ZMA: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak Dilakukan
Apa sebenarnya yang dilakukan ZMA, berapa banyak seng dan magnesium dalam dosis, kapan layak diminum, kapan buang-buang uang, dan di mana batas keamanan berada.
5 min read
Melatonin: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis apa yang masuk akal, dan siapa yang dibantu
Apa yang sebenarnya dilakukan melatonin pada tubuh, dosis dan waktu yang sebenarnya masuk akal, dan ketika tidur yang buruk adalah tanda Anda harus menemui dokter.
5 min read
Probiotik: apa yang sebenarnya mereka lakukan, dosis apa, dan apakah mereka layak
Apa yang sebenarnya dilakukan probiotik, strain mana yang memiliki bukti nyata, berapa banyak CFU per hari, berapa lama untuk menguji mereka, dan kapan mereka hanya membuang-buang uang.
5 min read
Glucosamine: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa sebenarnya yang dilakukan glukosamin untuk sendi Anda, dosis yang masuk akal, berapa lama untuk mengujinya, dan kapan latihan kekuatan mengalahkan suplemen lain.
6 min read
Besi: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak yang Harus Diminum, dan Kapan Tidak Berguna
Apa yang sebenarnya dilakukan zat besi dalam tubuh, jumlah ferritin yang penting, berapa banyak miligram yang harus diambil, dan kapan suplemen hanya membuang-buang uang.
5 min read
Omega-3: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak yang Anda butuhkan, dan apakah itu layak
Apa sebenarnya omega-3 lakukan, berapa banyak EPA dan DHA yang Anda butuhkan per hari, bagaimana membaca label dengan benar, dan kapan kapsul adalah pemborosan uang.
5 min read
Kolagen: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak
Apa yang sebenarnya dilakukan kolagen untuk sendi, kulit dan tendon, berapa gram per hari yang Anda butuhkan, kapan harus mengonsumsinya, dan kapan Anda hanya membuang-buang uang.
5 min read
Vitamin B12: apa yang sebenarnya dilakukan, dosisnya, dan apakah itu layak
Apa sebenarnya vitamin B12 lakukan dalam tubuh, siapa yang benar-benar berisiko kekurangan, dosis apa yang masuk akal, dan kapan tes darah layak dilakukan.
5 min read
Vitamin D: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak yang Harus Diminum, dan Apakah Itu Layak
Apa sebenarnya vitamin D lakukan dalam tubuh, bagaimana mengetahui jika Anda rendah, berapa IU per hari untuk mengambil berdasarkan tes darah dan berat badan Anda, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Vitamin C: apa yang sebenarnya dilakukan, dosisnya, dan apakah itu layak
Apa yang sebenarnya vitamin C lakukan dalam tubuh, berapa banyak yang Anda butuhkan per hari, kapan suplemen layak untuk diambil dan kapan itu membuang-buang uang, dengan dosis yang konkret.
5 min read
Zinc: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak yang Harus Diminum, dan Apakah Itu Layak Dipakai?
Apa yang sebenarnya dilakukan seng dalam tubuh, berapa banyak yang Anda butuhkan setiap hari, dosis apa yang aman, kapan suplemen itu layak dan kapan itu membuang-buang uang dengan angka nyata.
5 min read
Magnesium: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak yang Anda Butuhkan, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan magnesium dalam tubuh, berapa banyak yang Anda butuhkan setiap hari, bentuk mana yang layak dibeli, dan kapan suplemen masuk akal dengan dosis dan jumlah makanan yang sebenarnya.
4 min read
Rhodiola: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan rhodiola untuk kelelahan dan latihan, berapa banyak yang harus diambil, kapan harus diminum, dan bagaimana menguji dalam empat minggu apakah itu bekerja untuk Anda.
5 min read
Ashwagandha: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan ashwagandha untuk stres, tidur dan kekuatan, dosis yang digunakan dalam uji coba, berapa minggu sampai efeknya muncul, dan kapan harus melewatkannya sepenuhnya.
4 min read
HMB: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan HMB pada tubuh, berapa gram sehari yang masuk akal, siapa yang benar-benar mendapat manfaat darinya dan siapa yang hanya membuang-buang uang tidak ada pemasaran.
5 min read
Glutamin: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan glutamin dalam tubuh, apa yang ditunjukkan penelitian pada otot, pemulihan dan kekebalan, berapa gram yang masuk akal, dan kapan uangnya sia-sia.
5 min read
EAA: Apa yang Sebenarnya Mereka Lakukan, Dosisnya, dan Apakah Mereka Layak
Sebuah rincian praktis tentang apa yang dilakukan EAA pada otot, berapa gram dan kapan harus mengambilnya, dan kasus di mana protein biasa membuatnya tidak berguna.
4 min read
BCAA: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Penjelasan langsung tentang apa yang sebenarnya dilakukan BCAA pada otot, berapa banyak leusin yang Anda butuhkan, seperti apa dosis yang sebenarnya, dan beberapa kasus di mana mereka membantu.
5 min read
L-karnitin: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak Dilakukan
Apa yang sebenarnya dilakukan L-karnitin pada otot, dosis apa yang telah diuji, berapa lama waktu yang dibutuhkan, siapa yang mungkin mendapat manfaat, dan kapan uang Anda lebih baik dihabiskan di tempat lain.
5 min read
Kofein: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak yang Harus Diminum, dan Kapan Tidak Berguna
Berapa banyak kafein per kilogram berat badan, kapan harus diminum sebelum latihan, berapa banyak yang ada di kopi Anda, dan mengapa dosis sore merusak tidur Anda.
5 min read
Citrulline Malate: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan citrulline malate di gym, berapa gram yang harus diambil, kapan harus diminum dan siapa yang benar-benar dibantu angka, bukan pemasaran.
4 min read
Beta-alanine: apa yang sebenarnya dilakukan, bagaimana dosisnya, dan apakah itu layak
Apa yang dilakukan beta-alanine di dalam otot, dosis harian dalam gram, berapa minggu sampai bekerja, dan usaha mana yang dapat diukurnya.
5 min read
Kasein: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak
Bagaimana kasein dicerna, berapa gram yang harus diambil dan kapan, apa yang sebenarnya ditunjukkan oleh penelitian protein sebelum tidur, dan kapan Anda tidak membutuhkannya.
5 min read
Creatine monohydrate: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak
Panduan tanpa hype untuk creatine monohydrate: apa yang benar-benar berubah dalam pelatihan Anda, berapa gram sehari, kapan harus mengambilnya, dan kapan harus bertanya kepada dokter terlebih dahulu.
5 min read