Tous les articles (1107)
Tout ce que nous avons écrit jusqu'à présent, du premier jour de gym à la programmation avancée.
Qui est la femme la plus forte du monde ?
Qui détient le titre de femme la plus forte en force, en haltérophilie et en haltérophilie, les chiffres exacts qu'ils soulèvent, et quelle est une cible réaliste pour vous.
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Ce que sont réellement les compétitions de force
Une répartition pratique des compétitions de l'homme fort: les épreuves, les poids réels, le score, les catégories de poids, une semaine d'entraînement par échantillon et les risques de blessure.
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Pourquoi un marathon est exactement de 42,195 kilomètres
D'où vient le chiffre de 42,195 km, comment les parcours de course sont mesurés aujourd'hui, et ce que ce nombre change dans votre bloc d'entraînement et le jour de course de ravitaillement.
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Les tendances les plus étranges de l'histoire et ce qu'elles nous enseignent
Un tour des plus étranges modes de fitness de la Grèce antique à nos jours, avec des chiffres réels et un test simple pour repérer un équipement qui ne fait absolument rien.
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À quoi ressemblaient les premiers poids
Une brève histoire des poids: Des haltères grecs, des serrures chinoises, des maces indiennes et la barre de 1902, plus ce qui est toujours valable pour votre entraînement.
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Comment les épreuves olympiques d'haltérophilie sont apparues
Une courte histoire de l'haltérophilie olympique: comment cinq ascenseurs sont devenus deux, pourquoi la presse a été abandonnée en 1972, et ce que tout cela signifie pour la façon dont vous vous entraînez aujourd'hui.
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Qui fut le premier culturiste?
Qui était le premier bodybuilder, comment s'est déroulé le premier concours de musculation à Londres en 1901, et quelles parties de l'approche de Sandow sont toujours en vigueur dans le gymnase.
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Pourquoi vos muscles picotent- ils
Pourquoi les muscles picotent- ils pendant et après l'entraînement, comment distinguer une pression nerveuse inoffensive d'un vrai problème et les mesures à prendre quand cela vous arrive.
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À quoi ressemble une formation intelligente à 50 ans ?
Un plan concret pour la formation après 50 ans: combien de séries, répétitions et minutes de cardio par semaine, comment prendre du poids en toute sécurité, et quand la douleur signifie voir un médecin.
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Combien pèse le squelette humain ?
Des chiffres réels pour ce qu'un squelette adulte pèse, pourquoi les estimations diffèrent deux fois, et ce que l'entraînement, la nourriture et l'âge font réellement à votre masse osseuse.
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Prévention du mal de dos: Ce qui fonctionne vraiment
Un plan pratique de prévention du mal de dos: qui consiste à faire des exercices trois fois par semaine, comment soulever des objets lourds, et les signes avant-coureurs qui signifient que vous devriez voir un médecin.
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Prévention des blessures au genou: Ce qui fonctionne vraiment et ce qui vous fait perdre votre temps
Un plan pratique pour le genou: quels sont les ascenseurs, combien de séries et répétitions, à quelle vitesse ajouter de la charge, et les signes avant-coureurs qui signifient que vous devriez consulter un médecin à la place.
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Prévention des blessures à l'épaule: Ce qui fonctionne vraiment au gymnase
Un guide pratique sur ce qui blesse les épaules, un échauffement de 8 minutes, quatre exercices avec des séries et des répétitions exactes, et les signes qui signifient voir un médecin.
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Entraînement du manchon des rotateurs: Ce qui fonctionne vraiment et ce qui vous fait perdre votre temps
Un plan de manchette de rotateur en béton: quels sont les quatre exercices à faire, combien de poids et combien de répétitions, à quelle fréquence par semaine, et quand consulter un médecin à la place.
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Entraînement de l'avant-bras: Ce qui fonctionne vraiment avec des nombres réels
Un plan d'avant-bras et de prise en béton: quels exercices, combien de séries et répétitions, combien de fois par semaine, et comment garder vos coudes hors de danger.
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Entraînement à la prise: Comment ne pas laisser vos doigts vous dominer
Un test de prise pour régler votre point de départ, deux blocs hebdomadaires avec des séries et des secondes exactes, un plan de progression, et les signes qui signifient que vous devriez voir un médecin.
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Entraînement du cou: Comment, combien et avec quelle charge
Un plan d'entraînement de cou concret: un bloc de démarrage isométrique, des exercices chargés, des séries et des répétitions exactes, des erreurs à éviter, et les symptômes qui signifient voir un médecin.
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Formation à la mobilité: Comment construire une plage que vous pouvez utiliser
Un plan de mobilité concret: Des tests simples pour mesurer votre portée, une routine quotidienne de 12 minutes articulaire par articulation, et des signes clairs qu'il est temps de voir un médecin.
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Entraînement à l'équilibre: Comment mesurer, former et rendre plus difficile
Un plan de formation concret en équilibre: comment tester où vous êtes aujourd'hui, quels exercices faire, combien de séries et de secondes, et quand consulter un médecin.
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Entraînement à la vitesse: Comment devenir plus rapide
Un plan de course concret: combien de mètres par séance, combien de temps pour se reposer, quels ascenseurs le supportent, et comment mettre en place une semaine qui vous rendra plus rapide.
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Entraînement à l'agilité: Apprenez à votre corps à changer de direction
Un plan d'agilité concret: un échauffement de 12 minutes, quatre exercices avec des séries et des temps de repos, une progression de huit semaines, et les erreurs qui retardent les progrès.
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Formation à la puissance explosive: combien de sauts, combien de charges, combien de repos
Un plan concret pour construire une puissance explosive: combien de sauts, quelles charges, combien de temps pour se reposer, comment tester les progrès, et quand la douleur signifie arrêter.
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Les arts martiaux et l' entraînement au poids: Comment les combiner sans les détruire les uns les autres
Comment faire pour intégrer le lifting dans une semaine d'entraînement en arts martiaux: les séries et répétitions exactes, le nombre de protéines, et les signes que vous exagérez.
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Entraînement d' endurance pour le football: Comment tenir les 90 minutes
Un plan concret pour l' endurance du football: Des essais sur le terrain, des séances d'intervalle, des sprints répétés, des exercices de force pour lutter contre les blessures et une semaine d'échantillonnage en saison.
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