Immunità e sovra-addestramento: Scopri quando l'allenamento ti sta esaurendo
Come capire quando l'allenamento ti sta esaurendo invece di costruirti, cosa fare quando ti ammali e come tornare in palestra in sicurezza dopo la malattia.
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Pressione sanguigna e sollevamento pesi: Cosa succede realmente e cosa fare
Cosa succede alla pressione sanguigna sotto una barra pesante, come allenarsi se la tua è alta, come misurarla correttamente a casa e quando consultare un medico.
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Come l'addestramento influenza il cuore
Cosa succede al cuore durante e dopo l'allenamento, quanti minuti a settimana lo cambiano e quali sintomi significano che dovresti fermarti e andare dal medico.
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Quando tornare in palestra dopo l'influenza
Un piano concreto per il ritorno all' addestramento dopo l' influenza: quando è sicuro iniziare, quanto peso perdere ogni settimana e quali sintomi significano smettere.
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Allenamento con un raffreddore: Quando sollevare e quando fermarsi
Come capire quando un raffreddore al petto significa una fermata completa, quanti giorni aspettare, il piano esatto per tornare in palestra e quali sintomi hanno bisogno di un medico.
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Perché i capillari si scoppiano quando si solleva un peso pesante
Perché i capillari scoppiano sul viso e negli occhi dopo un'impostazione pesante, cosa è normale, come tagliare il picco di pressione e i segni che richiedono un medico.
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Perché trema la mia mano? Quando è normale e quando non lo è
Una dettagliata spiegazione del perché la mano trema dopo un'attività fisica, come la caffeina, il sonno e lo zucchero nel sangue la alimentano e i segni che richiedono un medico.
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Che cosa significa un basso battito cardiaco a riposo per gli atleti
Cosa significa in realtà una frequenza cardiaca a riposo da 40 a 55 se si allenano, come misurarla correttamente e i segni esatti che indicano che si dovrebbe vedere un medico.
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Perché il mio battito cardiaco è elevato quando mi trovo a riposo
Cosa significa realmente un battito cardiaco alto a riposo, come misurarlo correttamente, quali fattori aumentano il battito da 5 a 15 e quando consultare un medico.
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Perché sudo di più di chiunque altro
Una spiegazione pratica del perché alcune persone sudano molto di più durante l'allenamento, come misurare la propria frequenza di sudorazione e quanta acqua e sale sostituire.
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A che età può un bambino iniziare a fare ginnastica?
Guida per età su quando i bambini possono iniziare a sollevare, quante serie e ripetizioni usare, quando aumentare il peso e quali sintomi devono prima essere visitati da un medico.
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Sollevare pesi impedisce agli adolescenti di crescere?
Cosa succede effettivamente alle placche di crescita quando un adolescente solleva, più i set di calcestruzzo, le ripetizioni, il numero di cibo e sonno e i segnali che indicano che è ora di vedere un medico.
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Posso sollevare pesi se ho le emorroidi?
Una guida pratica per l' allenamento con le emorroidi: quali sollevamenti ridurre, come respirare sotto la sbarra, obiettivi giornalieri di fibre e acqua, e quando vedere un medico.
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La sauna aiuta davvero a riprendersi?
Cosa fa davvero la sauna per il recupero, quanti minuti e sessioni a settimana hanno senso, quanta acqua sostituire e quando dovresti saltarla.
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Il massaggio accelera davvero la guarigione?
Che tipo di massaggio effettivamente aiuta a riprendersi, quanto riduce il dolore, quando e per quanto tempo farlo e quali abitudini muovono di più l'ago.
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I bagni di ghiaccio aiutano davvero?
Cosa fa davvero un bagno di ghiaccio per il recupero, quando riduce la crescita muscolare, e come farlo correttamente: temperatura, durata, frequenza e quando saltare.
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Lo stretching previene le lesioni?
Cosa dice la ricerca sul rischio di stretching e infortuni, quanto tempo si deve tenere, quali esercizi riducono il rischio, più un riscaldamento di 10 minuti che puoi usare.
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Perché il braccio si intorpidisce durante le risse
Cosa causa l'intorpidimento del braccio durante il canottaggio, come le dita ti dicono quale nervo è coinvolto, la tecnica che risolve il problema e quando consultare un medico.
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Perché le ginocchia si spaccano e si sbatte
Perché le ginocchia si spaccano e si sbatte, quando il suono è innocuo e quando non lo è, più un piano di forza concreto con serie, ripetizioni, tempo e progressione settimanale.
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Perché ti viene la vertigine dopo un set
Perché ti viene vertigine dopo un hard set, cosa fare in quel momento, come la respirazione, il cibo e i tempi di riposo lo cambiano, e i segni che richiedono un medico.
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Quanto dura effettivamente il DOMS?
La cronologia ora per ora del dolore muscolare di inizio ritardato, cosa lo fa durare più a lungo, quali passi di recupero funzionano davvero e i segni che richiedono un medico.
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Posso allenarmi con la febbre?
Quando l'allenamento con la febbre è davvero rischioso, quali soglie di temperatura contano, come tornare in palestra in sicurezza e quando consultare un medico.
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Dovete allenarvi quando avete il raffreddore
Quando allenarsi con un raffreddore va bene, quando no, come tagliare il volume e il carico, e quali sintomi ti fanno vedere un medico invece della palestra.
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Migrene e esercizio fisico: Come allenarsi senza scatenare un attacco
Come allenarsi quando si ha l' emicrania: un piano di 12 settimane con zone di frequenza cardiaca concrete, numeri di idratazione, i soliti fattori scatenanti e segnali chiari per un medico.
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