Mitä kehollesi tapahtuu äärimmäisessä kylmässä?

Kylmä ei ole luonteentesti. Se on fysiikan ongelma. Keho ratkaisee veren liikkumisella, vapisemalla ja polttaen polttoainetta. Tietyn ajan jälkeen nämä mekanismit alkavat häviä ja se tapahtuu nopeammin kuin useimmat ihmiset odottavat. Tässä on mitä oikeasti tapahtuu, järjestyksessä, ja mitä se tarkoittaa, jos treenaa tai työskentelee ulkona.

Ensimmäiset muutamat minuutit: Verta tulee ihosta.

Kun ihon kylmäreseptoreita syttyy, verisuonet kiristävät. Ihon verenkierto voi laskea 200 500 ml: sta alle 20 ml: een minuutissa. Keho sulkee ulkoisen kerroksen suojaksi ytimelle . sydän, keuhkot, aivot, munuaiset. Siksi sormet, korvat ja nenä tulevat kalpeiksi ensin.

Normaali ydinlämpötila on noin 37 °C. Hypotermia alkaa alle 35 °C:ssa: 32°C-35°C on lievä (tärinä, kömpelö olo, nopeat hengitykset), 28 32 °C on kohtalainen (tärinä pysähtyy, sekavuus, hidas pulssi), alle 28 °C on vaikea ja hengenvaarallinen. - Se on vain yksi tapa. Minä jäädyn. ja Tämä on lääketieteellinen ongelma. Se on noin kaksi astetta ydinlämpötilasta.

Tärinä on kallis uuni .

Tärinä alkaa, kun ydin laskee noin 0,5 °C:n verran. Se nostaa energiankulutusta 255 kertaa: 70 - 80 kcal tunnissa lepotilaan - 250 - 400 kcal tunnissa ja yli 500 kun tärisee kovasti. Polttoaine on pääasiassa lihasglykogeenia, joten 1 2 tunnin kovaa vapisemista jälkeen säiliö loppuu ja vapiseminen häviää riippumatta siitä, kuinka kylmä se on.

Siksi kylmä ihminen, joka lakkaa vapisemaan, on hälytys eikä toipumisen merkki.

Lihakset toimivat huonommin kuin luulet.

Jokaisella lihaslämpötilan laskuisella asteella - kuluttaa noin 3 - 5% räjähdysavoimasta. Lihaslämpötilan lasku 45 °C ja sprintin ja hyppyn teho laskee 1520%, maksimivävyys 510%. Hermojen johtaminen hidastuu, joten aktivointi viivästyy.

Kun treenaa ulkona - jäätymisen alapuolella:

• lämmitys 1520 minuuttia tavallisen 810:n sijaan;
• Lisää 233 lisälaitteistoa 4060%60%:lla työkuormasta;
• ottaa 510%10%:n alennusta rautasta ensimmäisenä lämpötilan jyrkän laskun päivänä;
• Pidä lepoa alle 2-3 minuuttia tai pidä peitettynä, koska jäähdyt nopeammin kuin toipu.

Kun käden iho laskee alle 15 °C:n, tarttuminen ja hieno moottorinen hallinta heikkenevät huomattavasti; alle 8 °C:n alle ei voi luottaa omaan takkiinsa.

Hengitys ja keuhkot

Kylmä ilma on kuivaa ilmaa. Monilla ihmisillä se aiheuttaa bronkonstriktion 5-10 minuuttia kovaa vaivannäköä: yskä, kirstussa oleva kireys, tunne, ettei ilmaa pääse sisään. Kestävyysurheilijoista, jotka treenaavat kylmässä, jopa puolet kärsii siitä.

Arviointi on yksinkertaista: alla -15 °C Ohittaa väliajoja ja sprintejä ja pitää se helppo ja jatkuva; -20 °C Siirrä istunto sisälle. Nenän hengitys sekä ohut naamio tai suussa oleva suuhyppy nostavat hengitetyn ilman lämpötilaa 1020 °C: lla ja säilyttävät kosteus.

Sydän ja verenpaine

Kylmä itsessään nostaa systolista paineita 10 mm20 mmHg: lla ja supistaa sepelvaltimoja. Lisää siihen äkillinen lämmin ponnistus ja saat klassisen yhdistelmän lumimurtamisen sydänkohtausten takana. Jos sinulla on korkea verenpaine tai tunnettu sydänsairaus, pidä lapiointia kuin liikuntaa: 10 minuuttia helppoa aloittaa, tauko 10-15 minuutin välein, pienempi lapio ja työntäminen lumen sijaan nostamalla sitä.

Munuaiset: kylmädiureesi

Kun verta vetää perifeeristä, veren määrä nousee ja keho katsoo, että siinä on ylimääräistä nestettä. Virtsan määrä voi kasvaa 2-3 kertaa kahdessa ensimmäisessä tunnissa kylmässä. Samaan aikaan jano laskee noin kolmanneksella, ja hikoilet edelleen kolmen kerroksen alla. Tuloksena on nestehukka, jossa ei ole tavallisia varoitusmerkkejä. Juodaan . 400500500 ml lämpimän nesteen määrä tunnin työajan mukaan, sipsissä.

Vesi vetää lämpöä 25 kertaa nopeammin .

Kylmään veteen putoaminen seuraa järjestystä. Ensimmäiset 1 3 minuuttia ovat kylmäshokki: Refleksinpoisto, hyperventilaatio, sydämenlyönnin ja verenpaineen nousu. Useimmat hukkumiset tapahtuvat juuri siellä, ennen kuin hypotermiat alkavat. Muistatko sen ? 1-10-1:n kanssa. Sääntö: Yksi minuutti hengityksen hallintaan, kymmenen minuuttia hyödyllistä voimaa käsivarteissasi ja tunti ennen kuin menetät tajuntasi. Väsetyt vaatteet tuulessa kuivalla maalla toimivat samalla tavalla, vain hitaammin.

Jääsyä

Kudos jäätyy noin -0,5 °C:ssa. Ilman tuulen kylmällä lämpötilalla -28 °C alttiinen iho vahingoittuu noin 30 minuutissa; -40 °C:n lämpötilassa se kestää 10 minuuttia tai vähemmän. Ensimmäinen aste on valkoinen, turrutettu iho ilman rakkoja ja paranee puhtaasti. Toisen asteen rakko aiheuttaa selkeät rakot 24 tunnin sisällä. Syvemmässä vammassa on tummia ja verisiä rakkoja.

Miten lämmitä ja miten ei

• Riisu märät vaatteesi ennen kaikkea.
• Lämmitetään uudelleen vedessä 37 39 °C 15 30 minuutin ajan, kunnes iho punastuu.
• Älä hiero jäätynyttä aluetta käsilläsi tai lumella, äläkä pidä sitä tulen tai jäähdyttimen ääressä, koska turrutettu iho polttaa helposti.
• Älä sulattele ruumiinosia, jos ne voivat jäätyä ennen suojaa.
• Alkoholin vaikutuksesta ihon verisuonet laajenevat ja lämpömenetykset nopeutuvat, vaikka se aluksi tuntuisikin lämpimältä.
• Jos on hypotermia , odota jälkiiskuja . Ydin voi pudota vielä 1 2 ° C kun saat jonkun sisälle, joten lämmitä asteittain ja älä liikuta heitä karkeasti.

Milloin lääkärin luo

• Iho pysyy valkoisena, vahaksi tai kovana tai on yhä turrutettu 30 minuutin lämmityksen jälkeen.
• Pystyy esiintymään rakkoja, erityisesti tummia tai verisiä.
• Häiriö, puhe epämääräinen, kompastuminen tai vapina, joka loppuu, kun on vielä kylmä; se on hätäpalvelua, ei odottelua.
• Rintakipu, paine tai hengenahdistus kylmässä.
• Yskä ja rintapaine, jotka jatkuvat yli tunnin ajan lopettamisen jälkeen tai toistuvat joka kerta.
• Sormet, jotka muuttuvat säännöllisesti valkoisiksi ja siniseksi kylmässä ja sattuvat lämmitettäessä.

Lyhyt versio

• Kehosi uhrasi ihon ja raajojen pitääkseen ytimen 37 °C:n lämpötilassa; hypotermiassa alkaa alle 35 °C:n lämpötila ja vapina loppuu alle 32 °C:n lämpötilaan.
• Tärinä polttaa 250-500 kcal tunnissa ja tyhjentää glykogeenin 1 - 2 tunnissa. Kylmä väsyttää kuin treeni.
• Kylmä lihas menettää 35%5% räjähdysvoimaa asteen mukaan; lämmitetään 1520 minuuttia ja lisätään 23 ramp-up-settiä.
• Juo 400-500 ml lämpimää nestettä tunnissa, koska kylmädiureesi ja tylsistynyt jano vaikuttavat yhdessä vastoin.
• Alle -15 °C:n lämpötilat ohitetaan, alle -20 °C:n lämpötilat poistetaan ja hiljainen vapina ja sekavuus merkitsevät apua.