Miért robbannak meg a hajérek, amikor nehézségeket emelünk?
Miért robbannak ki a hajérek az arcán és a szemén, ha nagy adagot adnak, mi a normális, hogyan lehet csökkenteni a nyomáscsúszást, és milyen tünetek miatt kell orvoshoz menni.
4 min read
Miért reszket a kezem? Mikor normális, mikor nem
Egy gyakorlati bontás arról, hogy miért reszket a kezed egy kemény beállítás után, hogyan táplálja a koffein, az alvás és a vércukorszint, és a tünetek, amelyek orvosra szükségesek.
5 min read
Mit jelent a sportolóknál az alacsony nyugalmi szívverés?
Mit jelent a nyugalmi pulzus 40-55, ha edzel, hogyan kell megfelelően mérni, és pontosan milyen jelek jelzik, hogy orvoshoz kell menned.
4 min read
Miért üdvözlő szívverésem magas?
Mit jelent valójában a magas nyugalmi pulzus, hogyan mérjük helyesen, milyen tényezők növelik az 5-15 ütésnél, és mikor kell orvoshoz menni.
5 min read
Miért izzadok jobban, mint bárki más?
Egy gyakorlati magyarázat arra, hogy miért izzadnak sokan sokkal többet edzés közben, hogyan mérhetjük meg a saját izzadási arányunkat, és mennyi folyadékot és sót kell helyettesíteni.
4 min read
Milyen korban kezdhet el egy gyermek edzeni?
Koronkénti útmutatás, mikor kezdhetnek a gyerekek a súlyemelést, hány sétet és ismétlést használnak, mikor kell súlyt venni, és mely tüneteknél kell először orvoshoz menni.
4 min read
A súlyemelés megakadályozza-e a tinédzserek növekedését?
Mi történik a növekedési lemezekkel, amikor egy tinédzser felhúzza a lábát, plusz betonkészletek, ismétlések, étkezési és alvási számok és a jelek, hogy ideje orvoshoz menni.
4 min read
Emelhetek súlyt, ha aranyérem van?
Egy gyakorlati útmutató a hemorróidok kezelésére: melyik emelőt csökkenteni, hogyan lélegezzünk a sáv alatt, napi rost- és vízszám, és mikor forduljunk orvoshoz.
4 min read
A szauna tényleg segít a gyógyulásban?
Mit tesz a szauna valójában a gyógyuláshoz, hány perc és egy heti ülés van értelme, mennyi folyadékot kell pótolni, és mikor kell kihagyni.
5 min read
A masszázs tényleg felgyorsítja a gyógyulást?
Milyen masszázs segít a gyógyulásban, mennyire csökkenti a fájdalmat, mikor és meddig kell csinálni, és mely szokások mozgatják jobban a tűt.
4 min read
A jégfürdő tényleg segít?
Mit tesz egy jégfürdő a gyógyuláshoz, mikor elnyomja az izomnövekedést, és hogyan kell helyesen csinálni: hőmérséklet, időtartam, gyakoriság és mikor hagyjuk ki.
4 min read
Megakadályozza-e a nyújtás a sérüléseket?
Mit mond a kutatás a nyújtás és a sérülések kockázatáról, mennyi ideig kell tartani, mely gyakorlatok csökkentik a kockázatot, plusz egy 10 perces felmelegedés, amit használhatsz.
4 min read
Miért halhatatlanul halmozódik a karod a veszekedések során?
Mi okozza a kar zsibbadását a vitorlázás során, hogyan jelzi az ujjaid, hogy melyik ideg érintett, milyen módszerrel javítják a hibát, és mikor kell orvoshoz menni.
5 min read
Miért repednek és robbannak a térded?
Miért repednek és robbannak a térd, mikor a hang ártalmatlan és mikor nem, plusz egy konkrét erőterv, készletekkel, ismétlésekkel, tempóval és heti progresszióval.
4 min read
Miért forog a fejed egy műsor után?
Miért forog a fejed egy kemény beállítottság után, mit tegyél ebben a pillanatban, hogyan változtatja meg a légzés, az étel és a pihenés időszaka, és milyen tünetek szükségesek az orvoshoz.
4 min read
Mennyi ideig tart valójában a DOMS?
Óránként az idővonal a késleltetett izomfájdalom, ami hosszabb ideig tart, mely helyreállítási lépések tényleg működnek, és a tünetek, amelyek orvosra szükség.
4 min read
Fázattal is edzhetek?
Ha lázaskor valóban veszélyes a tréning, akkor fontos, hogy milyen hőmérséklet küszöbértékek vannak, hogyan térhetsz vissza a tornaterembe biztonságosan, és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
Edzeni kell, ha megfázott vagy
Mikor jó az edzés megfázással, mikor nem, hogyan kell csökkenteni a terhelést és a terhelést, és milyen tünetek miatt kell orvoshoz menned a tornateremben helyett.
4 min read
Migréne és testmozgás: Hogyan edzhetsz anélkül, hogy kiindítanád a támadást?
Hogyan edzel, ha migréned van? egy 12 hetes terv konkrét szívverési zónákkal, hidratációs számokkal, a szokásos kiváltó tényezőkkel és tisztán látható jelzésekkel az orvos számára.
4 min read
Pacemakerrel való edzés: Lépésről lépésre visszatérni a tornaterembe
Egy konkrét, pacemakerrel ellátott, a képzéshez való visszatérésre vonatkozó terv: az első hat hétben, hogyan mérje meg az erőfeszítést, amikor a pulzusát felső határra vetik, és mikor hívja fel az orvosát.
5 min read
A kézpánt alagút és a tornaterem: Mi teszi még rosszabbá és hogyan lehet tovább edzeni?
Hogyan ismerjük fel a kézpart-üreg szindrómát, melyeket a felvonások súlyosbítják, hogyan kell a gyakorlatot beállítani és éjszakai lábát használni, és mikor kell orvoshoz fordulni a zsibbadásra?
5 min read
Folyamatos szédülés edzés közben: miért történik és mit tegyek
Miért forog a fejed a tréning alatt, mit tegyél, ha bekövetkezik, hogyan lehet megelőzni folyadékokkal, étellel és légzéssel, és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
Lecsapódott lemez: Amit tehetsz és amit nem
Egy gyakorlati útmutató a herniated disc-nel való edzésre: hogy mi marad a programban, mi jön ki hat hétig, és hogyan juthatsz vissza a bár alá biztonságosan.
5 min read
Anémia és edzés: hogyan lehet észrevenni, mit tesztelni, és hogyan lehet átépíteni
Hogyan lehet felismerni az anemiát, ha edzel, milyen vérvizsgálatokat kérhetsz, mennyi vasat eszel, és hogyan lehet módosítani az üléseket, amíg a ferritin vissza nem tér.
5 min read