Машықтанғанға дейін кофеин: дозасы, уақыты және тұзақтары
Қанша кофеин күштілікті арттырады, оны қашан қабылдау керек, неліктен жаттығу алдындағы қоспалар нашар және оны ұйқыңызды бұзбау үшін не істеу керек.
2 минутта оқу
Белок ұнтағы: сиыршық ет, казеин немесе өсімдік қайсысын таңдау керек
Шарапа концентраты, изоляты, казеин және өсімдік белоктарының айырмашылығы, бір грамм белокқа деген бағаны қалай салыстыру және оларға қажет емес кезде.
2 минутта оқу
Қафе мен жаттығу алдындағы: не жұмыс істейді және сіз тек не үшін төлейсіз
Қафеде кофеиннің қаншасы бар, жаттығу алдындағы кофеинге қарағанда, қандай дозалар тиімді, оларды қалай қолдану керек және қосымша ингредиенттер ақшаға тұрарлық.
4 минутта оқу
Креатин бен бета-аланин: олардың әрқайсысы не істейді
Креатин мен бета-аланиннің бұлшықетте қандай әсері бар, қанша грамм қабылдау керек, олардың әрқайсысы қанша уақыт бойы әсер етеді және қайсысы жаттығудың әдісіне сәйкес келеді.
4 минутта оқу
Шарапа мен өсімдік белок: Не нәтижеге әкеледі
Шарапа мен өсімдік протеинінің практикалық салыстырмасы: лейцин мөлшері, бір порцияға қанша грамм, кімнің қайсысын таңдауы керек және дәрігерге қашан бару керек.
4 минутта оқу
Машықтанғанға дейінгі энергетикалық сусындар: не істеп, не істемейтіндерін
Қапшықта қанша кофеин бар, оны жаттығу алдында қай уақытта ішу керек, қант пен тауриннің қандай әсері бар және оны қашан өткізіп тастау дұрыс.
5 минутта оқу
Креатин шаштың түсіп кетуіне себепші ме?
Креатин мен шаштың түсуі туралы 2009 жылғы зерттеудің нақты көрсеткіші, күн сайын қанша грамм қабылдау керек және қай уақытта дәрігерге бару керектігі.
4 минутта оқу
Дене шынықтырудан бұрын жаттығу жүрекке зиян келтіре ме? Шын мәнінде не болып жатыр ?
Дене шынықтырудан бұрын жүрекке қаншалықты стресс болады, кофеиннің шегі қайда, қандай заттар қауіпті және қандай белгілер дәрігерге қажет.
4 минутта оқу
Белок ұнтағы бүйрекке зиян келтіре ме?
Зерттеулер протеин мен бүйрек туралы не дейді, қанша грамм қажет, неліктен креатининдік тесттер ауыр атлетикамен айналысатын адамдарды адастырады және дәрігерге қай уақытта бару керек.
4 минутта оқу
Хлорелла: не істеу керектігі, дозасы және оның пайдасы бар ма
Хлорелланың организмге қандай әсері бар, зерттеулер күніне қанша граммды алады, кімдер одан аулақ болуы керек және ол сізге көмектесе ме, жоқ па, сегіз аптадан кейін қалай анықтауға болады.
4 минутта оқу
Спирулина: не істеу керектігі, дозасы және оның пайдасы бар ма
Клиникалық зерттеулерге сәйкес спирулинаның нақты әсері, қандай доза дұрыс, әділ тест қанша уақытқа созылады және дәрігерге қай уақытта хабарласу керек.
4 минутта оқу
Қымыз: не істейді, қандай дозада және оған тұрар ма
Куркуминнің буындардағы ауру мен қалпына келу үшін қандай әсері бар, күніне қанша миллиграмм керек, неге сіңіру маңызды және оны қашан мүлдем жіберуге болады.
4 минутта оқу
Тирозин: Не істейтіні, қанша мөлшерде қолданылатыны және пайдалы ма?
Тирозиннің организмге қандай әсері бар, қай жағдайда пайдалы, қанша грамм және қашан қабылдау керек және бұл ақшаны ысырап ету болып табылады.
4 минутта оқу
Таурин: не істеу керектігі, қанша мөлшерде қабылдау керектігі және оны қолдануға тұрарлық па-
Тауриннің жаттығу мен денсаулыққа қандай пайдасы бар, күніне қанша грамм қабылдау керек, оны қашан қабылдау керек және оны мүлдем қабылдамау кімге жақсы?
4 минутта оқу
Шөберек шырыны мен нитраттары: олардың іс жүзінде не істейтінін, дозасын және бұл оған тұрарлық па-
Шұжық шырыны нитраттарының жаттығу үшін қандай пайдасы бар, нақты дозасы миллиграмм, оны қашан қабылдау керек және кім аз пайда алады.
4 минутта оқу
Натрий бикарбонаты: Не істейтіні, қанша ақша жұмсағаны және қаншалықты пайдалы екені
Натрий бикарбонатының шынымен шаршауға қандай әсері бар, килограммға қанша доза әсер етеді, асқазан ауруларынан қалай аулақ болу керек және оны қашан жіберуге болады.
4 минутта оқу
Электролиттер: Олардың не істейтіні, дозасы және пайдалы ма?
Электролиттердің нақты қызметі, терде қанша натрий мен магний жоғалады, литрге нақты дозалар, және қандай да бір қоспаны қолданғанда ақшаны ысырап ету.
4 минутта оқу
КЛА: не істеу керектігі, дозасы және оның мәні бар ма
CLA организмнің құрамы үшін не істейді, зерттеулерде нақты қолданылатын дозалар, бақылауға тұрарлық жанама әсерлер және ақшаны басқа жерге жұмсаудың жақсы жағы.
4 минутта оқу
Гарсиния: не істеу керектігі, дозасы және оның пайдасы бар ма
Гарцинияның организмге қандай әсері бар, сынақтарда қандай дозалар қолданылған, салмақ қаншалықты ауытқып жатыр және қауіпсіздік белгілерін ескеру керек.
4 минутта оқу
Трибулус: не істеу керектігі, дозасы және оның пайдасы бар ма
Трибулус организмге не істейді, нақты зерттеулерде қандай дозалар қолданылады, оның тестостерон мен либидоға әсері және ақшаңыздың құны жоқ.
4 минутта оқу
Жібек: Не істейтіні, қанша мөлшерде және қаншалықты пайдалы екені
Женсеннің шынымен шаршауға, көңіл-күйге және жаттығуларға қандай әсері бар, қандай дозалар туралы дәлелдер бар, қанша уақытқа дейін қолдану керек және дәрігерге қай уақытта бару керек.
4 минутта оқу
Жасыл шай экстракты: Не істейтіні, дозасы және пайдасы бар ма?
Жасыл шайдың мазнины жоғалту үшін қандай әсері бар, қандай дозаны қолдану керектігі, бауырдың денсаулығын қалай сақтайтыны және оны қашан мүлдем қабылдамау керектігі.
4 минутта оқу
Мака: не істеу керектігі, қанша мөлшерде қабылдау керектігі және оны қолдануға тұрарлық па-
Маканың не істейтіні және істемейтіні: либидо, құнарлылық және энергия туралы дәлелдер, нақты доза грамммен, қанша уақытқа дейін және қашан өткізіп тастау керек.
4 минутта оқу