Berapa banyak kalori yang benar-benar dibakar oleh aktivitas sehari-hari
Dari tidur dan berpikir hingga mengepel salju sebuah tabel yang menjelaskan mengapa gerakan sehari-hari mengalahkan gym.
Nilai adalah untuk orang 80 kg, per jam aktivitas.
- Tidur 557070 kcal/jam. Ya, tubuhmu terbakar saat kau tidur.
- Duduk di depan komputer 90110110 kcal/jam.
- Berpikir dan belajar otak menggunakan sekitar 20% dari total energi, tapi berpikir keras hanya menambahkan 102020 kcal/jam. Ujian tidak membuatmu kurus.
- Berdiri bukan duduk. +25 kcal/jam. Selama 8 jam bekerja sehari itu 200 kcal.
- Berjalan dengan kecepatan 5 km/jam 280 2803330 kcal/jam.
- Memasak dan membersihkan 150 150200200 kcal/jam.
- Latihan beban 250 250400400 kcal/jam (termasuk waktu istirahat).
- Berjalan dengan kecepatan 10 km/jam 700 700800800 kcal/jam.
- Mengupas salju 500 500600600 kcal/jam; salah satu pekerjaan rumah tangga yang paling sulit.
- Menggoreng rumput 350 350450450 kcal/jam.
- Membawa anak naik tangga sampai 600 kcal/jam.
- Bergetar di udara dingin hingga 400 kcal/jam dalam kondisi ekstrem.
- Permen karet 11 kcal/jam. Tidak, itu bukan rencana.
Mengapa ini penting
Satu jam latihan adalah 300 kcal. Tapi perbedaan antara 4000 langkah sehari dan 10.000 langkah hari adalah 250350350 kcal Setiap hari.Aku tidak tahu. Lebih dari sebulan yang lebih berat dari sepuluh latihan. Itulah sebabnya orang yang bekerja dengan berat badan lebih mudah menurunkan berat badan daripada orang yang "pergi ke gym tiga kali seminggu".
Informasi umum, bukan saran medis. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau rasa sakit, bicaralah dengan dokter sebelum mengubah cara berolahraga Anda.
