Սովորեցրեք հարթ ոտքերով. ինչն է իրականում փոխվում ձեր ծրագրում:
Ինչպես մարզվել հարթ ոտքերով առանց ցավի: 30 վայրկյան ինքնահետազոտություն, հատուկ ոտքի եւ ազդրերի վարժություններ, որոնք պարունակում են բազմազան եւ կրկնվող վարժություններ, վազող թվեր եւ բաց կարմիր դրոշներ:
4 րոպե կարդում
Կրթություն COVID-ից հետո. ինչպես վերադառնալ առանց քեզ հետ դնելու:
Կոնկրետ ծրագիր՝ COVID-ից հետո վերապատրաստման համար. երբ սկսել, որքան քաշ կորցնել, շաբաթական մեկ ռեմպ, եւ կարմիր դրոշներ, որոնք նշանակում են այցելել բժշկի:
4 րոպե կարդում
Ռեումատոիդ արթրիտ եւ շարժումներ. Մարզվեք, երբ հոդերը ճշգրտում են
Ռեումատոիդ արթրիտի բուժման գործնական ուղեցույց. քանի սերիա եւ որքան սրտի վարժություն շաբաթական, ինչպես հարմարվել բռնկման ժամանակ եւ երբ այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
Մարզվել թyridine- ի անաշխատողականությամբ. Հիպոթիրոիդիզմի եւ մարզման գործնական ուղեցույց
Ինչպես հարմարեցնել ուժային աշխատանքը, սրտի վարժությունները եւ սնունդը, երբ ձեր թyridine- ն դանդաղ է աշխատում. ճշգրիտ հավաքածուներ, կրկնություններ, սպիտակուցային թիրախներ եւ նշաններ, որոնք նշանակում են, որ ժամանակն է այցելել բժիշկ:
5 րոպե կարդում
Արթրիտ եւ մարզական գործունեություն. ինչ անել, որքան եւ երբ հետ կանգնել
Արթրիտիզմի վերաբերյալ գործնական դասընթացներ: շաբաթական քանի անգամ եւ քանի կրկնություն, ինչպես կարդալ ցավը 0-10 սանդղակով, եւ նշանները, որոնք նշանակում են, որ պետք է այցելեք բժիշկ:
5 րոպե կարդում
Օստեոպորոզի եւ վերելքի բուժում. Ի՞նչն է իրականում կառուցում ոսկորները
Ինչպես է բարձրացումը ազդում ոսկորների խտության վրա, որ վարժությունները պետք է պահել եւ որոնք թողնել, կոնկրետ հավաքածուներով, կրկնություններով, բեռներով եւ օրական կալցիումի եւ սպիտակուցների թիրախներով:
4 րոպե կարդում
Սրտի կաթվածից հետո մարզվել. Ինչպես վերադառնալ առանց չափազանցնելու
Սրտի կաթվածից հետո մարզման կոնկրետ ծրագիր: շաբաթական քայլելու րոպեներ, երբ ավելացնել քաշեր, ինչպես չափել ջանքերը եւ երբ անմիջապես դադարել:
5 րոպե կարդում
Մարզվել ծնկի վիրահատությունից հետո. Հինգ շաբաթական ծրագիր
Հարդարանքների վերադարձի շաբաթական պլան ծնկի վիրահատությունից հետո. ինչ անել, քանի անգամ եւ երբ զանգահարել վիրաբույժին:
5 րոպե կարդում
Հերնիա եւ ծանրոց բարձրացում. Ի՞նչն է անվտանգ, իսկ ինչը՝ ոչ
Ինչպես վաղ հայտնաբերել հերնիան, ինչ կարելի է անվտանգ բարձրացնել վիրահատության սպասելիս, շաբաթական վերադառնալ մարզմանը եւ երբ այցելել բժշկի:
4 րոպե կարդում
Սկոլիոզով մարզվելը. ինչպես բարձրացնել առանց վատթարացնելու այն
Սկոլիոզի համար կոնկրետ ուժային ծրագիր. շաբաթական դասավորությունը, հավաքածուները եւ կրկնությունները, ինչպես վարվել կողմնակի ասիմետրիայի հետ, եւ ախտանիշները, որոնք պետք է բժշկի մոտ:
4 րոպե կարդում
Վարիկոզային երակներն ու մարզասրահը. Ի՞նչ պետք է փոխել եւ ինչ պետք է պահպանել
Ինչպես մարզվել վարիկոզային երակների հետ. ինչ վարժություններ են օգնում կոշիկի թոքերի թոքերի ջեռուցմանը, ինչ պետք է հարմարեցնել ծանր սերիալների վրա, եւ նախազգուշական նշանները, որոնք նշանակում են անմիջապես այցելել բժիշկ:
4 րոպե կարդում
Ասթմա եւ մարզումը. Ինչպես մարզվել առանց հարձակման վախի
Ինչպես մարզվել ասթմայի դեպքում. սառը եւ փոշու սթրեսներ, եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:
4 րոպե կարդում
Բարձր արյան ճնշում եւ ծանրության վարժություններ
Ինչպես բարձրացնել արյան ճնշումը: ճշգրիտ հավաքածուներ, կրկնություններ, հանգստի ժամեր, շնչառության կանոններ, տնային չափման արձանագրություն, եւ նշաններ, որոնք նշանակում են այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
2-րդ տիպի շաքարախտը եւ մարզումը. Ի՞նչ պետք է անել մարզադահլիճում
2 տիպի շաքարախտի բուժման ուղեցույց. հիպոգլիկեմիայի կանխման միջոցները եւ երբ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
4 րոպե կարդում
Գլխացավեր մարզման հետո. Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է գլխի ցավը մարզվելուց հետո, ամենատարածված պատճառները վերելակ բարձրացնողների եւ վազողների մոտ, ինչ է պետք փոխել շաբաթվա ընթացքում եւ կարմիր դրոշները, որոնք պետք է բժշկի մոտ:
5 րոպե կարդում
Մախսերի ցավ: Ինչու է դա տեղի ունենում, երբ վեր կացնում ես, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է ձեր ճակատը ցավում, եթե վեր եք բարձրացնում, ինչպես է կարելի հայտնաբերել ծանրաբեռնվածության տակ անգիտակցական սեղմումը, ինչ է պետք փոխել երկու շաբաթվա ընթացքում, եւ որ նշանները նշանակում են, որ պետք է անմիջապես դիմել բժշկի:
4 րոպե կարդում
Ականջօղերի ցավը շնչառության ժամանակ. Ինչն է պատճառում մարզվող մարդկանց մոտ, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է այցելել բժիշկ
Ինչու են ցավում ձեր կողային հատակները, երբ շնչում եք, եթե վեր եք բարձրացնում, ինչպես տարբերել լարված մկանները ճնշման պատճառով կոտրվածներից, ինչ պետք է փոխել մարզման ընթացքում եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
Մարզվողների ոտքի ցավը. Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչպես հասկանալ, թե որտեղից է առաջանում ձեր կոշիկի ցավը, ինչ պետք է փոխել մարզման եւ կոշիկների մեջ, որ վարժությունները իրականում աշխատում են եւ երբ պետք է այցելել բժշկի:
5 րոպե կարդում
Շին Սփիլնտներ. Ինչու են դրանք տեղի ունենում, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու են ոտքերի կեղեւները ցավում վազելուց եւ ցատկելուց, ինչ պետք է փոխել մարզման ժամանակ, որ վարժությունները իրականում օգնում են, եւ նախազգուշական նշանները, որոնք պետք է բժշկի մոտենան:
5 րոպե կարդում
Կաղամբի ցավը մարզվող մարդկանց մոտ. Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչն է պատճառում ոտքի ցավը մարզվող մարդկանց մոտ, ինչպես տարբերել ցավը իսկական վնասվածքից, եւ որ մարզման փոփոխություններն ու վարժությունները իրականում այն վերացնում են:
4 րոպե կարդում
Ախիլեսի նարնջի ցավը. Ինչու է սկսվում մարզվելիս, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչպես հասկանալ, որ ձեր ոտքի ցավը իսկապես Ախիլեսի հոդ է, որ մարզման սխալներն են պատճառը, շաբաթական ծանրաբեռնման պլանը եւ երբ պետք է այցելեք բժիշկ:
5 րոպե կարդում
Հակառակորդի ցավը եւ այսպես կոչված հակառակորդի խթանումը. Ինչու է դա վնասում մարզողներին եւ ինչ է իրականում պետք փոխել
Ինչու է ցավում ձեր ոտքի հատակը առավոտյան առաջին քայլերի ժամանակ, ինչպես պետք է հարմարեցնեք ձեր մարզումը, որ վարժությունները պետք է կատարվեն ճշգրիտ շարքերով եւ կրկնություններով, եւ երբ պետք է այցելեք բժշկի:
5 րոպե կարդում
Հասունացողների ցավը: Պատճառները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է ձեր մատը ցավում մարզվելուց հետո, ինչպես է կարելի տարբերել դե Քերվեյնի հիվանդությունը մատի հիմքի հոդի խնդիրից կամ կոտրված կապակից, բացի 4-8 շաբաթ տեւողությամբ բեռնման պլանից:
6 րոպե կարդում
Հենակի ցավ (գոլֆի դաշտան): Ինչու են բարձրանում բարձրանողները, ինչ պետք է փոխել եւ երբ պետք է բժշկի դիմել
Ինչու է ծալքի ցավը հայտնվում բարձրացնում մարդկանց մոտ, ինչ պետք է փոխել այս շաբաթ ձեր մարզման մեջ, որ վարժությունները իրականում աշխատում են եւ երբ պետք է այցելել բժիշկ:
5 րոպե կարդում