Miksi maraton on täsmälleen 42,195 kilometriä

Maraton on 42,195 km, koska yksi reitti oli suunniteltu Lontoossa vuonna 1908 ja sääntö otettiin käyttöön 13 vuotta myöhemmin - ei mitään, mitä tapahtui muinaisessa Kreikassa. Se on historiallinen onnettomuus, joka jäädytti paikoilleen ja nyt se ohjaa reittien mittausta ja polttoaineen määrää. Tässä on numeron alkuperä ja sen merkitys käytännössä.

Pheidippides-legenda ei anna numeroa.

Kaikki tietävät tarinan: Lähettiläs juoksee Maratonin kautta Ateenaan - ilmoittaen voitosta persialaisia vastaan ja putoaa kuolleena. Ongelma on se, että vanhin lähde Herodotus ei kuvaile sitä juoksuta lainkaan. Hänen kertomuksessaan Pheidippides juoksee Ateenasta Spartaan pyytämään vahvistuksia. Kuolevainen versio ilmestyy vain Plutarkhuksen ja Lucianuksen kirjoissa vuosisatoja myöhemmin. Maratonista Ateenan reitti on 34-42 kilometriä riippuen siitä, käytätkö rannikkovaunua vai vuorenkäytävää. Legenda ei anna tarkkaa lukua.

Ensimmäiset 25 vuotta: Jokainen maraton on eri pituinen .

Kun maraton lisättiin ensimmäisiin modernisiin olympialaisiin Ateenassa vuonna 1896, sen pituus oli noin 40 kilometriä. Sen jälkeen etäisyys muuttui peleistä toisiin.

• 1896, Ateenan: noin 40 km
• Pariisissa. noin 40,26 km
• 1904, St. - Mitä ? noin 40 km
• 1908, Lontoo: 42,195 km
• 1912 Tukholma: noin 40,2 km
• 1920, Antwerpen: Noin 42,75 km, pisin olympiamaratoni koskaan.

Kaksi vuosikymmentä ajan maraton oli noin 40 kilometriä, riippumatta siitä, mitä järjestäjä mitasi maasta.

Vuosi 1908: Windsor, kuninkaallinen laatikko ja 385 metriä.

Lontoon olympialaiset olivat suunniteltu kierroksellisen 26 mailin (41.843 km) kiertokentän väliltä Windsorin linnasta White City Stadiumille. Alku siirrettiin linnaan nähden olevalle nurmikolle, jotta kuninkaalliset lapset voisivat katsoa, ja päätepysäkki oli suoraan stadionin sisäpuolella olevan kuninkaallisen laatikon edessä. Tämä ylimääräinen pituus kiertää raiteita ja lisää 385 jaardia eli 352 metriä.

26 mailia + 385 metriä = 42 194,99 metriä. Pyöreä: 42,195 km- Mitä ?

Kilpailu oli myös upea: Italialainen Dorando Pietri tuli ensin stadionille, kaatui useita kertoja ja syrjäytettiin, koska virkamiehet auttoivat häntä ylittämään maaliviivan. Lehdistö kertoi Lontoon matkan muuttaneesta epävirallisesta standardista, ja kansainvälinen liitto hyväksyi sen virallisesti vuonna 1921. Vuodesta 1924 lähtien kaikki ovat juossut samaa hahmoa.

42,195 km ei ole historiallisen reitin mitta. Se on stadionin arkkitehtuuri ja istumapaikan sijainti.

Miten se etäisyys mitataan nykyään?

Jotta kurssi voidaan sertifioida, se mitataan pyörällä, jossa on Jones-laskin, joka kalibroidaan vähintään 300 metrin tasaisella pituudella ja jota ajetaan neljä kertaa ennen mittausta ja neljä kertaa sen jälkeen. Säännöt ovat erityisiä:

• Mittaus tapahtuu seuraavan mukaisesti: lyhin mahdollinen reitti- Ei . 30 cm:n etäisyydellä jalkakäytävästä, leikkaamalla tangenssit ei keskellä tietä.
• A:n 0,1% lyhytaikaista ennaltaehkäisyä koskeva tekijä Se on siis suunnilleen 42 237 metriä, mikä takaa sen, ettei se koskaan ole lyhyt.
• Rekisteröintiä varten: nettolasku enintään 1 m/km, eli 42 metriä kokonaisuudessaan alusta loppuun.
• Lähtö- ja päätepisteen välinen suoraviiva ei saa ylittää 50% juoksumatkasta, eli 21,1 km, kun tuuli on perätuulen tuki.

Siksi Boston ei ole ennätysmahdollinen. Se on noin 136 metriä matala ja lähtöasema on lähes 40 km maalialueelta.

Mitä muutoksia koulutuksessa tapahtuu?

• Viikoittainen määrä: Jos tavoitteena on vain päästä loppuun, on 30-45 km.
• Pitkällä aikavälillä: Kaksi kertaa koko sarjassa; lähes kukaan ei hyöty 40 kilometrin harjoittelusta, koska toipuminen kestää 10-14 päivää.
• Pöydän pituus: 162020 viikkoa, jossa on alennusviikko joka neljäs viikko (leikkausmäärä 2530%30%).
• - Pullistettu . viimeisten 233 viikon aikana määrä laskee 3050%50% mutta intensiteetti pysyy 4 x 1 km tavoitteenopeudella 10 km:n nopeuden sijaan.

Muuri kilometrin 32 ympärillä .

70 kg:n juoksija polttaa noin 1 kcal kilogrammaa kohti kilometriä kohti, eli noin 70 kcal/km ja lähes 2900 kcal koko juoksua varten. Lihaksissa ja maksan sisällä on 400-500 g glykogeenia, eli 1600-2000 kcal. Matemaattinen ongelma on noin 3033 km se on seini, ja se on aritmeettinen ongelma, ei luonteen vika.

• Hiilihydraatteja kilpailun aikana: 60 90 g tunnissa, alkaen noin 40 minuutissa, ei silloin kun tunnet jo huonosti.
• Vesi: 400-800 ml tunnissa, enemmän kuumuudessa. Älä juo enemmän kuin menetät.
• Natrium: 300-600 mg litraa nesteä kohden, varsinkin jos jätät suolapilkkuja paitaan.
• Hiilihydraattien ladatus: 81010 g hiilihydraattia kilogrammaa kohti painon määrästä päivässä 364848 tuntia ennen aloitusta.
• Harjoittele sitä pitkiä juoksuaikoja varten vähintään 4-5 kertaa. Suolistonne liikkuu kuten jalkanne.

Milloin lääkärin luo

• Ennen ensimmäistä maratonia: - jos olet yli 35-vuotias tai jos sinulla on korkea verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes tai tupakoit.
• - Välittömästi . rintakipu tai paine rasituksen aikana, pyörryttäminen tai pyörryttäminen juoksemisen aikana, epäsäännöllinen pulssi lepotilassa.
• Viipymättä: sydäntauti perheessä ennen 50- vuotiaana.
• Kilpailun jälkeen: teekaltaisesta virtsasta sekä lihaskipuista, joka pahenee 24−48 tuntia myöhemmin (mahdollinen rabdomyolyysi), tai päänsärystä, pahoinvointia ja turvotusta joka voi johtua liian paljon vettä juovasta hyponatriemiasta.

Lyhyt versio

• Lontoosta tulee 42,195 km:n matkaa vuonna 1908. 26 mailia Windsorista ja 385 metriä kuninkaalliselle arkille.
• Pheidippidesin legenda ei kerro tuota lukua. Herodotuksen sanansaattaja juoksi noin 246 kilometriä Spartaan.
• Se hyväksyttiin vuonna 1921. Jokaista kilpailua on käytetty sen jälkeen.
• Matkat mitataan polkupyörällä mahdollisimman lyhyen reitin varrella ja 0,1% turvallisuussäästöllä.
• Käytännössä: 16-20 viikon bloki, pitkiä juoksua 32 km:n päähän ja 60-90 g hiilihydraatteja tunnissa kilpailun päivänä.