Հերնիա եւ ծանրոց բարձրացում. Ի՞նչն է անվտանգ, իսկ ինչը՝ ոչ

Հերնիան այն մի քանի խնդիրներից է, որը չի վերանում ավելի լավ տեխնիկայի, ավելի շատ հանգստի կամ մեկ շաբաթվա ընթացքում. Շրջապատում շատ աղմուկ կա. որ քրտնաջանությունը կարող է պատճառ դառնալ, որ կարող եք այն մարզել, որ գոտին ձեզ կպաշտպանի դրանից: Ահա թե ինչ է իրականում տեղի ունենում որովայնի պատում, ինչպես վաղ հայտնաբերել այն եւ ինչպես մարզվել վիրահատությունից առաջ եւ հետո:

Ինչ է իրականում հերնիան

Հերնիան ստամոքսի պատի բացվածք կամ թույլ կետ է, որի միջով դուրս է գալիս ճարպային հյուսվածք կամ աղիքային շրջան: Այն չի նեղացնում մկանները եւ ինքնուրույն չի բուժվում: Տղամարդկանց մոտ երիկամային հերնիայի առաջացման հավանականությունը մոտավորապես 27 տոկոս է, իսկ կանանց մոտ՝ մոտ 3 տոկոս: Տղամարդկանց մոտ երիկամային հերնիայի մոտ 90 տոկոսը երիկամային է:

Այն տեսակները, որոնց հետ ամենայն հավանականությամբ հանդիպում եք.

• Մոխրագույն (մոխրագույն) խեղճի մեջ բուռնություն, որը երբեմն ընկնում է սկրոտում: Տղամարդկանց մոտ ամենատարածված տեսակը:
• Կապույտ փորի մոտ կամ հենց նրա կողքին բուռնություն, որը սովորաբար առաջին անգամ նկատվում է լարվածության ժամանակ:
• Հիատալ ստամոքսի մի մասը խփում է դիապրագմայի բացվածքի միջով: Ոչինչ արտաքինից տեսանելի չէ: Այն երեւում է որպես թուլություն եւ ճնշում կրծքագեղձի հետեւում, հաճախ վերեւի աշխատանքների ժամանակ:
• Բաժանման մեջ հին վիրահատական վարակի վայրում, որտեղ պատը մշտապես թույլ է:

Բարձրացնելը հերնիա է առաջացնում:

Բեռը չի խոցում առողջ որովայնի պատը: Այն ինչ անում է այն է, որ հյուսվածքը խփում է արդեն գոյություն ունեցող թուլության միջով, լուռ թերությունը վերածելով տեսանելի բծերի: Հաշված շնչառությամբ ծանր քրտնաջանության կամ մահացած քրտնաջանության ժամանակ արգանդի ներքին ճնշումը սովորաբար գերազանցում է 150 մմHg-ը եւ առավելագույն փորձերի դեպքում ավելի բարձր է: Այս ուժը հուսալիորեն գտնում է ամենախոցելի կետը:

Իրական ռիսկի բազմապատկիչները ոչ մի կապ չունեն կրթության հետ. ծխելը եւ կոլագենի վատ որակը, քրոնիկ հազը, փորկապությունը եւ զուգարանում ջանքեր գործադրելը, նախկինում արգանդի վիրահատություն, տարիքը եւ գենետիկան: Եթե դուք ունեք երկու կամ երեք նման բան, ծանր մարզումը սադրիչն է, այլ ոչ թե պատճառը:

Նկատի արժանի նշաններ

• Կրծքավանդակի կամ փորկապի շրջանում բծեր, որոնք հայտնվում են, երբ դուք լարվում կամ հազում եք եւ անհետանում, երբ դուք պառկում եք:
• Հանգիստ ձգող կամ ճնշման զգացում, որը ավելի վատ է օրվա վերջին եւ ծանր հավաքներից հետո:
• Կրակոց կամ խայթոց փորի մեջ առանց ակնհայտ լարվածության:
• Հիատալ հերնիայի դեպքում. ռեֆլուկս, որը տեւում է ավելի քան 2 շաբաթ եւ վերադառնում է գրեթե ամեն օր:

Ե՞րբ պետք է այցելել բժշկի:

Նույն ժամին, շտապօգնության սենյակում:, եթե բծերը կոշտացել եւ ցավոտ են եւ չեն նեղացնում մեղմ ճնշումով, եթե դրանց վրա ընկած մաշկը կարմիր կամ մուգ է, կամ եթե ունեք սրտխառնոց, փսխում, ջերմություն կամ փսխում եւ գազեր չկան: Դա բանտարկություն է. առանց արյան մատակարարման աղիքն անհետանում է ժամերի ընթացքում, եւ դա վիրահատական շտապօգնություն է, ոչ թե վաղվա խնդիր:

Մեկ-երկու շաբաթվա ընթացքում, կանոնավոր նշանակություն, նոր բծերի, ձանձրալի ցավերի դեպքում, որոնք տեւում են ավելի քան 2 շաբաթ կամ ռեֆլեքսի դեպքում, որը չի վերանում: Բժիշկին ասեք, թե ինչ եք բարձրացնում եւ որքան դա իսկապես փոխում է վերանորոգման տեխնիկայի ընտրությունը եւ վերսկսելու խորհուրդը:

Մարզվեք վիրահատության սպասելով։

Դիագնոզացված հերնիան, որը չի ամրագրվում, սովորաբար չի նշանակում, որ ամեն ինչ դադարեցվում է: Աշխատանքային կանոնն պարզ է. եթե այն չի մեծացնում բծերը եւ չի ցավեցնում սերիայի ընթացքում, կարող եք դա անել:

• Թողեք առավելագույն փորձերը 85 1RM-ի 85 տոկոսի վրա, մենակ եւ երկակի:
• Աշխատեք 8-12 կրկնության 3 շարքերում 1RM-ի 50-ից 65 տոկոսի վրա՝ պահելով 2-3 կրկնություն պահեստային:
• Աշխատեք նստած եւ պառկած, մեքենաներ, մալուխներ եւ օրական 30-40 րոպե քայլեք:
• Շնչառության կարճացում: Կրկնեք 3-5 վայրկյան, փոխարենը 10 վայրկյանով պահեք Վալսալվան:
• Բարելավեք ամրությունը. Օրական 25-30 գ մանրաթել, 2-2,5 լիտր հեղուկ եւ 2 րոպեից ավելի ժամանակ զուգարանում չպահանջել:

Վերադարձնել վիրահատությունից հետո:

Մաշկը չի ամուրանում առաջին օրը հյուսվածքը աճում է դրա մեջ 6-12 շաբաթվա ընթացքում: Գրեթե ժամանակացույց, որի ժամանակ վիրաբույժն է վերջնական որոշումը կայացնում: Լապարոսկոպիկ վերանորոգումը սովորաբար ավելի արագ է կատարվում, քան բաց վերանորոգումը:

1. 1-ից 14-րդ օրերը. քայլել, սկսելով 10 րոպեից օրական երեք անգամ եւ ընդլայնելով մինչեւ 30-40 րոպե: Ոչինչ 5 կգ-ից ավելի:
2. 2- ից 4- րդ շաբաթներ. 15-20 րոպե կայուն հեծանիվ, թեթեւ վերին հատվածի մեքենաներ, մինչեւ 10 կգ բեռ:
3. 4- ից 6- րդ շաբաթները. հիմնական շարժումների մոդելները մոտավորապես 40-50 տոկոսով ձեր նախկին քաշերից, 2 - 3 հավաքածու 12 - 15 կրկնություն:
4. 6 - 12 շաբաթներ. շաբաթական 5-10 տոկոսով առաջընթաց, դեռեւս ոչ մի առավելագույն փորձ:
5. 3-ից 6 ամիսների ընթացքում. վերադառնալ ծանր սեթներին եւ առավելագույնին, միայն վիրաբույժի թույլտվությամբ:

Մետաղադրամիջոցի վերանորոգումից հետո կրկնությունը մոտավորապես 1-5 տոկոս է, իսկ առանց մետաղադրամիջոցի՝ ավելի քան 10 տոկոս: Բացի այդ, եթե դուք հաճախ եք կրկնում, որ ձեր օրգանիզմը չի աշխատում, ապա դա կարող է լինել նաեւ ձեր առողջության խնդիրներից մեկը։

Երեք բան, որոնք չեն աշխատում:

• Կողմերը չեն կանխում հերնիաները: Այն բարձրացնում է արգանդի ներքին ճնշումը, որպեսզի կայունացնի ողնաշարը: Օգտագործեք այն 1RM-ի 85 տոկոսից բարձր խմբերի վրա, ոչ թե ջերմացման ժամանակ:
• Կրունկները եւ փայտերը չեն փակում թերությունը։ Կոտորակի շուրջ ամուր պատը դեռեւս պատ է, որի մեջ կա խոռոչ:
• Հերնիայի ամրոցը ժամանակավոր միջոց է: Այն պահում է ամեն ինչ մինչեւ վիրահատության օրը եւ չի բուժում ոչինչ:

Փոքր տարբերակը

• Բեռը չի ստեղծում խոռոչը, այն բացահայտում է առկա թուլությունը, եւ վիրահատությունը միակ վերջնական բուժումն է:
• Դժվար, ցավոտ բծերը, որոնք չեն նվազում, բացի սրտխառնոցից կամ փսխումից, նշանակում է մեկ ժամվա ընթացքում անհրաժեշտ է դիմել շտապօգնության:
• Մինչ դուք սպասում եք. 8-12 կրկնության 3 շարք 1RM-ի 50-ից 65 տոկոսի վրա, առանց առավելագույնի, առանց երկար շունչ պահելու:
• Վիրահատությունից հետո. քայլել անմիջապես, թեթեւ ծանրաբեռնվածություն 4-ից 6-րդ շաբաթների ընթացքում, առավելագույն բարձրացումները միայն 3 ամիս անց:
• Սարսափը, քրոնիկ հազը եւ ծխելը նիհարելիս նիհարողին նույնքան ծանր են ազդում, որքան ծանր քրտնաջանությունը։