10 hal yang terjadi pada tubuhmu dalam 30 hari pertama latihan.
Apa yang berubah minggu demi minggu dari sistem saraf untuk tidur dan apa yang tidak akan berubah tidak peduli seberapa keras Anda mencoba.
Bulan pertama adalah yang paling menarik karena banyak perubahan, tapi sebagian besar tidak terlihat di cermin.
- Hari ke-13: nyeri otot (DOMS). Normal, dan itu memudar seiring waktu bahkan ketika Anda terus berkembang.
- Minggu 1: kekuatan sudah meningkat bukan dari otot, tapi karena otak Anda merekrut serat yang ada lebih baik.
- Minggu 2: koordinasi melompat; latihan yang sama terasa alami dan berat bergerak tanpa otot baru.
- Minggu 23: tidur yang lebih baik bagi kebanyakan orang, terutama tidur nyenyak di paruh pertama malam.
- Minggu 3: kepadatan kapiler di otot meningkat aliran darah yang lebih baik dan pemulihan yang lebih cepat antara set.
- Minggu 34: denyut jantung istirahat turun 2 5 denyut jika Anda juga melakukan kardio.
- Selama bulan: tubuh Anda menangani karbohidrat dari makanan dengan lebih baik.
- Mitochondria (tanaman tenaga sel) berkembang biak setelah hanya 23 minggu kerja daya tahan.
- Suasana: efek stres muncul setelah 34 sesi, jauh sebelum perubahan dalam penampilan.
- Apa yang TIDAK akan berubah dalam sebulan: massa otot yang terlihat. 466 minggu pertama sebagian besar sistem saraf; pertumbuhan otot yang terukur dimulai setelah itu.
Yang membuat cermin ini sebagai pelacak kemajuan terburuk dalam bulan pertama.
Informasi umum, bukan saran medis. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan atau rasa sakit, bicaralah dengan dokter sebelum mengubah cara berolahraga Anda.
