Aceite de oliva cuando se entrena: Los números y cuándo comerlo
Calorías y grasa exactas por cucharada, cuánta cantidad de aceite de oliva por día tiene sentido, y cómo programarlo alrededor de sus sesiones de entrenamiento.
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Las almendras cuando entrenas: Lo que se obtiene y cuándo se debe comer
Números exactos para una porción de 30 gramos, por qué las almendras no son una fuente de proteínas post-entrenamiento, y las horas del día en que realmente se adaptan a su entrenamiento.
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Las nueces cuando entrenas: Números reales y cuándo comerlos
Calorías exactas, grasas y minerales en una porción de nueces, además de cuándo comerlas durante el entrenamiento, cuánto por día y cómo evitar que se vuelvan ranciosas.
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El aguacate para las personas que entrenan: los números reales y cuándo comerlo
Lo que un aguacate mediano realmente le da en calorías, grasa, fibra y potasio, cuánto comer para su objetivo, y cuándo pertenece a su día.
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Los arándanos y el entrenamiento: Cuántos nutrientes, porciones y cuándo comerlos
El número real de calorías, fibra y antocianinas de los arándanos, las porciones utilizadas en la investigación de recuperación y dónde encajan en su día alrededor del entrenamiento.
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Bananos para personas que entrenan: información nutricional y cuándo comerlos
Calorías exactas, carbohidratos y potasio en un plátano, cuándo comer uno antes y después del entrenamiento, y las señales que significan que debes consultar a un médico.
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Manzanas para personas que entrenan: lo que realmente se obtiene y cuándo comer uno
¿Qué una manzana mediana realmente le da en calorías, azúcar y fibra, cuando comer uno alrededor de entrenamiento, y cuántos por día tiene sentido mientras usted está cortando.
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Patata dulce para las personas que entrenan: Los números y el tiempo
Calorías exactas, carbohidratos, potasio y vitamina A en la papa dulce, cómo la cocina cambia su índice glucémico, y cuánto comer antes y después del entrenamiento.
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Pan de grano entero cuando entrenas: Números y tiempo
Cuántas calorías, carbohidratos y gramos de fibra tiene el pan de granos enteros, cuántas rebanadas al día y cuándo comerlas durante el entrenamiento.
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Pasta y formación: Información sobre la nutrición, las porciones y cuándo comerlo
Número exacto de carbohidratos, proteínas y calorías para la pasta, tamaños de porciones realistas y cuándo comerlo antes y después del entrenamiento, todo en gramos por kilogramo.
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Arroz cuando entrenas: Los números, las porciones y el tiempo
Números exactos para el arroz blanco y marrón, cuántos gramos de carbohidratos necesitas por kilo de peso corporal, y cuándo comer arroz durante tus sesiones de entrenamiento.
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Patatas cuando entrenas: Los números y el momento adecuado
Cuántas calorías, carbohidratos y potasio tiene una papa, cómo la cocina cambia esos números, y cuántos gramos comer antes y después del entrenamiento.
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Avena para personas que entrenan: los números y el momento
Cuántas calorías, proteínas y fibra hay en 100 g de avena, cuánto pertenece a una comida y cuándo comerlos durante el entrenamiento, todo con números concretos.
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Seitan para levantadores: los números, los emparejamientos y el tiempo.
¿Qué seitan realmente entrega por 100 g, por qué la lisina es su punto débil, con qué emparejarlo, y cómo cronometrarlo alrededor del entrenamiento todo en números reales.
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Quinoa para personas que entrenan: los números y cuándo comerlo
Los números de nutrición reales de la quinua, cuánta proteína utilizable realmente te da, y exactamente cuándo comerla durante el entrenamiento, con porciones concretas.
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Tempeh para las personas que entrenan: los números y el momento
Cuánta proteína, grasa y fibra proporciona el tempeh, cómo es una porción realista y cuándo comerlo durante el entrenamiento en gramos y minutos.
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Tofu para personas que entrenan: lo que realmente te da y cuándo comerlo
Cuánta proteína, calcio y calorías tiene realmente el tofu, cuánto comer por día, cuándo ajustarlo al entrenamiento y cómo cocinarlo para que no sea blandito.
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Los frijoles cuando entrenas: Los números y el momento adecuado
¿Qué porción de frijoles realmente te da en proteínas y fibra, cómo programarlos para entrenar, y cómo cocinarlos para que no te arruinen el intestino?
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Los garbanzos para las personas que entrenan: los números y cuándo comerlos.
Número exacto de proteínas, fibra y calorías para una porción de garbanzos, cuándo comerlos durante el entrenamiento y cuánto comer sin hinchazón.
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Lentes para personas que entrenan: ¿Qué hay en ellos y cuándo comerlos?
Cuánta proteína, hierro y fibra realmente proporcionan las lentejas, cuándo comerlas durante el entrenamiento y cómo reducir la hinchazón, todo con números concretos.
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Queso cuando entrenas: Números de nutrición y cuándo comerla
Proteína, grasa, sodio y calcio para quesos comunes, más un tiempo práctico alrededor del entrenamiento, antes de acostarse y mientras se reducen las calorías.
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Leche cuando se entrena: lo que realmente se obtiene y cuándo beberlo
Número exacto de proteínas, calcio y calorías por vaso de leche, cuándo beberla durante el entrenamiento, y qué hacer si te hincha.
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Queso de curd (Skuta) para personas que entrenan: Información sobre la nutrición y cuándo comerla
Cuánta proteína, grasa y calorías realmente te da 100 g de queso requejado, cómo ajustarlo en el entrenamiento y cuánto comer por día.
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Yogur griego cuando entrenas: Información sobre la nutrición y cuándo comerla
¿Cuánta proteína tiene el yogur griego en realidad, cuánto comer por comida, y qué puntos del día tiene más sentido si levanta con números reales.
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