Semua barang (711)
Semua yang kita tulis sejauh ini, dari hari pertama di gym sampai pemrograman lanjutan.
Keju Kurma (Skuta) untuk Orang-orang yang Melatih: Fakta Nutrisi dan Kapan Memakannya
Berapa banyak protein, lemak dan kalori yang sebenarnya diberikan 100 g keju panggang, bagaimana cara mengenakannya di sekitar latihan, dan berapa banyak yang harus dimakan per hari.
5 min read
Yogurt Yunani Saat Anda Latih: Fakta Nutrisi dan Kapan Memakannya
Berapa banyak protein yogurt Yunani sebenarnya memiliki, berapa banyak untuk makan per makanan, dan mana titik di hari itu membuat paling masuk akal jika Anda mengangkat dengan angka riil.
5 min read
Makrill untuk orang yang berlatih: Fakta nutrisi dan waktu
Jumlah protein, omega-3 dan vitamin D yang tepat untuk skutik, berapa porsi per minggu yang harus ditargetkan, dan mengapa tidak termasuk dalam makanan pra-latihan Anda.
4 min read
Telur untuk orang yang berlatih: apa yang sebenarnya Anda dapatkan dan kapan harus makan mereka
Berapa banyak protein, lemak dan mikro nutrisi yang diberikan telur, berapa banyak sehari yang masuk akal, dan kapan harus dihitung antara latihan, sarapan dan tidur.
5 min read
Salmon untuk orang yang berlatih: apa sebenarnya yang ada di dalamnya dan kapan harus memakannya
Berapa banyak protein, omega-3 dan vitamin D yang Anda dapatkan dari 100 g salmon, berapa banyak porsi per minggu yang Anda butuhkan, dan kapan harus memakannya di sekitar latihan.
4 min read
Tuna untuk orang yang berlatih: jumlah yang sebenarnya dan kapan harus memakannya
Berapa banyak protein, lemak dan merkuri yang benar-benar disimpan dalam satu kaleng tuna, berapa banyak yang masuk akal per minggu, dan bagaimana untuk mencocokkannya dengan latihan - semuanya dengan angka-angka konkret.
5 min read
Daging babi untuk pengangkat: Angka dan Kapan Memakannya
Jumlah protein, lemak dan kalori untuk setiap potongan daging babi, berapa banyak untuk makan per makanan, bagaimana waktu itu sekitar pelatihan, dan di mana batas aman berada.
5 min read
Daging sapi untuk orang yang berlatih: jumlah dan waktu
Berapa banyak protein, zat besi dan seng yang sebenarnya dihasilkan daging sapi, berapa banyak yang harus dimakan per minggu, dan di mana harus ditempatkan di sekitar latihan, dengan jumlah gram yang konkret.
5 min read
Ayam untuk orang yang berlatih: jumlahnya, jumlahnya, waktu
Jumlah protein, lemak dan kalori yang tepat untuk ayam per 100 g, berapa banyak yang harus dimakan per hari, bagaimana waktu itu sekitar pelatihan, ditambah memasak yang aman dan aturan penyimpanan.
5 min read
Chlorella: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak
Apa yang sebenarnya dilakukan chlorella pada tubuh, berapa gram per hari yang digunakan penelitian, siapa yang harus menghindarinya, dan bagaimana menguji dalam delapan minggu jika itu membantu Anda.
5 min read
Spirulina: apa yang sebenarnya dilakukan, dosisnya, dan apakah itu layak
Apa yang sebenarnya dilakukan spirulina menurut uji klinis, dosis yang masuk akal, berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk uji coba yang adil, dan kapan harus bertanya kepada dokter terlebih dahulu.
5 min read
Kunyit: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis apa, dan apakah itu layak
Apa sebenarnya yang dilakukan curcumin untuk nyeri sendi dan pemulihan, berapa banyak miligram sehari yang Anda butuhkan, mengapa penyerapan penting, dan kapan harus melewatkannya sepenuhnya.
5 min read
Tirosin: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan tirosin dalam tubuh, situasi di mana itu membantu, berapa gram dan kapan untuk mengambilnya, dan ketika itu buang-buang uang.
4 min read
Taurine: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak
Apa sebenarnya manfaat taurine untuk latihan dan kesehatan, berapa gram sehari yang masuk akal, kapan harus diminum, dan siapa yang lebih baik melewatkannya sepenuhnya.
5 min read
Jus bit dan nitrat: apa yang sebenarnya mereka lakukan, dosisnya, dan apakah itu layak
Apa manfaat sebenarnya dari jus bit untuk latihan, dosis yang tepat dalam miligram, kapan harus diminum, dan siapa yang mendapat sedikit manfaat darinya.
4 min read
Natrium bikarbonat: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Berapa Banyak, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan natrium bikarbonat terhadap kelelahan, dosis per kilogram yang berhasil, bagaimana menghindari masalah usus, dan kapan Anda harus melewatkannya.
5 min read
Elektrolit: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang sebenarnya dilakukan elektrolit, berapa banyak natrium dan magnesium yang hilang dalam keringat, dosis yang tepat per liter, dan ketika suplemen itu hanya buang-buang uang.
5 min read
CLA: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu masuk akal
Apa yang sebenarnya dilakukan CLA untuk komposisi tubuh, dosis yang sebenarnya digunakan dalam uji coba, efek samping yang layak dilacak, dan kapan uang Anda lebih baik dihabiskan di tempat lain.
4 min read
Garcinia: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak
Apa yang sebenarnya dilakukan garcinia pada tubuh, dosis yang digunakan dalam uji coba, berapa banyak berat yang secara realistis dialihkan, dan sinyal keamanan yang layak dipertimbangkan dengan serius.
5 min read
Tribulus: apa yang sebenarnya dilakukan, dosis, dan apakah itu layak
Apa yang sebenarnya dilakukan tribulus pada tubuh, dosis yang digunakan dalam penelitian nyata, efeknya pada testosteron dan libido, dan ketika itu tidak layak uang Anda.
5 min read
Ginseng: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak
Apa yang ginseng lakukan untuk kelelahan, fokus dan latihan, dosis apa yang ada bukti di baliknya, berapa lama untuk menjalankan, dan kapan harus menemui dokter.
5 min read
Ekstrak Teh Hijau: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak Dilakukan
Apa yang sebenarnya dilakukan ekstrak teh hijau untuk menurunkan berat badan, studi dosis yang sebenarnya digunakan, bagaimana mengambilnya tanpa membahayakan hati Anda, dan kapan melewatkannya sepenuhnya.
4 min read
Maca: apa yang sebenarnya dilakukan, berapa banyak untuk mengambil, dan apakah itu layak
Apa yang sebenarnya dilakukan maca dan tidak: bukti tentang libido, kesuburan dan energi, dosis sebenarnya dalam gram, berapa lama untuk menjalankan, dan kapan untuk melewatkannya.
5 min read
ZMA: Apa yang Sebenarnya Dilakukan, Dosisnya, dan Apakah Itu Layak Dilakukan
Apa sebenarnya yang dilakukan ZMA, berapa banyak seng dan magnesium dalam dosis, kapan layak diminum, kapan buang-buang uang, dan di mana batas keamanan berada.
5 min read