Treadmills: berapa banyak tenaga motor yang Anda benar-benar butuhkan

Satu treadmill mengklaim enam tenaga kuda, yang berikutnya mengklaim dua setengah dan dua setengah adalah mesin yang lebih mahal. Itu bukan kesalahan cetak. Ini adalah dua cara berbeda untuk mengukur, dan di sinilah kebanyakan pembeli mengambil jalan yang salah pertama.

Motor adalah bagian yang paling mahal dari treadmill dan satu bagian yang tidak bisa Anda upgrade nanti. Tapi sebelum Anda sampai ke sana, menjawab pertanyaan yang menyelesaikan semua yang lain: Apakah Anda akan berjalan di atas ini, atau lari? Mesin berjalan dan mesin berjalan adalah dua produk yang berbeda, bahkan ketika mereka berdiri berdampingan di toko.

Apa yang benar-benar dibutuhkan oleh treadmill

Ini adalah daftar yang tidak akan saya kompromi dengan harga apapun:

• Kunci pengaman pada kabel yang memotong sabuk saat kau menjauh dari konsol.
• Sebuah bingkai yang tidak berayun ketika Anda berdiri di tepi sabuk dan menggeser berat badan Anda ke samping.
• Sebuah sabuk cukup panjang untuk langkah Anda, bukan untuk pengguna rata-rata dalam brosur.
• Sebuah motor yang menahan kecepatan Anda tanpa terlalu panas, daripada yang mengelola di atas kertas.
• Kemiringan, motorized jika memungkinkan itu fitur yang paling berguna pada treadmill rumah.
• Sebuah tampilan yang menunjukkan kecepatan, waktu, jarak dan kemiringan sekilas, tanpa menu-buruan.

Semua yang lain program pelatihan, aplikasi, penggemar, layar besar adalah kenyamanan. Pulsa pegangan dari pegangan logam adalah perkiraan kasar paling baik, jadi tidak membangun zona detak jantung di atasnya; tali dada atau Jam tangan olahraga melakukan pekerjaan itu dengan benar.

Spesifikasi, dan apa artinya masing-masing

Daya motor

Ada dua angka. Daya terus menerus (sering diberi label CHP) memberi tahu Anda apa yang dapat didukung motor selama berjam-jam. Daya puncak adalah maksimum singkat, dan itu mendapatkan font yang lebih besar karena angka yang lebih besar. Jika lembar spesifikasi mencantumkan satu angka tanpa penjelasan, anggap itu puncak.

Panduan kasar untuk daya terus menerus, untuk pengguna hingga sekitar 90 kg:

• 1,52,0 hp berjalan dan berjalan cepat hingga 6 km7 km/jam, termasuk pada lereng.
• 2,02,5 hp campuran berjalan dan berjalan dengan kecepatan 10 km/jam, tiga atau empat kali seminggu.
• 2,53.3,5 hp berlari teratur, interval, sesi lebih dari 45 menit, atau beberapa orang di rumah tangga.

Tambahkan sekitar 0,5 hp jika Anda lebih dari 100 kg atau merencanakan sesi panjang setiap hari. Sebuah motor yang kurang bertenaga tidak gagal secara dramatis; hanya berjalan pada batasnya, menjadi panas, usia elektronik sendiri, dan satu atau dua tahun di sabuk mulai gagap ketika Anda mengubah kecepatan atau meningkatkan kemiringan.

Berat maksimum pengguna

Mesin rumah biasanya memiliki berat antara 100 dan 180 kg. Angka itu adalah batas uji, bukan target, jadi tinggalkan setidaknya 20 persen ruang kepala: Pada 95 kg, 100 kg rating terlalu ketat dan 130 kg rating adalah tentang yang tepat.

Alasannya adalah dampak berjalan tanah dengan kekuatan beberapa kali berat badan Anda, dan margin pergi ke bantalan, dek dan mount motor. Jika berat badan Anda bergerak sekitar selama tahun, rencana untuk bagian atas kisaran itu daripada apa pun yang skala cerdas Tampak pagi ini.

Panjang dan lebar sabuk

Ini adalah spesifikasi yang paling diremehkan orang, dan itu menentukan apakah berlari terasa alami atau sempit. Semakin cepat Anda berlari, semakin panjang langkah Anda dan semakin banyak sabuk yang Anda butuhkan di depan dan di belakang Anda.

• Berjalan: 12030130 cm panjang, 404545 cm lebar sudah cukup.
• Berjalan hingga 12 km/jam: setidaknya 140 cm panjang dan 455050 cm lebar.
• Berlari lebih cepat, atau jika Anda lebih tinggi dari 185 cm: 150 cm atau lebih, dengan lebar 505555 cm.

Sabuk sempit lebih buruk dari kedengarannya. Anda memperpendek langkah Anda tanpa menyadari dan menyumbat lengan Anda untuk menghindari memotong bingkai, dan dua puluh menit kemudian Anda merasa di bahu dan punggung Anda bukan kaki Anda.

Pembersih dan dek

Di bawah sabuk terdapat papan, biasanya tebal 182525 mm, yang berbaring di elastomer. Dek yang lebih tebal dan elastomer yang lebih baik berarti kurangnya kejut melalui sendi dan kurangnya kebisingan. Treadmill lebih lembut dari aspal, tapi tidak membatalkan dampak jika lutut Anda mengeluh, penyebabnya lebih sering melonjak tiba-tiba dalam jarak tempuh mingguan daripada permukaan, yang kita bahas dalam bagian pada mencegah cedera lututAku tidak tahu.

Kecepatan dan kemiringan

Treadmill rumah biasanya mencapai puncaknya pada 16 km20 km/jam. Tampak bagus di kotak, dan kebanyakan orang tidak pernah melebihi 121414 km / h. Kemiringan adalah angka yang lebih berguna: 01010 persen mencakup hampir semuanya, dan 121515 persen adalah bonus. Berjalan dengan kecepatan 5 km/jam pada kemiringan 812 persen meningkatkan detak jantung seperti berjalan dengan mudah, dengan dampak yang jauh lebih sedikit.

Roller, sabuk dan rangka

Roller dengan diameter 455 cm adalah solusi anggaran; 68 cm berarti sabuk membengkok kurang tajam, yang berarti kurang gesekan dan kurang beban pada motor. Sabuk multi-lapisan lebih tahan dari yang satu lapis. Kerangka baja lebih berat dan lebih tenang daripada aluminium, dan berat mesin 60100 kg pada model yang berjalan adalah fitur daripada cacat mesin yang lebih berat bergeser dan beresonansi kurang.

Ruang dan uang, secara realistis

Mesin itu sendiri memiliki panjang sekitar 160 200 200 cm dan lebar 70 95 cm. Itu bukan seluruh persyaratan:

• Setidaknya 100 cm jelas di belakang sabuk, dan 200 cm lebih aman di sanalah Anda berakhir jika Anda tersandung.
• 306060 cm di setiap sisi, untuk turun dan untuk membersihkan di bawah.
• Ketinggian langit-langit: tinggi Anda ditambah 203030 cm, diukur dari sabuk, yang berada 152525 cm di atas lantai. Ruang bawah tanah dan ruang loteng gagal ini lebih sering daripada yang diharapkan orang.

Bingkai lipat menghemat panjang, bukan lebar, dan mereka tidak memperbaiki ruangan yang terlalu kecil. Jika Anda harus membongkar dan menyeret benda setiap kali, Anda akan menggunakannya kurang yang merupakan konsekuensi yang paling mahal dari pilihan yang buruk.

Sehelai karet 61010 mm di bawah mesin melindungi lantai, memotong getaran yang melewati tetangga di bawah, dan menghentikan treadmill merayap. Itu adalah objek yang berbeda dari Mat latihan Anda meregangkan karpet busa tebal di bawah treadmill aktif tidak membantu, karena mesin tenggelam ke dalamnya dan mulai goyang.

Pada harga, berpikir dalam tingkat daripada angka. Papan berjalan tanpa pegangan berada di bagian bawah; mesin lipat tingkat awal berikutnya; bagian tengah memiliki 2,5 hp atau lebih, sabuk 140 cm dan bantalan yang layak; mesin semi-komersial dapat berharga lima sampai sepuluh kali opsi termurah. Uang itu masuk ke dalam motor, panjang sabuk, bingkai dan garansi bukan layar.

Anggaran untuk biaya operasi juga: 0,31.1,0 kWh per jam latihan, pelumas silikon setiap tiga sampai enam bulan atau sekitar setiap 50 jam penggunaan, ditambah pusat sabuk sesekali dan peregangan. Garansi motor dari mana saja dari 2 sampai 10 tahun biasanya baris paling jujur di seluruh katalog.

Kesalahan pembelian yang umum

• Membandingkan angka puncak. Dua mesin berlabel "6 hp" dapat menyembunyikan motor yang sama sekali berbeda.
• Membeli sabuk yang terlalu pendek. Sepuluh sentimeter yang disimpan adalah sepuluh sentimeter yang Anda perhatikan setiap sesi.
• Tidak ada ruang berat. Mencocokkan rating dengan berat badan Anda memperpendek umur mesin.
• Lupakan zona pembuangan dan langit-langit. Ukur ruangan sebelum Anda mengukur treadmill.
• Kecepatan tertinggi mengejar sementara mengabaikan kemiringan, yang Anda akan benar-benar menggunakan setiap hari.
• Membeli untuk motivasi. Mesin tidak membangun kebiasaan; itu menghilangkan alasan bagi seseorang yang sudah berlatih.
• Mengabaikan kebisingan. Di flat, kaki yang terjatuh ke lantai lebih keras dari pada motor.
• Sebuah sambungan kawat tipis. Sebuah treadmill ingin soket sendiri, idealnya tidak berbagi sirkuit dengan peralatan berat.

Siapa yang membayarnya, dan siapa yang harus melewatkannya

Ini layak jika Anda sudah berlatih tiga kali atau lebih seminggu dan kegelapan, hujan, kerja shift atau penitipan anak secara teratur menghabiskan satu sesi. Ini juga layak jika berjalan miring adalah kebiasaan pendinginan utama Anda itu mungkin rasio terbaik dari efek pelatihan untuk beban sendi apa pun yang ditawarkan mesin rumah.

Lebih dari lima puluh, treadmill seringkali cara yang paling andal untuk menjaga kondisi berjalan sepanjang tahun, karena Anda mengontrol permukaan dan kecepatan dengan tepat; bagaimana untuk menyesuaikan bahwa sekitar sisa minggu dibahas dalam artikel kami pada pelatihan yang masuk akal di 50Aku tidak tahu.

Lupakan saja jika Anda berlari seminggu sekali dan menikmati berada di luar, jika Anda tidak dapat membersihkan zona keamanan yang tepat di belakang mesin, atau jika anggaran Anda hanya membentang ke sesuatu yang lebih lemah daripada kebutuhan pelatihan Anda. Dalam hal itu keanggotaan gym, atau kit yang tidak mengklaim setengah kamar, melayani Anda lebih baik.

Kapan harus menemui dokter

Berhentilah dan periksa diri jika Anda mengalami nyeri dada atau tekanan, pusing, pingsan, detak jantung yang tidak teratur, atau sesak nafas yang tidak proporsional dengan kecepatan Anda. Hal yang sama berlaku jika Anda memiliki penyakit jantung, tekanan darah yang tidak terkendali, atau Anda kembali berlatih setelah sakit lama.

Untuk sendi aturan lebih sederhana: rasa sakit yang berlangsung lebih dari dua minggu, memburuk sesi demi sesi, atau membangunkan Anda di malam hari bukanlah sesuatu yang bisa Anda perbaiki dengan menyesuaikan treadmill.

Versi singkatnya

• Motor hakim dengan daya terus menerus: 1,52.2,0 hp untuk berjalan, 2,02.52,5 untuk berjalan mudah, 2,53.3,5 untuk berjalan biasa.
• Tambahkan sekitar 0,5 hp di atas 100 kg, dan tinggalkan 20 persen ruang kepala pada berat nominal.
• 140 cm sabuk adalah ambang untuk berlari; di bawah 130 cm itu adalah mesin berjalan.
• Ruang ini harus 100200200 cm jelas di belakang sabuk dan langit-langit setidaknya 20 cm di atas kepala Anda saat Anda berada di atasnya.
• Kau akan menggunakan kemiringan setiap sesi dan kecepatan tertinggi hampir tidak pernah.