Minden cikk (711)
Minden, amit eddig írtunk, az első nap a tornateremben a fejlett programozás.
Skudás sajt edzőkhöz: Táplálkozási tények és mikor kell enni
Mennyi fehérjét, zsírt és kalóriát tartalmaz 100 gramm sajt, hogyan kell beilleszteni az edzéshez, és mennyi enni naponta.
4 min read
Görög joghurt edzés közben: Táplálkozási tények és mikor kell enni
Mennyi fehérjét tartalmaz a görög joghurt, mennyi ennivaló van étkezésenként, és melyik pont a nap során van a leginkább értelme, ha a valós számokkal emeljük fel a -t.
5 min read
Makréla edző emberek számára: Táplálkozási tények és időzítés
Pontosan mennyi fehérjét, omega-3-t és D-vitamint tartalmaz a makréla, hány adagot egy héten, és miért nem tartozik az edzés előtti étkezéshez.
4 min read
A tojás a kiképző emberek számára: mit kapsz és mikor kell enni őket
Mennyi fehérjét, zsírt és mikroelemeket ad egy tojás, mennyi naponta van értelme, és mikor kell időzíteni őket edzés, reggeli és alvás között.
4 min read
lazac a kiképző emberek számára: mit tartalmaz valójában és mikor kell enni.
Mennyi fehérjét, omega-3-t és D-vitamint kapsz 100 gramm lazacból, hány adag szalmonra van szükséged hetente, és mikor kell enni a tréningek alatt.
4 min read
Tonhal a kiképzésben részt vevő személyek számára: A tényleges számok és mikor kell enni.
Hogy egy konzerv tonhal valójában mennyi fehérjét, zsírt és higanyt tartalmaz, mennyi a megfelelő mennyiség hetente, és hogyan lehetne ezt a képzéshez igazítani - mindezt konkrét számokkal.
7 min read
Sertés a felvonók számára: A számok és mikor kell enni
Minden darab sertésből fehérje, zsír és kalória, mennyi enni kell étkezésenként, hogyan kell időzíteni a képzés körül, és hol vannak a biztonságos határértékek.
5 min read
Marhahús edzőkhöz: A számok és az időzítés
Mennyi fehérjét, vasat és cinket tartalmaz a marhahús, mennyiet kell egy héten enni, és hol kell elhelyezni a tréning körül, konkrét gramm mennyiségben.
5 min read
Csirkék edző emberek számára: A számok, az összegek, az időzítés.
Pontos fehérje-, zsír- és kalória-szám 100 gramm csirkére, mennyi naponta, hogyan kell enni, hogyan kell időzíteni a kiképzést, plusz biztonságos főzés és tárolási szabályok.
4 min read
- Nem. mit tesz valójában, adagolást, és hogy megéri-e
Mit tesz a chlorella a szervezetben, hány grammot használ naponta a kutatás, ki kerülje, és hogyan vizsgáljuk meg 8 hét múlva, hogy segít-e.
4 min read
Spirulina: hogy mit tesz valójában, milyen adagot ad, és hogy megéri-e.
Mit tesz valójában a spirulina klinikai vizsgálatok szerint, milyen adagot ad, mennyi ideig tart egy tisztességes teszt, és mikor kell először orvoshoz fordulni.
5 min read
Kurkuma: hogy mit tesz valójában, milyen adagot ad, és hogy megéri-e
Mit tesz a kurkumin az ízületi fájdalom és a gyógyulás érdekében, hány milligrammára van szükség naponta, miért fontos az felszívódás, és mikor hagyjuk ki teljesen.
4 min read
Tyrosin: Mit tesz valójában, milyen adagot ad, és érdemes-e használni
Mit tesz valójában a tirozin a szervezetben, milyen helyzetekben segít, hány grammot és mikor kell bevenni, és mikor pazarolunk pénzt.
4 min read
Taurin: mit tesz valójában, mennyibe kell bevenni, és érdemes-e
Mit tesz valójában a taurin az edzéshez és az egészséghez, hány gramm naponta van értelme, mikor kell bevenni, és kinek jobb teljesen kihagyni.
4 min read
A cukorrépa-lé és a nitrátok: hogy mit csinálnak valójában, a dózis, és hogy megéri-e.
Mit is tesz a cukorrépa-lépet nitrátok az edzéshez, a pontos dózis milligrammban, mikor kell bevenni, és ki nem sokat kap belőle.
4 min read
Nátrium-bikarbonát: Mit tesz valójában, mennyibe kerül és érdemes-e
Mit tesz a nátrium-bikarbonátum a fáradtságra, milyen adag kilogramoonként működik, hogyan kerülhetjük a bélproblémákat, és mikor hagyjuk ki.
5 min read
Elektrolitok: Mit is tesznek valójában, milyen adagot adnak, és érdemes-e használni őket?
Mit csinálnak valójában az elektrolitok, mennyi nátriumot és magnéziumot veszítünk el a verejtékben, pontosan mennyi az literenkénti dózis, és mikor vesztegetik a kiegészítőket.
5 min read
CLA: hogy mit tesz valójában, a dózis, és hogy van-e értelme
Mit tesz a CLA a testösszetételre, milyen dózisokat használnak a vizsgálatokban, milyen mellékhatásokat érdemes követni, és mikor lehetne jobban elkölteni a pénzét máshol.
4 min read
Garcinia: mit tesz valójában, adagolást, és hogy megéri-e
Mit tesz valójában a Garcinia a szervezetben, milyen dózisokat használnak a vizsgálatokban, hogy milyen súlyt mozgat valószerűen, és milyen biztonsági jeleket érdemes komolyan venni.
4 min read
Tribulus: mit tesz valójában, adagolást, és hogy megéri-e.
Mit tesz a tribulus a szervezetben, milyen dózisokat használnak valódi vizsgálatokban, milyen hatással van a tesztoszteronra és a libidóra, és mikor nem érdemes a pénzét.
4 min read
Gyöngy: Mit tesz valójában, milyen adagot ad, és érdemes-e
Mit tesz a ginzeng a fáradtságra, a fókuszra és a képzésre, milyen dózisok vannak bizonyítékkal, mennyi ideig kell használni, és mikor kell orvoshoz menni.
4 min read
Zöld tea kivonat: Mit tesz valójában, milyen adagot ad, és érdemes-e használni
Mit tesz a zöld tea kivonat a zsírcsökkentéshez, milyen dózisokat használtak, hogyan kell bevenni a máj kockázatának elkerülése érdekében, és mikor hagyjuk ki teljesen.
4 min read
- Maca. mit tesz valójában, mennyibe kell bevenni, és érdemes-e
Amit a maca valójában tesz és nem tesz: a libidó, a termékenység és az energia bizonyítéka, a valódi dózis grammban, mennyi ideig kell használni, és mikor hagyjuk ki.
5 min read
ZMA: Mit tesz valójában, milyen adagot ad, és érdemes-e használni
Mit tesz valójában a ZMA, mennyi cink és magnézium van egy adagban, mikor érdemes bevenni, mikor pazarolunk pénzt, és hol vannak a biztonsági határok.
5 min read