Cuánto cuesta una primera temporada de competición: la lista completa
Una lista completa de los costos de la primera temporada cuotas de entrada, traje, bronceado, comida, viajes y entrenamiento además de una forma sencilla de fijar el precio de todo usted mismo.
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Los terneros que no crecen: ¿Cómo entrenarlos para el escenario?
Por qué las pantorrillas se estancan, qué limitan realmente tus inserciones, y cómo ajustar repeticiones, conjuntos y frecuencia para que la parte inferior de la pierna sostenga la línea en el escenario.
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La bomba de los bastidores: Cómo calentarse antes de subir al escenario.
Un plan práctico para los últimos 45 minutos detrás del escenario: ¿Cuántos juegos, en qué orden, con qué equipo, y el punto en que el bombeo comienza a trabajar en su contra.
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Bikini, bienestar y figura: cómo las divisiones difieren
Lo que los jueces premian en bikini, bienestar y figura, cómo las tres divisiones difieren en la construcción y el entrenamiento, y cómo decir cuál te conviene.
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En temporada baja para los competidores naturales: ¿Cuánto peso para ganar?
Números reales para los competidores naturales: ¿Qué tan arriba del peso del escenario para sentarse, qué tan rápido para ganar, y lo que un oversized fuera de temporada le cuesta la próxima preparación.
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Dieta inversa después de un espectáculo: añadiendo calorías sin un rebote de grasa
Un plan paso a paso para volver a añadir calorías después de un programa de culturismo: cuánto por semana, a dónde va la comida extra y qué aumento de peso es normal.
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Día de la competencia: Cómo programar la comida y la bebida en el backstage.
Una línea de tiempo práctica del día del espectáculo: su primera comida, recarga de agua cada hora en el backstage, cuánto agua beber y cómo bombear en los últimos 20 minutos.
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Mujeres con muelas de la espalda: ¿Qué es lo que realmente cambia la línea de la pierna desde el lado?
Qué ejercicios, rangos de movimiento y recuentos semanales cambian realmente cómo se leen los isquiotibiales desde el costado, y qué en esa línea no puedes cambiar.
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V-taper: el punto de conexión de la línea de banda de la línea de conexión de la línea de conexión de la línea de conexión de la línea de conexión de la línea de conexión de la línea de conexión de la línea de conexión de la línea de conexión de la línea de conexión. ¿Está construido por ancho de hombro o ancho de espalda?
Lo que realmente construye un V-taper: cómo los deltas laterales determinan tu ancho, qué hacen realmente los Lats, por qué importa el tamaño de la cintura y cómo entrenar a los tres.
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Conexión mente-músculo: ¿Siente que el músculo aumenta de tamaño?
Cuando se enfoca en el músculo que trabaja realmente ayuda al crecimiento, cuando le cuesta rendimiento, y cómo construir la habilidad con cargas concretas y ritmo.
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Tamaño del brazo: ¿Cómo construir una semana que crezca bíceps y tríceps?
¿Cuántas series a la semana, qué ejercicios para elegir y cómo progresar para que su brazo superior realmente crezca, con diseños de concreto para las piernas de empuje y empuje y la parte superior inferior.
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Trampas y cuello en un físico estético: ¿Cuánto construir?
Cuánto desarrollo de la trampa y el cuello realmente se adapta a un físico equilibrado, qué ejercicios hacen el trabajo, y cómo encajarlos en una semana de entrenamiento.
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Entrenamiento de la era dorada: ¿Qué sigue funcionando y qué dejar atrás?
Qué partes del entrenamiento de culturismo de los años 70 aún se mantienen para un levantador ordinario, que no se transfieren en absoluto, y cómo construir una semana de cuatro días alrededor de ellos.
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Genética y forma muscular: ¿Qué entrenamiento no puede cambiar?
Por qué las inserciones, el músculo de la barriga y el esqueleto determinan tu forma, qué entrenamiento realmente cambia y cómo entrenar alrededor de las partes que no puedes cambiar.
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Bloques de especialización: Trae un grupo muscular que se retrasa.
Un plan práctico para un músculo que no crecerá: cuántos conjuntos añadir, qué recortar, cuánto tiempo dura el bloque y cómo juzgarlo.
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Las demás máquinas de la partida 8411 incluyen máquinas de la partida 8411 y máquinas de la partida 8411: ¿Vale la pena? ¿Qué es eso?
Cuando un levantador recreativo realmente necesita un bulto y un corte, cuando se queda cerca de mantenimiento funciona mejor, y los números y los plazos para ambos.
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Las demás: cuánto tiempo debe durar cada fase
Números reales de cuánto tiempo debe correr un bulk y un cut, qué tan rápido ganar o perder, y las señales que te dicen que es hora de cambiar.
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Empuje las patas de tirón: ¿A quién le conviene y cómo construir la semana?
Cómo dividir los días de empuje, tirón y piernas, con qué frecuencia entrenar cada semana y cuántas series por grupo muscular, con un horario concreto y números reales.
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Desde el gimnasio hasta el escenario: ¿Cuántos años de entrenamiento realmente se necesita?
Cuánto tiempo realmente toma llegar de tu primera sesión de gimnasia a tu primera etapa, cuántos músculos al año es realista, y cómo saber si estás listo.
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Para el bronceado de etapa, el bronceado y el aceite: lo que cada uno hace realmente
Por qué los competidores se colorean antes de subir al escenario, cómo el bronceado base, el bronceado y el aceite difieren, cuándo cada uno continúa y los errores que cuestan puntos.
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La historia del Sr. Olympia: desde Larry Scott hasta hoy.
Una recorrida por todas las épocas del Sr. Olympia desde 1965 en adelante: quién ganó, quién tiene más títulos y cómo cambiaron los estándares de los jueces.
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Física clásica contra la clase abierta: ¿Cómo es que el juicio es diferente?
Cómo los jueces puntuación de la física clásica contra el culturismo abierto: límites de peso, posturas obligatorias, equipo, acondicionamiento y cómo elegir la categoría correcta.
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Riesgos para la salud en el culturismo profesional: lo que es conocido públicamente
Lo que el registro público realmente muestra sobre el corazón, riñones, riesgos hormonales y de salud mental en la parte superior del culturismo, y donde la evidencia se agota.
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Cardio en la preparación del concurso: cuánto, cuándo y dónde parar
Cuánto cardio necesita una preparación para un concurso, cuándo añadirlo, dónde está el techo razonable y las señales de advertencia de que ha añadido demasiado.
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