Όλα τα είδη (711)
Όλα όσα γράψαμε μέχρι τώρα, από την πρώτη μέρα στο γυμναστήριο μέχρι τον προηγμένο προγραμματισμό.
Τυρί από καρύδια (Σκούτα) για τους ανθρώπους που προπονούνται: Πραγματικά για τη Διατροφή και Πότε να Τρώτε
Πόσες πρωτεΐνες, λίπος και θερμίδες σου δίνουν 100 γραμμάρια τυρί, πώς να το προσαρμόσεις στην προπόνηση και πόσα πρέπει να τρως την ημέρα.
5 min read
Ελληνικό Γιαούρτι Όταν Εκπαιδεύεστε: Πραγματικά για τη Διατροφή και Πότε να Τρώτε
Πόσο πρωτεΐνη έχει το ελληνικό γιαούρτι, πόσα πρέπει να τρώμε ανά γεύμα και ποια στιγμή της ημέρας είναι πιο λογική αν ανυψώσουμε το με πραγματικούς αριθμούς.
6 min read
Σκουμπρί για άτομα που προπονούνται: Πληροφορίες και χρονική στιγμή για τη διατροφή
Ακριβείς πρωτεΐνες, ωμέγα-3 και βιταμίνη D για το σκουμπρί, πόσες μερίδες την εβδομάδα να στοχεύσετε, και γιατί δεν ανήκουν στο γεύμα σας πριν την προπόνηση.
5 min read
Αυγά για άτομα που προπονούνται: Τι πραγματικά παίρνεις και πότε να τα φας.
Πόσες πρωτεΐνες, λίπος και μικροθρεπτικά σας δίνει ένα αυγό, πόσα είναι λογικά την ημέρα, και πότε να τα χρονομετρήσετε γύρω από την προπόνηση, το πρωινό και τον ύπνο.
5 min read
Ψαλομός για άτομα που προπονούνται: Τι είναι πραγματικά μέσα και πότε να το φάμε.
Πόσες πρωτεΐνες, ωμέγα-3 και βιταμίνη D παίρνεις από 100 γραμμάρια σολομού, πόσες μερίδες την εβδομάδα χρειάζεσαι και πότε να τα φας γύρω από την προπόνηση.
4 min read
Τόνος για άτομα που προπονούνται: Οι πραγματικοί αριθμοί και πότε να το φάτε
Πόσο πρωτεΐνη, λίπος και υδράργυρο περιέχει πραγματικά μια κονσέρβα τόνου, πόσο είναι λογικό την εβδομάδα, και πώς να το προσαρμόσετε γύρω από την εκπαίδευση - όλα με συγκεκριμένους αριθμούς.
5 min read
Χοιρινό για ανυψώτες: Οι Αριθμοί και το Πότε να Τρώτε
Αριθμός πρωτεϊνών, λιπαρών και θερμίδων για κάθε κομμάτι χοιρινού, πόσα να τρώτε ανά γεύμα, πώς να τα χρονομετρήσετε γύρω από την προπόνηση, και πού βρίσκονται τα ασφαλή όρια.
5 min read
Γέμισμα για άτομα που προπονούνται: τους αριθμούς και την ώρα.
Πόσο πρωτεΐνη, σίδηρο και ψευδάργυρο προσφέρει το βόειο κρέας, πόσα να τρώμε την εβδομάδα, και πού να τα τοποθετήσουμε γύρω από την προπόνηση, με συγκεκριμένες ποσότητες γραμμάρια.
6 min read
Κοτόπουλο για άτομα που προπονούνται: Οι αριθμοί, τα ποσά, η χρονική στιγμή.
Ακριβής αριθμός πρωτεϊνών, λιπαρών και θερμίδων για το κοτόπουλο ανά 100 γραμμάρια, πόσα να τρώτε την ημέρα, πώς να το χρονομετρήσετε γύρω από την εκπαίδευση, συν κανόνες ασφαλείας μαγειρέματος και αποθήκευσης.
5 min read
Χλωρέλλα: τι κάνει πραγματικά, δοσολογία, και αν αξίζει τον κόπο
Τι κάνει στην πραγματικότητα η χλωρέλλα στο σώμα, πόσα γραμμάρια την ημέρα χρησιμοποιεί η έρευνα, ποιος πρέπει να την αποφεύγει, και πώς να ελέγξετε σε οκτώ εβδομάδες αν σας βοηθά.
5 min read
Σπιρουλίνα: τι κάνει πραγματικά, η δόση και αν αξίζει τον κόπο.
Τι κάνει πραγματικά η σπιρουλίνα σύμφωνα με κλινικές δοκιμές, η δόση που έχει νόημα, πόσο καιρό χρειάζεται μια δίκαιη δοκιμή και πότε να ρωτήσετε πρώτα έναν γιατρό.
6 min read
Κουρκούμα: τι κάνει πραγματικά, ποια δόση και αν αξίζει τον κόπο.
Τι κάνει πραγματικά η κουρκουμίνη για τον πόνο των αρθρώσεων και την ανάρρωση, πόσα χιλιοστά την ημέρα χρειάζεστε, γιατί η απορρόφηση έχει σημασία και πότε να την παραλείψετε εντελώς.
5 min read
Τυροζίνη: Τι Πράγματι Κάνει, Δοσολογία και Αν Αξίζει
Τι κάνει πραγματικά η τυροζίνη στο σώμα, τις καταστάσεις όπου βοηθά, πόσα γραμμάρια και πότε να το πάρετε, και πότε είναι σπατάλη χρημάτων.
5 min read
Ταυρίνη: τι κάνει πραγματικά, πόσο να πάρει, και αν αξίζει τον κόπο
Τι κάνει η ταυρίνη για την προπόνηση και την υγεία, πόσα γραμμάρια την ημέρα έχουν νόημα, πότε να το πάρουν και ποιος είναι καλύτερος να το παραλείψει εντελώς.
5 min read
Χυμός από τεύτλο και νιτρικά άλατα: Τι κάνουν στην πραγματικότητα, η δόση, και αν αξίζει τον κόπο.
Τι κάνουν τα νιτρικά χυμό τεύτλων για την προπόνηση, η ακριβής δόση σε χιλιοστά, πότε να το πάρετε και ποιος έχει λίγα οφέλη από αυτό.
5 min read
Βικάρβονιο νατρίου: Τι Πράγματι Κάνει, Πόσα και Αν Αξίζει
Τι κάνει το βυθιοκαρβοκόλιο νατρίου στην πραγματικότητα στην κόπωση, η δόση ανά κιλό που λειτουργεί, πώς να αποφύγετε τα προβλήματα του εντέρου, και πότε θα πρέπει να το παραλείψετε.
6 min read
Ελέκτρολοι: Τι κάνουν στην πραγματικότητα, η Δωσό και αν αξίζει τον κόπο
Τι πραγματικά κάνουν τα ηλεκτρολύτες, πόσα νάτριο και μαγνήσιο χάνετε στον ιδρώτα, ακριβείς δόσεις ανά λίτρο, και όταν ένα συμπλήρωμα είναι απλά σπατάλη χρημάτων.
5 min read
ΚΑΠ: τι κάνει πραγματικά, η δόση, και αν έχει νόημα
Τι κάνει πραγματικά το CLA για τη σύνθεση του σώματος, τις δόσεις που χρησιμοποιούνται στην πραγματικότητα σε δοκιμές, τις παρενέργειες που αξίζει να παρακολουθούνται, και πότε τα χρήματά σας είναι καλύτερα ξοδεμένα αλλού.
5 min read
Garcinia: τι κάνει πραγματικά, δοσολογία, και αν αξίζει τον κόπο
Τι κάνει πραγματικά η γκαρτσίνια στο σώμα, οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε δοκιμές, πόσο βάρος μετατοπίζει ρεαλιστικά, και τα σήματα ασφάλειας που αξίζει να ληφθούν σοβαρά υπόψη.
5 min read
Τριμπύλος: τι κάνει πραγματικά, δοσολογία, και αν αξίζει τον κόπο.
Τι κάνει πραγματικά το tribulus στο σώμα, οι δόσεις που χρησιμοποιούνται σε πραγματικές μελέτες, η επίδρασή του στην τεστοστερόνη και τη λίμπιντο, και όταν απλά δεν αξίζει τα χρήματά σας.
5 min read
Γινσένγκ: Τι Πράγματι Κάνει, Η Δόση και Αν Αξίζει
Τι κάνει πραγματικά το ginseng για την κόπωση, την συγκέντρωση και την προπόνηση, ποιες δόσεις έχουν στοιχεία πίσω τους, πόσο καιρό να το τρέξει, και πότε να δει έναν γιατρό αντί γι 'αυτό.
5 min read
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού: Τι κάνει στην πραγματικότητα, η Δόση και αν αξίζει τον κόπο
Τι κάνει πραγματικά το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού για την απώλεια λίπους, οι μελέτες δόσης που χρησιμοποιούνται πραγματικά, πώς να το πάρετε χωρίς να ρισκάρετε το ήπαρ σας, και πότε να το παραλείψετε εντελώς.
5 min read
Μακά: τι κάνει πραγματικά, πόσο να πάρει, και αν αξίζει τον κόπο
Τι κάνει και τι δεν κάνει η μακά: τα στοιχεία για τη λίμπιντο, τη γονιμότητα και την ενέργεια, την πραγματική δόση σε γραμμάρια, πόσο καιρό να το τρέξει, και πότε να το παραλείψει.
6 min read
ΖΜΑ: Τι κάνει στην πραγματικότητα, η Δόση και αν αξίζει τον κόπο
Τι κάνει πραγματικά το ZMA, πόση ποσότητα ψευδαργύρου και μαγνησίου περιέχει μια δόση, πότε αξίζει να το πάρετε, πότε είναι σπατάλη χρημάτων και πού βρίσκονται τα όρια ασφάλειας.
5 min read