Donne nel bodybuilding: divisioni, preparazione e miti comuni
Come le divisioni femminili siano effettivamente diverse, quali cambiamenti nella preparazione al concorso rispetto agli uomini, e quali miti di allenamento sulle donne rifiutano di morire.
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Concentratura fuori stagione per i concorrenti: quanto e quanto lentamente
I numeri dietro la stagione di un concorrente: quanto è grande un surplus, quanti grammi a settimana sulla bilancia, quanta proteina e quando tenere a manutenzione.
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Bodybuilding contro allenamento di forza: dove si differenziano
Come l' allenamento per la grandezza muscolare differisce dall' allenamento per la forza massima: ripetizioni, carichi, periodi di riposo, scelta di esercizi e come si monitorano i progressi.
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Taglio di preparazione al concorso: quanto grasso puoi perdere a settimana
Quanto grasso puoi realisticamente perdere ogni settimana durante la preparazione al concorso, come misurarlo correttamente e perché andare più veloce ti costa sul palco.
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Settimana di punta: cosa succede realmente negli ultimi sette giorni
Cosa significa davvero l'ultima settimana prima di un programma di bodybuilding: acqua e sodio, carico di carboidrati, allenamento, programmazione del giorno dello spettacolo e gli errori che costano i posti.
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Come si giudicano la simmetria e la proporzione nel bodybuilding
Cosa guardano i giudici quando segnano la simmetria e la proporzione sul palco, quali parti del corpo rompono il contorno e cosa l'allenamento può risolvere in modo realistico.
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Costruzione naturale: Cosa è realistico senza droghe ?
Quanti muscoli si possono costruire senza droghe, dove si trova il tetto naturale, e l'allenamento e il cibo che li muovono.
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Fisica aperta, classica, fisico maschile e bikini spiegati
Come si differenziano il fisico aperto e classico, il fisico maschile e il bikini, cosa premiano i giudici in ciascuno e come scegliere quale divisione si adatta al tuo corpo.
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- Il bodybuilding in posa: le pose obbligatorie e il modo in cui vengono giudicate
Le otto pose obbligatorie, il quarto di turno e la routine libera: cosa cercano i giudici in ciascuno e come provare a posare molto prima del giorno del palco.
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Preparazione per il concorso di bodybuilding: come sono le 16 settimane in realtà
Un' occhiata settimana per settimana a una preparazione di 16 settimane: - Per quanto riguarda la perdita di grasso, calorie, cardio, riduzione degli allenamenti, pratica di pose e perché la settimana di punta raramente salva un fisico.
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Signor Olympia: come funziona il concorso e come viene giudicato
Come si qualificano gli atleti, come si eseguono i pregiudizi e le finali, cosa segnano effettivamente i giudici e perché il totale di posizioni più basse vince il titolo.
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Arnold Classic contro Mr Olympia: Cosa è che in realtà è diverso
Da dove viene l'Arnold Classic, perche' e' guidato su inviti, come una data di marzo riforma la preparazione del concorso, e quanto vale davvero ognuno dei due titoli.
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