Kuka oli ensimmäinen kehonrakentaja?

Jos olette koskaan nähneet herra... Olympia-trophe, olet jo nähnyt vastauksen - että patsa on Eugen Sandow. Vahvoja miehiä oli olemassa kauan ennen häntä, mutta heitä arvioitiin niiden nostamista, ei ulkonäköä. Tässä on se, milloin se jakautuminen tapahtui ja mitä voit ottaa siitä oman koulutuksesi.

Lyhyt vastaus: Eugen Sandow .

Sandow syntyi 2. huhtikuuta 1867 Königsbergissä. Friedrich Wilhelm Müller (tunnetaan nimellä Friedrich Wilhelm Müller)Hän kuoli vuonna 1925 58-vuotiaana. Hän koulutti Ludwig Durlacherin alaisuudessa, joka tunnetaan paremmin nimellä "professori Attila". Hän sai myös taiteilijanimen.

Käännekohta tuli Lontoossa vuonna 1889, kun 22-vuotias astui yleisön ulkopuolelle ja päihitti kaksi tunnettua näyttämövoimaa, jotka esiintyivät "Sampsonina" ja "Cyclopsina". Sen jälkeen hän täytti teatterit mutta ei vain nostamalla. Suuri osa hänen näytöksestään oli valon alla poseeraamista, lihaksia ja muuta. Se oli alkua.

Hänen mittauksensa olivat: Korkeus noin 175 cm, paino 809090 kg, rinta noin 122 cm, vyötärö noin 76 cm, käsivarsi noin 43 cm, reudut noin 61 cm. Kohtele niitä vapaasti. Kukaan ei ollut samanlainen. Sandow oli hänen paras markkinointiosastonsa.

Miksi hän eikä joku aikaisemmin?

Ihmiset ovat treenanneet voimaa tuhansia vuosia. Crotonin Milo (6. vuosisata eKr.) on alkuperäinen progressiivisen ylikuormituksen legenda joka kantoi samaa vasikkaa joka päivä kunnes se kasvoi häräksi. Mutta hänen tavoitteensa oli paini, ei ulkonäkö. Sama pätee 1800-luvun vahvoihin miehiin kuten Louis Cyrille tai Arthur Saxoniin: Heitä arvioitiin baarin painosta.

Sandow teki ensimmäisenä jotain erilaista: Hän on ... itse elimen maksullinen sisäänpääsy- Mitä ? Symmetria, määritelmä, suhteet. Se on kehonrakennuksen määritelmä. Siksi hän on ensimmäinen.

Ensimmäinen kilpailu: 14. syyskuuta 1901

Sandow järjesti "Suuren kilpailun" Lontoon Royal Albert Hallissa. Muutamia yksityiskohtia , jotka kannattaa tietää:

• Salin tila on myyty loppuun. Arvioiden mukaan yleisö oli noin 15 000.
• Tuomarineuvosto oli Sandow itse, kuvanveistäjä Charles Lawes ja kirjailija Arthur Conan Doyle , se on minun .Sherlock Holmesin luoja.
• Voittaja oli William L. Murray Nottinghamista.
• Palkinto oli kultainen Sandow-patsa - sama hahmo kuin on jaettu Mr. Olympia vuodesta 1977.

Kaksi vuotta myöhemmin, vuonna 1903, Bernarr Macfadden aloitti samanlaisen kilpailun Madison Square Gardenissa New Yorkissa; Al Treloar voitti sen vuonna 1904 ja vei kotiin tuhat dollaria, vakavaa rahaa tuolloin. - Herra ... Olympia tuli vasta vuonna 1965, Joe Weiderin käynnistämä.

Miten Sandow itse asiassa koulutti

Tämä osa yllättää useimmat. Hänen kirjansa järjestelmästä 1897 ei ollut raskaata koulutusta: Kylmäpuu, jossa on vähintään 1 painoprosenttia:, noin 18 harjoitusta, 50-100 toistuksen sarjat, päivittäin, painotettuna lihasten tietoiseen puristamiseen, jota seuraa kylmä kylpy. Hän nosti painavia lavalle, mutta ei myynyt sitä kotona.

Kolme hänen tavakseen säilyy: Hän otti mittauksia ja piti kirjaa, lisäsi kuormaa vähitellen ja harjoitteli aikataulussa eikä silloin kun tuntui siltä. Kaikki muu on rakennettu uudelleen viimeisen sadan vuoden aikana.

Mitä vielä kestää tänään?

Jos haluatte tuloksia, tässä ovat numerot jotka korvasivat Sandowin 100 toistoa 2 kg:n käsikärryllä:

1. 102020 kovaa sarjaa lihaksiryhmästä viikossa, jaettu 344 istuntoon.
2. Toistukset ovat 5-30, jokaisen sarjan pysäyttäminen 13 toistusta.
3. Edistymä: Kun olet saavuttanut toistojen enimmäismäärän jokaisessa sarjassa, lisää 2,5 kiloa tai yksi toisto seuraavalla kerralla.
4. Valkuaisaineita 1,62.22,2 g kehonpainon kilogrammaa kohti päivässä 80 kg:n nosturi, joka on 12817176 g.
5. Nuku 7-9 tuntia. Tämä ei ole iskulause, vaan se on se ehto, jossa koulutus toimii.
6. Mittaus on tehtävä uudelleen 8-12 viikon välein, ei 5 päivän välein. Käsi, vyötärö, rinta, reudot ja paino aamulla.

Milloin lääkärin luo

Jos aloitat uudelleen pitkästä tauosta, olet yli 40-vuotias tai sinulla on sydänsairaus perheessäsi, käy ensisijaisen tarkastuksen ja ottakaa verenpaine ennen kuin laitat kalkkunaa.

• Rintakipu tai paine, hengenahdistus, joka on suhteettoman suuri, pyörryys tai pyörryys puolivälissä lopeta välittömästi ja hakeudu kiireelliseen hoitoon.
• Lihaväki, joka kestää yli 2 viikkoa tai on levossa.
• Kasvojen tai navan ympärillä oleva uloste, joka näkyy nostamisen jälkeen joka voi olla tyrä.
• Käden tai jalan turrutus tai heikkous selkähoidon jälkeen.
• Jos käytät verenpaine - tai sydänlääkkeitä, kysy lääkäriltäsi erityisesti nosto - ja hengityspysäytyksestä rasituksen alaisena.

Lyhyt versio

• Ensimmäinen kehonrakentaja oli Eugen Sandow . (18671925), syntynyt Friedrich Wilhelm Müller.
• Hänen eteensä tuli vahvoja miehiä, mutta heitä arvioitiin voimansa perusteella, ei fyysisen ulkonäköönsä.
• Ensimmäinen todellinen kilpailu järjestettiin 14. syyskuuta 1901 Royal Albert Hallissa Arthur Conan Doylen kanssa.
• - Herra ... Olympia-trophion on Sandow -linja suoraan tuosta illasta.
• Hänen menetelmästään on edelleen voimassa johdonmukaisuus, mittaus ja asteittainen kuormitus; ylittää 100 toistoa 2 kg:n halkeama.