Күнделікті іс-әрекеттер қанша калорияны шынымен жалмайды
Ұйқыдан бастап ойлауға дейін қарды шабыт күнделікті қозғалыс спорт орнын неге жеңеді екенін түсіндіретін үстел.
Бағалар 80 кг адам үшін, әр сағатқа арналған.
- Ұйқы 557070 ккал/сағ. Иә, ұйықтағанда денеңіз күйіп кетеді.
- Компьютерде отыру 90 90110110 ккал/сағ.
- Ойлау және зерттеу ми жалпы энергияның 20%-ын пайдаланады, бірақ ойлау тек 102020 ккал/сағатты қосады. Сынақтар сізді арық етпейді.
- Отырғанның орнына тұрып тұру +25 ккал/сағ. 8 сағаттық жұмыс күні 200 ккал.
- Сағатына 5 км жылдамдықпен жүру 280 2803330 ккал/сағ.
- Тамақтану және жинау 150 150200200 ккал/сағ.
- Салмақпен жаттығу 250 250400400 ккал/сағ (тұндық кезеңдері қоса).
- 10 км/сағ жылдамдықпен жүретін 700800800 ккал/сағ.
- Қарды қағып алу 500 500600600 ккал/сағ; ең қиын үй шаруасының бірі.
- Шөпті кесу 350 350450450 ккал/сағ.
- Баланы баспалдақтан көтеріп көтерілу 600 ккал/сағатқа дейін.
- Суық кезінде дірілдеп төтенше жағдайларда 400 ккал/сағ. дейін.
- Жұмсақ жейтін жеуге арналған жеуге арналған жеуге арналған жеуге арналған жеуге арналған жеуге арналған жеуге арналған жеуге арналған жеуге арналған 11 ккал/сағ. Жоқ, бұл жоспар емес.
Неге бұл маңызды ?
Бір сағаттық жаттығу 300 ккал құрайды. Бірақ күн сайын 4000 қадам мен күн сайын 10 000 қадамды жасаудың айырмашылығы 250-350 ккал. күн сайын- Айтпақшы . Бір айдың ішінде он рет жаттығудан артық. Сондықтан да физикалық жұмыс істейтін адамдар "аптасына үш рет спорт залына баратындарға қарағанда" салмағын жеңілдетеді.
Жалпы ақпарат, медициналық кеңес емес. Егер денсаулығыңыз нашарлап, ауырсынуыңыз болса, жаттығудың түрін өзгертпей тұрып дәрігермен сөйлесіңіз.
