Tous les articles (1107)
Tout ce que nous avons écrit jusqu'à présent, du premier jour de gym à la programmation avancée.
Comment l'entraînement influence votre cœur
Ce qui arrive à votre cœur pendant et après l'entraînement, combien de minutes par semaine le changent réellement, et quels symptômes signifient que vous devriez arrêter et voir un médecin.
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Jacobs Ladder: Je suis un homme . Ce qu'il fait, comment l'utiliser et qui en a besoin
Comment fonctionne l'échelle Jacobs, la bonne technique d'escalade, cinq séances d'entraînement avec des nombres réels, et qui en bénéficie réellement.
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Le vélo d'assaut: Ce qu'il fait, comment le conduire et pour qui il est rentable
Comment fonctionne réellement un vélo à air, comment régler le siège et répartir le travail entre les bras et les jambes, cinq protocoles concrets, et qui la machine convient vraiment.
6 min read
Le maître d' escalier: Ce qu'il fait, comment l'utiliser et qui en retire des bénéfices
Ce que le maître d'escalier brûle réellement, les erreurs de prise et de posture qui détruisent l'effet, et trois protocoles prêts à l'emploi de 10 à 30 minutes que vous pouvez utiliser dès aujourd'hui.
6 min read
Les cordes de bataille: Ce qu'ils font, comment les utiliser et pour qui ils valent la peine
Comment fonctionnent les cordes de combat, la technique exacte des ondes de base, des protocoles d'intervalle prêts en quelques minutes, et une réponse directe sur qui en bénéficie.
7 min read
- Dans la valise: ce qu'il fait, comment il le fait et pour qui il paie
Ce que la valise transporte réellement les trains, la technique exacte, combien de poids à charger, combien de séries et de mètres à marcher, et qui en bénéficie vraiment.
6 min read
Les boules de mur: Ce qu'ils font, comment les faire et qui ils conviennent
Ce que la balle de mur entraîne réellement, les techniques de squat et de lancer pas à pas, les poids de balle et les hauteurs de cible à utiliser, plus des ensembles de béton par niveau.
6 min read
La presse Pallof: Ce qu'elle fait, comment la faire et pour qui elle est rentable
Comment la presse Pallof entraîne l'anti-rotation, la configuration et la technique exactes, le poids et le nombre de séries, les progressions et qui peut le sauter.
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Cable Crunch: Ce qu'il fait, comment le faire et pour qui il est fait
Comment faire le crunch du câble correctement: la configuration de la machine, la technique étape par étape, les réglages et le chargement, les erreurs les plus courantes et qui devrait les sauter.
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La roue ab: ce qu'il fait, comment l'utiliser et pour qui il vaut la peine
Ce que la roue ab entraîne réellement, comment se dérouler sans détruire votre bas du dos, les séries et répétitions exactes à faire, et qui en bénéficie vraiment.
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Le support creux: ce qu'il forme, comment le faire et qui il paie
Ce que la prise creuse entraîne réellement, une technique exacte, trois niveaux de progression et un plan de séries et de secondes pour passer de 15 à 60 secondes.
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Le scapulaire en train de se dessiner: ce qu'il fait, comment il le fait et pour qui il paie
Ce que le tirage du scapulaire entraîne réellement, les ensembles exacts, les répétitions et le tempo à utiliser, comment progresser, et quand l'exercice est une perte de temps.
5 min read
Y-T-W augmente: Ce qu'ils font, comment le faire et qui en a besoin
Ce que Y, T et W soulèvent réellement l'entraînement, comment les faire courir sans secouer les épaules, combien de séries et combien de poids utiliser, et quand un mal d'épaule a besoin d'un médecin.
6 min read
La presse cubaine: Ce qu'elle fait, comment la faire et qui en a réellement besoin
Un guide étape par étape de la presse cubaine: les poids exacts, les séries et les répétitions, les erreurs qui rendent inutile, et qui en a vraiment besoin dans un programme.
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Le Shrug: Ce qu'elle fait, comment la faire et qui en a réellement besoin
Ce que le secouement d'épaules entraîne vraiment, comment faire une bonne représentation sans rebondir, combien de séries et de répétitions ont du sens, et quand l'exercice ne vaut pas votre temps.
6 min read
La rangée verticale: ce qu'il fait, comment le faire et qui il convient
Comment faire correctement le rangement vertical, quels muscles il entraîne réellement, combien de séries et de répétitions utiliser, et quand il vaut mieux le remplacer.
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Les coups de pied: ce qu'ils font, comment les faire, et pour qui ils valent la peine
Ce que font réellement les contre-pied de triceps et de fessier, comment les effectuer sans balancer, combien de séries vaut la peine d'être faites, et qui devrait les sauter complètement.
6 min read
Crusher du crâne: Ce qu'elle fait, comment la faire et pour qui elle vaut la peine
Comment le concasseur de crâne charge la longue tête de vos triceps, la technique étape par étape, les séries et répétitions qui fonctionnent, et ce qu'il faut faire quand votre coude fait mal.
7 min read
JM presse: ce qu'il fait, comment le faire et pour qui il est
Comment faire la presse JM, quels muscles elle frappe, combien de séries et de répétitions à faire, et quand c'est plus logique qu'un broyeur de crâne standard.
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- Des plongeurs parallèles: Ce qu'ils font, comment les faire et à qui ils servent
Comment fonctionne le plongeon parallèle, quels muscles il frappe, la technique étape par étape, combien de séries et de répétitions à faire, et quand vous devriez le sauter complètement.
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Le pont du Pec: Ce qu'il fait, comment l'utiliser et qui en a besoin
Ce que le banc de pédic entraîne réellement, comment le mettre en place sans vous faire mal à l'épaule, combien de séries et de répétitions à faire, et qui devrait sauter complètement.
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Le câble est croisé: ce qu'il fait, comment il le fait et pour qui il paie
Ce que le câble crossover entraîne réellement, trois hauteurs de poulie, la technique étape par étape, les séries et répétitions exactes, et quand l'exercice ne vaut pas votre temps.
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Le curl du prédicateur: ce qu'il fait, comment le faire, et pour qui ça vaut la peine.
Ce que le curl du prédicateur entraîne réellement, la technique étape par étape, les séries et répétitions exactes, les erreurs qui détruisent les coudes, et quand la douleur au coude a besoin d'un médecin.
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Des boucles d'araignées: ce qu'ils font, comment les faire, et pour qui ils valent la peine
Ce que l'araignée en vrac entraîne, la configuration et la technique exactes, les séries, les répétitions et les numéros de chargement, les erreurs courantes, et qui devrait sauter complètement.
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