Miten olympiakisojen painohoito alkoi

Katsokaa painonnosta tänään ja näette kaksi tapahtumaa: - Se on hyvä. Se ei ollut aina niin - olympiakilpailuissa oli kerran viisi eri liftausta, ja kolmas hylättiin, koska tuomarit eivät voineet enää arvioida sitä reilusti. Näin improvisoitu kilpailu vuonna 1896 muuttui liikkeenä.

Ateenassa 1896: korotukset ilman painoluokkia

Ensimmäisillä nykyaikaisilla peleillä painoliikkeellä oli kaksi tapahtumaa: yksi- ja kaksikätinen nosturi. Ei ollut yhtään paino- ja painoluokkaa 65 65 kg:n nosturi kilpaili suoraan 100 kg:n nosturiin. Kaksi kättä -ottelussa Viggo Jensen ja Launceston Elliot nostivat molemmat 111,5 kg. Tuomari antoi sen Jenseniin puhtaammasta teloituksesta. Elliot voitti yhden käden kilpailun 71 kg:n painolla.

Kaksi asiaa kannattaa ottaa huomioon: Säännöt improvisoitiin ja tulos riippui jonkun mielipiteestä tyylistäsi. Molemmat ongelmat muovasivat kaiken, mitä seurasi.

Antwerpen 1920 ja Pariisi 1924: viisi hissia

Painohoito jätti pois vuoden 1900, 1908 ja 1912 olympialaiset ja palasi Antwerpenin olympialaisiin vuonna 1920 - tällä kertaa viidellä paino- ja painoluokalla, alkaen 60 kg:sta. Se oli ensimmäinen todellinen uudistus: tuloksesi ei enää riipunut siitä, kuinka paljon painoit.

Pariisissa vuonna 1924 ohjelmaa laajennettiin viiteen hissiin: Yksi käsi, yksi käsi, kaksi kättä, kaksi kättä, ja kaksi kättä puhdasta ja vetää. Se kuulostaa mielenkiintoiselta, kunnes huomaat, että kilpailu kesti tunteja. Jokainen nosto arvioitiin eri kriteereillä. Ja yksikätiset nosto-osat palkitsivat tiettyä kehoa enemmän kuin raakavoimaa. Vuonna 1928 Amsterdamin aikaan ohjelmaa oli leikattu kolmeen: Paina, ota ja puhdista ja nyökkää. Se yhdistelmä oli olympiakilpailu - kestänyt 44 vuotta.

1972: Miksi lehdistö hylättiin?

Lehdistö oli tiukka: Jälkikäteen painamalla päätä ilman jalka- ja taaksepäin nojautumista. Käytännössä 1950- ja 60-luvuilla nostureita nojattiin yhä kauemmas taaksepäin, kunnes liike oli pohjimmiltaan seisova kallistuspenkkipainetta. Samassa paneelissa olevat tuomarit antoivat eri päätökset samasta yrityksestä, ja valkoisen valon ja punaisen välinen ero ratkaisi rutiininomaisesti mitaleja.

Kansainvälinen liitto lakkautti hissin vuonna 1972. Vuodesta 1973 lähtien kilpailuissa on ollut vain purkaa ja puhdasta ja höperää ja kaikki aikaisemmat kokonaismäärät ovat olleet verrattavissa yhdessä yössä, laskevat noin kolmanneksella.

Laitteet päättivät tekniikan.

Käänteiset hihat muuttivat kaiken. Ilman niitä baari ei voi pyöriä käsien alla. Nykyaikainen squat-under -saali olisi lähes mahdotonta. Nykyään tiedot ovat kunnossa: Miesten sauva on 20 kg, 2,20 m pitkä ja 28 mm paksu; naisten sauva on 15 kg, 2,01 m ja 25 mm. Taulujen värikoodi on massa 25 25 kg punainen, 20 kg sininen, 15 kg keltainen, 10 kg vihreä. Laiturilla on 4 x 4 metriä, jokaisella nostajalla on kolme yritystä nostoa kohti, rajan on noustava vähintään 1 kg yritysten välillä ja kello sallii 60 sekuntia yritystä kohti, eli 120 jos seuraat itseäsi.

Naisten painonnosto liittyi olympialaisiin Sydneyyn vasta vuonna 2000 seitsemällä kategorialla. Pariisissa 2024 oli viisi sukupuolta kohden. Skala: Maailmanennätykset painavimmassa luokassa ovat 225 kg ja 267 kg.

Mitä tämä tarkoittaa koulutuksellesi?

Historia ei ole pelkkää triviaa. Osa siitä on siirrettävissä suoraan kuntosaliin.

• Tekniikka ennen kuormitusta. Ennen kuin lisäät yhden lautasen, tee tyhjällä sauvalla (20 kg tai 15 kg) 3 sarjaa 5 yläpäässä olevaa kyykkyä. Jos et pysty pitämään sauvaa jalkasi keskellä, - liikkuvuus on rajana, ei voima.
• Budjetti 6-8 viikkoa Se on tärkeää, että se on mahdollista.
• - Pieniä toistoja. Snatch, clean ja jerk harjoitetaan 4-6 kertaa 1-2 kertoja 70-85%: lla maksimitasosta. Levätään 2-3 minuuttia. Kahdeksan tai kymmenen sarjan käyttö ei ole järkevää. Tekniikka hajoaa kauan ennen kuin saavutat hyödyllisen väsymyksen.
• Lehdistö ei kadonnut koulutuksesta. Tiukka seisova painatus, 3-4 sarjaa 5 toistoa noin 40-50% puhtaasta ja jyrkkäävästä, on edelleen suora tapa rakentaa vakaa olkapää.
• 10 minuutin lämmitys . Olkapäät, lonkat ja nilkat eivät ole valinnaisia liikkeiden aikana, jotka päättyvät ladattujen sauvojen kanssa pään päällä.

Milloin lääkärin luo

Yläkohdan nostaminen rasittaa olkapäitä, ranteita ja selän alaosaa enemmän kuin useimmat muut harjoitukset. Tarkistakaa , onko:

• Olkapääkipu kestää yli 2-3 viikkoa eikä lievene pienentämällä kuormaa;
• sinulla on pistelyä tai tuktumista käsissä, joka kestää yli muutaman minuutin sarjan jälkeen;
• selkäkipu siirtyy jalkaan polven alapuolelle tai huomaat heikkouden jalkaan;
• polven turvotus 24 tunnin kuluessa koulutuksesta;
• Ranteen kipu ei häviä 7-10 päivän jälkeen.

- Samana päivänä. Kiireellinen. rintakehän paine tai kipu, pyörryttäminen tai näköhäiriö raskaassa yrityksessä tai kova päänsärky, joka tulee äkillisesti rasituksen alaisena.

Lyhyt versio

• 1896: Kaksi kilpailua, ei paino- luokkia, ja voittaja päätettiin osittain tyylistä.
• Vuosi 1924: Viisi hissia; vuoteen 1928 mennessä vain kolme oli jäljellä: painaminen, napsauttaminen, puhdistus ja puristaminen.
• 1972: Lehdistö lakkautettiin, koska se oli tullut taaksepäin suuntautuneeksi, jota ei voitu arvioida johdonmukaisesti.
• Pyöräilevät hihat, 20 kg:n sauva ja kolmen yrityksen sääntö muovasivat nykyaikaista tekniikkaa enemmän kuin mikään valmentajakorkeakoulu.
• Teille kuntosalilla: 1 2 toistoa, 4-6 sarjaa, 2-3 minuutin lepo ja 6-8 viikkoa tekniikkaa ennen numeroiden jahtaa.