Tribulus: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak

Tribulus terrestris adalah salah satu suplemen herbal terlaris di gym, hampir seluruhnya dengan janji bahwa itu meningkatkan testosteron. Klaim itu sekitar lima puluh tahun dan masih ada di label. Masalahnya adalah bahwa apa yang dikatakan label dan apa yang telah diukur pada manusia adalah dua hal yang berbeda.

Dari mana cerita testosteron berasal

Senyawa yang biasanya disebut pada botol adalah protodioscin, saponin steroid. Kata itu. obat steroidal di sini menggambarkan struktur cincin molekul, tidak bahwa itu berperilaku seperti steroid anabolik dalam tubuh Anda. Penelitian awal dari tahun 1980-an dan 1990-an dilakukan pada tikus, kelinci dan primata, pada dosis per kilogram berat badan beberapa kali lebih tinggi dari yang diambil orang, dan banyak dari itu tidak pernah direproduksi pada manusia.

Apa yang ditunjukkan oleh penelitian pada manusia

Testosteron

Bagian ini cukup konsisten. Dalam sebuah penelitian pada 21 pria muda berusia 20-36 tahun yang mengonsumsi 10 sampai 20 mg per kilogram berat badan setiap hari selama empat minggu, tidak ada perbedaan total atau testosteron bebas dibandingkan dengan plasebo. Pria terlatih terlihat sama: 450 mg sehari selama lima minggu pada pemain rugby tidak mengubah profil hormon atau hasil tes kekuatan. Pada pria dengan testosteron normal, tribulus tidak menggerakkannya.

Kekuatan dan massa otot

Sebuah uji coba selama delapan minggu pada pria yang melakukan latihan kekuatan, dengan dosis sekitar 3, 2 mg per kilogram per hari, tidak menemukan perbedaan dalam massa tanpa lemak atau kekuatan dibandingkan dengan plasebo. Kedua kelompok meningkat sama, karena peningkatan berasal dari pelatihan. Ketika seseorang mengatakan bahwa posisi duduk mereka melompat 10 kg sejak mereka mulai menggunakan Tribulus, itu hampir pasti latihan, makanan dan tidur, bukan kapsul.

Libido dan fungsi ereksi

Ini satu-satunya tempat di mana sesuatu muncul. Pada 180 pria dengan disfungsi ereksi ringan hingga sedang, 750 mg per hari dibagi menjadi tiga dosis selama 12 minggu menghasilkan peningkatan moderat pada kuesioner fungsi ereksi standar dibandingkan dengan plasebo, tanpa perubahan signifikan dalam testosteron. Peningkatan juga dilaporkan pada wanita dengan hasrat seksual rendah pada dosis yang sama. Efeknya nyata tetapi sederhana, tidak bekerja melalui hormon, dan tidak sebanding dengan obat ED resep.

Dosis yang sebenarnya digunakan.

• Untuk libido dan fungsi ereksi: 750-1500 mg per hari, dibagi menjadi 2-3 dosis dengan makanan, ekstrak standar untuk 40-60% saponin.
• Dalam penelitian hormon: 10-20 mg per kilogram berat badan, yaitu 800-1600 mg per hari pada 80 kg, dan masih tidak ada efek testosteron.
• Durasi uji coba: 8-12 minggu sudah cukup untuk diketahui. Jika tidak ada perubahan pada minggu ke 12, minggu ke 24 juga tidak akan berubah.
• Lupakan campuran 20 bahan. Anda tidak bisa mengatakan apa yang melakukan apa, dan dosis bahan individu seringkali jumlah simbolis.

Kandungan protodioscin sangat bervariasi tergantung pada bagian tanaman dan asal. Buah dan akar tidak sama, dan dua batch dengan klaim label yang sama tidak selalu produk yang sama. Itulah salah satu alasan hasil penelitian sulit dibandingkan satu sama lain.

Efek samping dan risiko

Pada kebanyakan orang dewasa sehat, pada dosis di atas dan selama 2-3 bulan, tribulus ditoleransi dengan baik. Keluhan yang umum adalah kembung, kram dan mual, dan biasanya hilang jika Anda meminumnya dengan makanan. Ada laporan kasus terisolasi dari kerusakan ginjal dan hati, sebagian besar pada dosis yang sangat tinggi atau dengan persiapan buatan sendiri dari tanaman, ditambah satu kasus ginekomastia yang dilaporkan. Domba yang menggembalakan banyak di atasnya mengembangkan kerusakan hati, yang tidak menerjemahkan langsung ke manusia yang mengambil 750 mg, tapi itu adalah pengingat bahwa obat herbal tidak berarti Tidak ada langit-langitAku tidak tahu.

Jika Anda menggunakan obat tekanan darah, obat diabetes, pengencer darah atau obat jantung, tanyakan terlebih dahulu kepada dokter Anda. Data interaksi sangat tipis, dan itu adalah alasan untuk berhati-hati daripada meyakinkan.

Jika Anda seorang atlet yang diuji

Tribulus bukanlah zat yang dilarang, tapi telah dilaporkan meningkatkan rasio testosteron urin untuk epitestosteron, yang merupakan salah satu parameter yang diperhatikan oleh kontrol doping. Di atas itu, herbal Penggembung produk termasuk kategori suplemen yang paling sering terkontaminasi. Jika kau harus diuji, lewatkan saja. Potensi keuntungan terlalu kecil untuk risiko itu.

Kapan harus menemui dokter

Suplemen bukanlah solusi untuk gejala yang terus-menerus. Pesanlah janji jika Anda memiliki:

• Masalah libido atau ereksi yang rendah yang berlangsung lebih dari 3 bulan, terutama bersamaan dengan kelelahan, kehilangan kekuatan atau suasana hati yang buruk.
• Ereksi pagi yang telah hilang sepenuhnya, yang mengalihkan kecurigaan ke arah penyebab fisik.
• Kehilangan rambut tubuh yang tidak dapat dijelaskan, menyusutnya testis, atau masalah kesuburan.
• Nyeri di bawah tulang rusuk kanan, urin gelap, atau kekuning-kuningan kulit atau mata saat mengonsumsi produk herbal. Berhenti dan segera pergi.

Pengerjaan dasar sederhana: testosteron diambil antara jam 7 dan 10 pagi, sebaiknya dua kali pada hari yang berbeda, ditambah LH, FSH, prolaktin, SHBG, jumlah darah penuh, glukosa dan tiroid.

Apa yang sebenarnya menggerakkan jarum

• Tidur: 7-9 jam. Minggu malam 5 jam menurunkan testosteron siang hari pada pria muda sekitar 10-15%.
• Latihan kekuatan: 3-4 sesi per minggu, 10-20 set berat per kelompok otot per minggu, di 5 sampai 30 repetisi.
• Lemak tubuh: Bergerak dari 30% menjadi 20% lemak tubuh lebih banyak untuk panel hormon Anda daripada ekstrak tanaman.
• Makanan: 1,6-2,2 g protein per kilogram berat badan, dan tidak duduk dalam defisit lebih dari 500 kcal per hari selama berbulan-bulan.
• Alkohol: minum 4 gelas di malam hari bekerja melawan semua yang di atas.

Versi singkatnya

• Tribulus tidak meningkatkan kadar testosteron pada pria sehat. Ini adalah bagian yang paling dipelajari dari klaim dan jawabannya adalah tidak.
• Tidak ada bukti bahwa meningkatkan kekuatan atau massa otot.
• Satu-satunya efek yang realistis adalah peningkatan libido dan fungsi ereksi yang sederhana pada 750-1500 mg per hari selama 8-12 minggu.
• Obat ini umumnya ditoleransi dengan baik, tetapi jangan gunakan jika Anda seorang atlet yang telah diuji atau memiliki penyakit hati atau ginjal.
• Jika gejala berlangsung lebih dari 3 bulan, ambilkan darahnya daripada membeli kapsul.