Tribulus: mit tesz valójában, adagolást, és hogy megéri-e.

A Tribulus terrestris az egyik legnépszerűbb gyógynövény kiegészítő a tornatermekben, szinte kizárólag a szavakkal, hogy növeli a tesztoszteront. Ez az állítás nagyjából ötven éves, és még mindig ott van a címkén. A probléma az, hogy ami a címkén áll, és ami az embereken mérésre került, két különböző dolog.

Honnan jött a tesztoszteron történet?

A palackon általában protodioscin, szteroid szaponin szerepel. A szó. szteroidok Itt a molekulának a gyűrűszerkezetét írja le, nem azt, hogy anabolikus szteroidként viselkedne a szervezetben. A korai kutatások az 1980-as és 1990-es években patkányokon, nyulakban és főemlősökön végeztek, kilogrammonként többször nagyobb dózisban, mint amit az emberek szednek, és nagy részét soha nem reprodukálták az embereken.

Mit mutatnak az emberi vizsgálatok?

Testoszteron

Ez a rész elég következetes. Egy 20-36 év közötti 21 fiatal férfi vizsgálatában, akik naponta négy hétig 10 - 20 mg/ kilogramm testtömeget szedtek, a teljes vagy szabad tesztoszteron szintje nem változott a placebóval összehasonlítva. A kiképzett férfiak ugyanúgy néznek ki: A rugbyjátékosoknál napi 450 mg- os adag öt hétig nem változtatta meg sem a hormonprofil, sem az erősségi teszt eredményeit. A normális tesztoszteron- szintet viselő férfiaknál a tribulusz nem mozgatja.

Erő és izomtömeg

Egy nyolc hetes vizsgálatban, amelyben erőmozgást végeztek, napi kb. 3, 2 mg/ kg adagban, nem találtak különbséget a zsírtömegben vagy az erőben a placebóhoz képest. Mindkét csoport egyenlő mértékben javult, mert a fejlődés a képzésből eredt. Amikor valaki azt mondja, hogy a hajlékony testükről 10 kg-kal megugrott, amióta elkezdte a tribulus-t, az szinte biztosan edzés, táplálkozás és alvás, nem egy kapszula.

Libidó és erekciós funkció

Ez az egyetlen hely, ahol valami megmutatkozik. 180 férfi enyhe vagy közepes erectile dysfunction- oltalommal, napi 750 mg három adagban 12 hét alatt, a placebo- val összehasonlítva mérsékelt javulást mutatott a standard erectile function kérdőívben, a tesztoszteron szintje nem változott jelentősen. A javulást az alacsony szexuális vágyú nőknél is jelentették ugyanazon adag alkalmazása esetén. A hatás valóságos, de szerény, nem hormonon keresztül működik, és nem hasonlítható össze a vényköteles erekciós zavar kezelő gyógyszerekkel.

A ténylegesen alkalmazott adagok

• Libidó és erekciós funkció: Naponta 750-1500 mg, 2-3 adagra osztva étellel együtt, extract szabványosított 40- 60%-os saponin.
• Hormonvizsgálatok során: 10-20 mg testtömeg kilogrammonként, ami napi 800-1600 mg 80 kg- os betegnél, és még mindig nincs tesztoszteron hatása.
• A vizsgálat hossza: 8-12 hét elég ahhoz, hogy tudjunk. Ha a 12. héten semmi sem változott, a 24. héten sem.
• Húsz összetevőből álló keveréket hagyj ki. Nem lehet megmondani, mi mit tesz, és az egyes összetevők adagja gyakran jelképes mennyiség.

A protodioscin-tartalom a növény részétől és származásától függően nagyban változik. A gyümölcs és a gyökér nem azonos, és két azonos címkével ellátott tétel nem feltétlenül azonos termék. Ez az egyik oka annak, hogy a tanulmányok eredményeit nehéz összehasonlítani egymással.

A mellékhatások és a kockázatok

A legtöbb egészséges felnőttnél a tribulusz 2-3 hónapnál hosszabb és magasabb dózisban jól tolerálható. A gyakori panaszok a puffadás, görcsök és hányingerek, és általában megszűnnek, ha étellel együtt szedjük. Az esetek egyike a vesek és májkárosodásról számol be, többnyire nagyon magas dózisban vagy a növény házi készítményével, valamint egy nőgyógyászati gyomorhalászatról. A túlzott mennyiségben legelő juhok májkárosodást szenvednek, ami nem közvetlenül vonatkozik egy 750 mg-os adag fogyasztására, de ez emlékeztet arra, hogy a növényi nem jelenti Nincs felső határ.- Nem.

Ha vérnyomáscsökkentő, cukorbetegség- gyógyszer, vérhígító vagy szívbetegség- gyógyszereket szed, először forduljon orvosához. Az interakciós adatok kevések, és ez inkább óvatosságra ad okot, mint megnyugtatásra.

Ha Ön egy tesztelt sportoló

A tribulusz nem tiltott anyag, de jelentések szerint növeli a vizeletben lévő tesztoszteron és epitestoszteron arányát, ami a doppingellenőrzés egyik paramétere. Ráadásul gyógynövények. erősítő A termékek a leggyakrabban szennyezett kiegészítő termékkategóriák közé tartoznak. Ha tesztelnek, hagyja ki. A lehetséges előny túl kicsi ahhoz a kockázathoz.

Mikor forduljon orvoshoz?

A kiegészítő nem megoldja a tünetet, ami tart. Foglaljon időpontot, ha:

• 3 hónapnál hosszabb ideig tartó alacsony libidó vagy erekciós zavarok, különösen fáradtság, erőtlenség vagy rossz hangulat mellett.
• Reggeli erekció, ami teljesen eltűnt, ami a gyanút a fizikai ok felé irányítja.
• Megmagyarázhatatlanul kivont a testszőrzet, a herék zsugorodása vagy a termékenység problémái.
• A jobb bordák alatt fájdalom, sötét vizelet, bőr vagy szem sárgázása bármely gyógynövény szedése közben. Állj meg és menj azonnal.

Az alapkezelés egyszerű: A tesztoszteron- szintet reggel 7 és 10 óra között kell venni, ideális esetben két különböző napon, valamint LH, FSH, prolaktin, SHBG, teljes vérkép, glükóz és pajzsmirigy.

Mi mozgatja a tűt?

• Alvás: 7-9 óra. Egy hét ötórás éjszakák körülbelül 10-15%-kal csökkentik a fiatal férfiak napi tesztoszteronját.
• Erőszakok: 3-4 ülés hetente, 10-20 kemény sorozat egy izomcsoportra hetente, 5-30 ismétlésen keresztül.
• Testzsír: A testzsír 30%-ról 20%-ra való emelkedés több hormonhatást okoz, mint bármely növényi kivonat.
• Élelmiszer: 1,6-2,2 g fehérje kilogrammonként, és hónapokig nem ülhet 500 kcal-nál nagyobb napi deficitben.
• Alkohol: Egy rendszeres 4 plusz ital este minden ellen működik.

A rövid változat

• Az egészséges férfiaknál a Tribulus nem növeli a tesztoszteron szintjét. Ez a leginkább tanulmányozott része az állításnak, és a válasz nem.
• Nincs bizonyíték arra, hogy növelje az erőt vagy az izomtömeget.
• Az egyetlen reális hatás a libidó és az erekciós funkció mérsékelt javulása napi 750-1500 mg- os adagolással 8-12 hét alatt.
• Általában jól tolerálható, de ha Ön tesztelt sportoló vagy máj- vagy vesebetegségben szenved, akkor kihagyja.
• Ha a tünetek 3 hónapnál tovább tartanak, vegyen vért a kapszulák helyett.