Sepeda olahraga atau sepeda spin: perbedaan yang benar-benar penting

Dua mesin, pedal pada keduanya, dan sering perbedaan dua atau tiga kali lipat dalam harga. Pertanyaan yang berguna bukanlah mana yang lebih baik. Ini adalah jenis pelatihan yang akan Anda lakukan selama satu atau dua tahun ke depan.

Jika Anda ingin 40 menit yang tenang dengan sesuatu di layar, dan orang lain di rumah akan naik juga, satu jenis cocok untuk Anda. Jika Anda setelah interval pendek, berdiri mendaki dan sprint, yang lain lakukan. Ini perbedaannya, spesifikasi yang layak dibaca, dan kesalahan yang dilakukan orang di kasir.

Satu perbedaan semua yang lain mengikuti dari

Sepeda olahraga, tegak atau berbaring, memiliki roda bebasAku tidak tahu. Berhenti berpedal dan pedal berhenti. Anda duduk tegak, bar-barnya dekat, resistensi diatur dengan tombol atau tombol, dan roda selang ringan. Ini dibangun untuk berputar dengan stabil tanpa beban pada punggung, bahu atau tangan.

Sepeda spin memiliki drive tetapAku tidak tahu. Pedalam dan roda roda terhubung secara mekanis, sehingga pedal terus berputar selama roda berputar. Anda tidak bisa berhenti dengan kaki Anda atau menekan rem. Posisi pengendara miring ke depan seperti sepeda jalanan, dan bingkai dibangun untuk menahan berat badan penuh saat Anda turun dari pelana.

Perbedaan mekanis yang tunggal ini mendorong semua yang lain: massa frame, harga, kebisingan, keamanan, dan seberapa mudah orang lain di rumah bisa melompat.

Barang yang tidak dapat dinegosiasikan

• Sebuah pelana yang menyesuaikan atas dan bawah dan depan dan belakang. Tinggi saja tidak cukup. Tanpa depan-belakang, lutut Anda berakhir duduk di atas jari kaki Anda dan Anda akan merasakannya setelah dua puluh menit.
• Pengendali yang bisa disesuaikan setidaknya untuk ketinggian, dan depan-belakang juga pada sepeda spin.
• Batas berat dengan ruang kepala 202525 kg lebih dari berat badanmu.
• Stabilitas di bawah beban penuh. Jika bingkai bergoyang saat berdiri, itu bukan mesin interval.
• Rem yang menghentikan flywheel segera pada sepeda motor tetap. Itu kit keselamatan, bukan fitur.
• Pakai bagian yang bisa kau beli: pedal, pelana, bantalan rem atau felt.

Spesifikasi dan apa artinya masing-masing

Flywheel

Flywheel membawa momentum melalui titik mati dalam pedal stroke Anda. Sepeda olahraga menggunakan roda yang cukup ringan; sepeda spin berjalan jauh lebih berat, seringkali dua kali lipat atau lebih. Tapi massa bukanlah seluruh cerita. Di mana massa duduk penting berat di pelek membawa lebih banyak inersia daripada berat di dekat hub dan begitu juga gear antara engkol dan roda. Sebuah roda layang yang berat di atas bingkai yang rapuh berjalan lebih buruk daripada yang lebih ringan di atas bingkai yang baik.

Jenis resistensi

Resistensi gesekan adalah bantalan yang menekan roda. Itu murah, memberikan rentang beban yang sangat besar, tapi itu memakai turun, berisik ketika menjadi berdebu dan akhirnya perlu diganti. Resistensi magnetik tidak pernah menyentuh roda, berjalan hampir diam dan tidak memerlukan perawatan, tapi mendorong harga naik. Di flat, atau jika Anda berlatih lebih awal atau lebih lambat, magnetik menang hampir setiap saat.

Motor yang tidak ada di sana

Tidak seperti treadmill, tidak ada tipe yang memiliki motor yang mengemudi Anda. Jika ada colokan, itu memberi daya pada konsol atau servo kecil yang menggeser magnet ketika program mengubah resistensi. Daya servo itu tidak memberi tahu kualitasnya. Apa yang penting: apakah konsol berjalan pada baterai, pada listrik utama, atau sendiri didukung oleh pedal Anda.

Sabuk atau rantai

Sabuk lebih tenang dan tidak perlu dilumasi. Rantai tahan lama tapi lebih bising dan membutuhkan minyak setiap beberapa bulan. Di rumah, sabuk adalah kehidupan yang lebih mudah.

Batas berat dan massa bingkai

Batas pengguna yang ditentukan diukur secara statis, dengan seseorang duduk diam. Berlari keluar dari pelana menghasilkan kekuatan jauh di atas berat badan Anda, yang mengapa ruang kepala penting. Massa total mesin adalah proksi mentah tapi jujur untuk stabilitas cahaya frame goyang. Periksa roda pengangkut di depan juga, jadi kau bisa menggesernya sendiri.

Nomor konsol

Kadens, waktu dan tingkat resistensi dapat diandalkan. Kalori dan watt adalah perkiraan kecuali sepeda memiliki pengukuran daya asli, yang jarang terjadi pada harga penggunaan rumah. Detak jantung pegangan tangan adalah tautan terlemah pembacaan melompat saat pegangan Anda berubah. Jika detak jantung penting bagi Anda, gunakan tali dada atau jam tangan olahraga dan tahu apa yang benar-benar mengukur, lalu pasang ke sepeda melalui Bluetooth.

Pedal dan lebar posisi

Kandang jari kaki bekerja dengan pelatih apapun. Sistem klip-in membutuhkan sepatu bersepeda tetapi memberikan koneksi yang jauh lebih baik. Pedal sisi dua menutupi keduanya. Luas posisi antara pedal hampir tidak pernah terdaftar tapi Anda akan merasakannya posisi yang luas mengganggu lutut beberapa orang.

Ruang dan uang, secara realistis

Anggaran sekitar 10030130 cm panjang dan 506060 cm lebar untuk mesin, ditambah 507070 cm lantai yang jelas di sekitarnya untuk pemasangan dan pemeliharaan. Itu sekitar 2 m2 yang tidak bisa Anda gunakan untuk apa pun.

Ketinggian langit-langit adalah ukuran yang semua orang lupa. Berdiri di pedal sepeda spin menempatkan kepala Anda 253535 cm di atas ketinggian berdiri normal Anda. Dalam konversi loteng atau ruang bawah tanah, itu bisa menentukan seluruh pembelian.

Letakkan karpet dengan ketebalan dan ukuran yang tepat Di bawah. Ini melindungi lantai, memotong getaran yang mencapai tetangga, dan menjaga keringat dari papan.

Pada harga, rasio lebih jujur daripada angka, karena pasar berbeda. Sepeda spin magnetik yang layak biasanya harganya dua sampai tiga kali lipat dari sepeda tegak yang layak dengan kualitas konstruksi yang sebanding. Apa yang mendorong harga naik: massa frame, resistensi magnetik, kualitas bantalan dan panjang garansi frame. Apa yang menariknya ke bawah: plastik di bagian bantalan, garansi singkat dan konsol yang penuh dengan program yang tidak digunakan siapa pun. Tambahkan tambahan mat, mungkin pelana gel atau penutup, dan sepatu jika Anda pergi klip-in.

Di mana orang-orang salah

• Berbelanja pada berat roda lalang. Ini adalah satu angka dari sepuluh yang menentukan bagaimana sepeda.
• Melewatkan pemeriksaan kebugaran. Sepeda yang tidak bisa disesuaikan dengan tubuhmu adalah sepeda yang akan berhenti digunakan dalam sebulan.
• Membeli sepeda untuk menonton TV. Pelana yang ramping dan sempit tidak dibangun untuk itu. Ini menjadi rak pakaian pada minggu ketiga.
• Membeli alat berdiri untuk interval yang sulit. Kerangka ringan dan roda bebas tidak membutuhkan upaya berdiri.
• Tidak ada ruang kepala pada batas berat. 100 kg untuk 95 kg pengendara memang cukup.
• Percaya pada pembacaan kalori. Gunakan untuk membandingkan sesi Anda sendiri, bukan sebagai angka nyata.
• Lupakan pengiriman dan perakitan. Periksa berat kotak, lebar pintu dan apakah itu datang dalam bagian.
• Menunggu sepeda untuk memperbaiki rasa sakit. Berkuda bisa membantu, tapi pencegahan cedera lutut membutuhkan lebih dari hanya bersepedaAku tidak tahu.

Siapa yang cocok dengan masing-masing

Sepeda olahraga masuk akal jika Anda mengendarai 30 60 menit dengan kecepatan yang mudah hingga sedang, jika bersandar ke depan mengganggu punggung Anda, jika beberapa orang dengan ketinggian yang berbeda berbagi, atau jika Anda membangun kembali setelah istirahat panjang. Hal yang sama berlaku ketika Anda menempatkan bersama-sama latihan yang masuk akal di usia lima puluhan, di mana sendi dan konsistensi lebih penting daripada kekuatan puncak.

Sepeda spin masuk akal jika Anda melakukan interval, jika Anda mengendarai di luar dan membutuhkan pengganti musim dingin, jika Anda ingin keluar dari pelana, dan jika Anda memiliki tempat yang bising dan getaran tidak akan menyebabkan masalah. Tidak masuk akal jika tujuan utama Anda adalah berbelok dengan mudah di depan layar, atau jika posisi ke depan memperparah leher atau punggung bawah Anda.

Masih terkoyak? Pilihlah latihan yang sedang kau lakukan sekarang, bukan latihan yang kau bayangkan dirimu lakukan.

Kapan harus menemui dokter

Bicaralah dengan dokter sebelum memulai jika Anda pernah mengalami penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkendali, nyeri dada akibat berolahraga, atau kembali setelah operasi lutut atau pinggul. Lakukan hal yang sama jika rasa sakit tetap ada setelah beberapa hari beristirahat dan penyesuaian pelana, atau jika Anda mengalami tusukan atau pingsan saat bersepeda.

Versi singkatnya

Perbedaan sebenarnya adalah freewheel versus fixed drive; semua yang lain mengikuti dari itu. Sepeda olahraga untuk lebih tenang, lebih lama, lebih murah. Sepeda spin adalah untuk interval dan pekerjaan luar pelana, dan itu meminta lebih banyak uang, lebih banyak ruang dan toleransi lebih terhadap kebisingan. Sebelum membandingkan lembar spesifikasi, periksa tiga hal: pengaturan pelana dan batang, batas berat dengan ruang kepala, dan jenis resistensi. Itu yang menentukan apakah kau masih mengendarainya setahun dari sekarang.