Pacemakerrel való edzés: Lépésről lépésre visszatérni a tornaterembe

A pacemaker nem tiltja az edzést, hanem a szabályokat változtatja. A legtöbb ember 2-3 hónap alatt visszatér a teljes körű edzéshez, de az első hat hét és az, ahogy mérjük az erőfeszítést, a legnagyobb különbséget jelenti. Az alábbiakban egy konkrét menetrend, a számok és a tünetek, amiket azonnal reagálhatsz rájuk.

Mit tesz a készülék a pulzusával?

A pacemaker alapvetően egy szintet állít nem engedi, hogy a szívverése a szint alatt csökkenjen, általában 50 és 60 ütés percenként. Nem gyorsítja fel magától a szívünket; ez a ritmus-válasz funkció, amely mozgás- vagy légzőérzékelőn keresztül növeli a ritmusot, amikor mozogunk. Minden készüléknek van egy programozott felső határa, általában 110 és 140 ütés percenként között.

A gyakorlati következménye: Ha eléred a felső szintet, a szívverésed nem emelkedik, még ha a erőfeszítéseid is egyre nőnek. Az órája 130-at mutat, amíg a szélén vagy. Ezért van olyan tanács, mint: a maximális pulzus 75% - án futni. Egyszerűen nem működik neked.

A következő ellenőrzésnél írjon le három számot: az alsó határ, a felső határ és az, hogy a sebesség-válasz be van-e kapcsolva. Ennyi kell az intenzitás tervezéséhez.

Az első hat hétben

A vezeték a szív izomába rögzül körülbelül hat héten keresztül. Addig is kerülj mindent, ami megváltoztathatja őket.

• Nap 114: a készülék oldalán lévő kar a vállszint alatt marad, és nem húzódik erősen hátrafelé. Semmi sem nehezebb 5 kg-nál. A gyaloglás megengedett és ösztönözhető: 10-20 perc, naponta kétszer, sík talajon. A sebet 10-14 napig legyen száraz.
• 3. és 4. hét: Naponta 30-40 perc sétát, plusz 15-25 perc állomáson álló kerékpárral, alacsony ellenállással. A felsőtestet nem terhelő lábmunka: testsúlyos fotel, szökés, könnyű lábnyomás. A vállát lassan a vízszintes szintre mozdítsa.
• 5. és 6. hét: Teljesen mozog, de még mindig nincs terhelés. Kardio maximum 40 perc egy ülésen.
• A hat-nyolc hetes ellenőrzés után Megerősítjük, hogy a vezetékek stabilak, és elkezdjük a súlyokat.

A medencék és a nyílt víz várják, amíg a seb teljesen bezárul, a gyakorlatban 4-6 hétig.

- Szívgyakorlat: Mérje az erőfeszítést, ne a szívverést.

Használj egy 1 és 10 közötti erőfeszítési skálát, ahol az 1 csendben ül, a 10 pedig teljes erővel. Cél 4-6 az alapképzésben. A beszédteszt ugyanazt a választ adja: 4-6 évesen mondhatsz egy teljes mondatot, de nem tudsz énekelni.

A heti minimum, amit meg kell tennie: 150 perc mérsékelt kardio öt, 30 perces vagy három, 50 perces ülés. A teljes időtartamot nem lehet heti 10 százalékkal növelni: 150-165 perc, nem 150-220.

Csak három egymást követő hónap után és a kardiológus segítségével adjon be intervallumokat: 4 kör 3 perces erőfeszítéssel 7-8-ből 10-ből, köztük 3 perc könnyű sétával. Ha a készülék a felső határon tart, a tartományt érintéssel kell megtenni, nem az órával.

Ha a pulzusod egy számon van, miközben a légzésed folyamatosan emelkedik, ez a készülék felső határa, nem a testképességed felső határa. A törekvés még mindig számít.

Erőművelet

Kezdje el 2 vagy 3 sorozatban 12 vagy 15 ismétléssel, olyan terheléssel, amely 4 vagy 5 ismétlést hagy fenn. Az első hónapban nincs túlnyomás és nincs egy ismétlés.

• Lélegezz ki a liftben, soha ne tartsd a lélegzeted. A Valsalva manőver még egészséges szívben is megemelheti a vérnyomást, és ez nem hoz semmit.
• A csapdákon van egy szorító, nem a kulcscsont alatti zsebben. Ha a hátizsák vagy a övkötő nyomja a készüléket, mozgassa el.
• Csak akkor haladhatsz előre, ha minden egyes sorozatban a legmagasabb számot érted el két egymást követő ülésen: A testfelső részének emelésére 2,5 kg, az alsó részének emelésére 5 kg kell hozzáadni.
• A kontakt sportok, a sparring és a puska visszahúzása a készülék oldalán ki vannak tiltva. Egy közvetlen csapás károsíthatja a házat vagy a vezetéket.

Elektromágneses zavarok a tornateremben

A szabad súlyok, a futópadok, a vesztes ergo-mérők és a mágneses ellenállású kerékpárok nem okoznak problémát. A szabályok, amik igazán számítanak:

• Tartsa a telefonját legalább 15 cm-re a készüléktől, és soha ne legyen a mellkaszétben. Ugyanez a mágneses fülhallgatókkal is.
• Hagyja ki a mentős öveket és a TENS egységeket a has- és gyógyuláshoz, hacsak a kardiológus nem engedélyezi őket.
• Hagyja ki a mérlegeket és a gépezeteket, amelyek a testzsírát bioimpedáns módon mérik, ami azt jelenti, hogy egy kis áram áramlik a testen keresztül.
• A fémek és a fémek nem szabad elhullniuk.
• A biztonsági kapuokon át kell sétálni normális tempóban, és ne maradjon a keretben.

Mikor forduljon orvoshoz?

Ugyanazon a napon, nem várunk:

• elájult, elájult vagy erőteljes szédülés a testmozgás során
• mellkasi fájdalom vagy légszomj, amely nem arányban áll a munkaterheléssel
• vörösedés, duzzanat, folyadékkiáramlás vagy fokozódó fájdalom az implantátum helyén, vagy 38 °C-nál magasabb láz
• a hasfal ritmikus görcsölése vagy a tartós csípés, ami a hasmenő stimulációját jelentheti.
• a szívverés mérése, amely folyamatosan a beprogramozott alsó határ alatt van

Ha egy ICD-vel van ellátva, ne egy egyszerű pacemakerrel, kérdezze meg, hogy milyen pulzuson van beprogramozva a terápia zóna, és tervezzen edzést, hogy legalább 20 ütés alatt maradjon. Minden elárult sokkot jelentse a kardiológusának ugyanazon a napon.

A rendszeres vizsgálatok a beültetés után 6-12 héttel, majd 6-12 havonta vagy távoli megfigyelés útján zajlanak. Jelentse a nagy változásokat az edzésben az arány reakció gyakran lehet hangolni, hogy kövesse a erőfeszítés jobb.

A rövid változat

• Írd le az alsó határod, a felső határod és a válaszfrekvencia állapotodat; ezek nélkül a három szám nélkül nem tudod megtervezni az intenzitást.
• Az első 6 hét: A karja a válla szint alatt marad, nem több mint 5 kg, de a második naptól naponta 20-40 percet sétál.
• Az erőfeszítés mérése 1 és 10 közötti skálán és a beszédteszt segítségével; a cél 4-6 és 150 perc hetente.
• A súlyok a 6-8 hetes vizsgálat után kezdődnek: 2 vagy 3 sorozat 12-15 ismétlés, nem tartjuk meg a lélegzetünket, nem próbálunk maximálisan.
• Elájult, mellkasi fájdalom, csípés vagy hasi izgalom, és a seb vörösödése azt jelenti, hogy ugyanazon a napon orvoshoz kell menned.