Minden cikk (711)
Minden, amit eddig írtunk, az első nap a tornateremben a fejlett programozás.
A bokájfájdalom a kiképző embereknél: Az okok, mi a változás és mikor forduljunk orvoshoz
Hogyan lehet megmondani, hogy honnan jön a bokájfájdalom, mit kell változtatni a képzésben és a cipőben, mely gyakorlatok tényleg működnek, és mikor kell orvoshoz menni.
5 min read
- A lábszár. Miért fordulnak elő, mit kell változtatni és mikor kell orvoshoz menni
Miért fáj a lábujjak a futás és ugrás miatt, pontosan mit kell változtatni a képzés során, mely gyakorlatok segítenek, és milyen figyelmeztető jelek miatt kell orvoshoz menni.
4 min read
A borjúfájdalom a kiképző embereknél: Az okok, mi a változás és mikor forduljunk orvoshoz
Mi okozza a borjúfájást a kiképző embereknél, hogyan lehet megkülönböztetni a fájdalmat a valódi sérüléstől, és melyik edzésmód és gyakorlatok orvosolják azt.
4 min read
Achilles- íny fájdalma: Miért kezdődik az edzéssel, mit kell változtatni és mikor kell orvoshoz menni?
Hogyan lehet tudni, hogy a sarokfájdalom valóban az Achilles-ín-e, milyen edzéshibák okozzák, hetente milyen terhelést kell elvégezni, és mikor kell orvoshoz menni?
5 min read
A sarokfájdalom és az úgynevezett sarokcsomó: Miért üt ki a kiképzőket és mit kell valójában megváltoztatni
Miért fáj a sarkad reggel első lépésekor, hogyan kell kiigazítani a gyakorlatod, mely gyakorlatok pontosan meg kell felelniük a soroknak és a ismétléseknek, és mikor kell orvoshoz menni.
5 min read
Ujjfájás edző embereknél: Az okok, mi a változás és mikor forduljunk orvoshoz
Miért fáj a hüvelykujjad az edzés miatt, hogyan lehet megkülönböztetni a De Quervain-t a hüvelykujj alapszege vagy a törött ízülettől, plusz egy konkrét 4-8 hetes terhelési terv.
5 min read
A könyökfájdalom (golfozó könyök): Miért kapják meg a súlyemelők, mit kell változtatniuk és mikor kell orvoshoz menniük
Miért fordul elő a könyökbőrfájdalom a lófokozóknál, mit változtassunk a hét edzésén, mely gyakorlatok működnek, és mikor kell orvoshoz menni.
5 min read
A csuklófájdalom a tornateremben: Mi okozza, mit kell változtatni és mikor kell orvoshoz menni
Egy gyakorlati útmutató arról, mi okozza a csuklófájást a kiképző embereknél, pontosan mit kell változtatni a programjában, és a figyelmeztető jelek, amelyek azt jelentik, hogy orvoshoz kell fordulnia.
8 min read
Kezdőlap > Tennis könyök > Tennis könyök: Miért ütközik a súlyemelők, mit kell változtatni és mikor kell orvoshoz menni?
Miért fáj a könyök külső oldala, amikor emel, melyik fogó és gyakorlatok cserélhetők ma, pontos ízületterv és a jelek, hogy láss orvoshoz.
4 min read
Vállalás, amikor felemeljük a karunkat: mi okozza a kiképzőket, mit kell változtatni és mikor kell orvoshoz menni
Miért fáj a vállad közepesen, amikor felemeled a karod, mit jelent minden fájdalommintás, hogyan lehetne hat hétig módosítani az edzést, és mely tünetekre van szükség orvoshoz.
4 min read
Tűzgyulladás: oka, mi a változás, és mikor forduljon orvoshoz
Miért fáj a nyakad, ha rendszeresen emelsz, milyen gyakorlatokat és szokásokat változtasd meg a következő négy hétben, és milyen tünetek miatt kell orvoshoz menni.
4 min read
A hátfájás a felvonóknál: Az okok, mi a változás és mikor forduljunk orvoshoz
Miért fáj a hátod edzés közben, hogyan javítsd a hangerődet és a technikádat négy hét alatt, és milyen figyelmeztető jelek jelzik, hogy orvosra van szükséged.
4 min read
A hátfájás a felvonóknál: Az okok, mi a változás és mikor forduljunk orvoshoz
Egy gyakorlati útmutató a hátfájás kezelésére a kiképző embereknél: A valódi okok, a pontos képzési változások a számokkal, és a piros zászlók, ami azt jelenti, hogy orvoshoz kell menned.
4 min read
Ízületi fájdalom: Az edzéshez való hajlamok oka, mi a változás és mikor kell orvoshoz menni
Miért jelentkezik a hasfájás a lyuk emelőknél és a sprinteknél, mit változtassunk a hét edzésén, hogyan kell újratölteni az adductorokat, és mikor kell megvizsgálni.
5 min read
A csípőfájás a kiképző embereknél: Az okok, mi a változás és mikor forduljunk orvoshoz
Hogyan lehet megmondani, honnan ered a csípőfájdalom, milyen edzés szokások okozzák, mit kell változtatni a heti tervedben, és milyen jelek jelzik, hogy orvoshoz kell menned.
5 min read
Fájdalom a térd mögött: Az edzéshez való hajlamok oka, mi a változás és mikor kell orvoshoz menni
Miért fáj a térd hátulja edzés közben, hogyan lehet megkülönböztetni az ízületi fájdalmat a cisztától vagy a meniszkusztól, mit kell változtatni az edzésen, és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
A térd előtt lévő fájdalom edző embereknél: oka, mi a változás, és mikor forduljon orvoshoz
Miért fáj a térd eleje edzés közben, pontosan mit kell változtatni a programjában a következő 4-6 hétben, és milyen jelek jelentik az orvoshoz való látogatást.
4 min read
A álló felső nyomtató: Szetek, ismétlések és a haladás módja
A álló felsőnyomtató konkrét száma: Szetek, ismétlések, mennyi súlyt kell hozzáadni, mit tegyek, ha leállsz, és ha a vállfájás orvoshoz fordul.
4 min read
Arnold Press: Hány sor és hány ismétlés, és hogyan haladhatsz előre
Egy gyakorlati útmutató az Arnold sajtóhoz: hány sétrát és ismétlést kell futni, hogyan kell választani a halom súlyt, és hogyan kell hetente terhelést növelni, anélkül, hogy leállna.
5 min read
- Hullámfelvonás: Hány sor és hány ismétlés, és hogyan haladhatsz előre
Egy gyakorlati útmutató a heti hangerő, ismétlődés, tempó és dupla progresszióval a laterális emelésnél, plusz a hibákkal, amik megállítják a laterális deltazásokat.
4 min read
térdnyomás: Hány sor és hány ismétlés, és hogyan haladhatsz előre
Egy konkrét térdgyújtási terv: hány sétet és ismétlést kell csinálni minden héten, hogyan lehet őket fokozatosan keményebbé tenni, és mikor vagy készen egy teljes fekélycsúsztatásra.
4 min read
- Felejtsd el! Hány sor és hány ismétlés, és hogyan haladhatsz előre
Egy konkrét fekélycsomagot: hány sorozatot és ismétlést kell megtenni a jelenlegi szintjén, hogyan kell hetente megnövelni a nehézséget, és milyen gyakran kell edzeni.
4 min read
Párhuzamos sávok: Hány sor és hány ismétlés, és hogyan haladhatsz előre
A párhuzamos csúszócsúszócsúszó konkrét tervei: hány sétet és ismétlést kell futni a saját szinteden, hogyan kell súlyt növelni az idő múlásával, és mikor a vállfájás azt jelenti, hogy abba kell hagynod.
4 min read
A lejtőnyomó: Hány sor és hány ismétlés, és hogyan haladhatsz előre
Hány alkalommal kell gyakorolni a hajlási padpresszt hetente, milyen szögben, és pontosan hogyan kell súlyt növelni, anélkül, hogy leállna.
4 min read