Alle Artikel (1107)
Alles, was wir bisher geschrieben haben, vom ersten Tag im Fitnessstudio bis zur fortgeschrittenen Programmierung.
Schrägmaschine: Technik, Fehler und Bänkwinkel
Wie man den Bänkwinkel einstellt, die Hanteln sauber drückt, die Fehler repariert, die die Schultern zerstören, und sieht, wo sich die Neigung von der flachen unterscheidet.
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Ein Schrägstück mit Schrägstück: Winkel, Technik und Fehler
Wie man den Bänkwinkel, den Griff und den Stangweg auf der Neigungsschaufel setzt, welche Fehler den Fortschritt stoppen und wie viele Sätze und Wiederholungen laufen sollen.
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Hydratation für Heber: Wie viel Wasser brauchst du wirklich?
Zahlen für vor, während und nach dem Training, ein einfacher Gewichtstest, der Ihnen Ihre eigene Schweißrate gibt, und wann Salz wichtiger ist als einfaches Wasser.
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Kniebeschwerden beim Hocken: was es verursacht und was zu tun ist
Wie man erkennt, welche Art von Knieschmerzen man hat, was man in der Woche bei den Hockenstunden ändern sollte, welche Übungen helfen und wann man einen Arzt aufsucht.
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- Das ist ein Lieferant . Technik, Programmierung und Breaking a Plateau
Wie man einrichtet, wie man zieht, was man für Sätze und Wiederholungen programmiert und was man ändert, wenn die Messlatte nicht mehr steigt eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.
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Nach einer langen Pause wieder an die Ausbildung: ein sechswöchiger Plan
Ein konkreter sechswöchiger Plan , um wieder ins Fitnessstudio zu kommen: Wie viele Sätze und Wiederholungen, wann man Gewicht hinzufügt und welche Fehler normalerweise Woche drei ruinieren.
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Wandkugel: Die Anwendung von Medikamenten ist in der Regel auf die Anwendung von Medikamenten ausgerichtet.
Wie man mit sauberer Technik sitzt, werft und fängt, welche Fehler man sich ruhig kostet und wie viele Sätze man in einer Trainingstage laufen muss.
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Schnappt die Hantel: Technik, Fehler und für wen sie sich eignet
Wie man den Hantel-Schnaps richtig macht, welche Fehler ihn ruinieren, wie viele Sätze und Wiederholungen zu laufen sind und wann ein weiterer Aufzug einfach die bessere Wahl ist.
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Stehendes gegen sitzendes Kalb erhöht: Was ändert sich und wie man beides macht?
Warum ein geradees Knie den Magenbein und ein gebogenes Knie den Sohleus trainiert, wie man beides richtig macht und wie viele Sätze und Wiederholungen tatsächlich Sinn machen.
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Sumo-Todeleft: Die Kommission hat die Kommission aufgefordert, die
Wie man ein Sumo-Todheben einrichtet und zieht, die Fehler, die die meisten Wiederholungen kosten, und die Fälle, in denen Sumo wirklich besser zu dir passt als konventionelles.
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Fasten-Training: Was die Beweise über Fett und Leistung sagen
Was die Beweise tatsächlich über Training auf nüchternen Magen zeigen: Wenn die Leistung sinkt, wenn nicht, und warum mehr Fett verbrennen in der Mitte der Sitzung nicht Fettabbau ist.
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Das Proteinfenster nach dem Training: Wie eng ist es wirklich ?
Das 30-minütige anabole Fenster ist ein Mythos. Hier ist, wie breit es eigentlich ist, wie viel Protein Sie täglich benötigen und wann die Mahlzeit wirklich wichtig ist.
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Wie viel Protein pro Tag baut wirklich Muskeln auf: die Beweise
Wie viel Protein pro Tag tatsächlich Muskeln aufbaut, wo die Beweise stark sind, wo es dünn ist und was das in Gramm für Ihr eigenes Körpergewicht bedeutet.
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Krafttraining in einem MMA-Lager: wie viel und an welchen Tagen
Wie viele Krafttrainingseinheiten in ein Kampflager passen, an welchen Tagen sie gehören, welche Sätze und Wiederholungen zu verwenden sind und wie man sich schrumpft, ohne Kraft zu verlieren.
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Wie viel Platz braucht ein Heimtraining wirklich, in drei Dimensionen?
Wie viele Quadratmeter, wie viel Deckenhöhe und welcher Anteil des Budgets ein Heimgymnasium wirklich braucht, aufgeschlüsselt nach Ausstattung und den kostspieligen Fehlern.
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Smith-Maschine: Was es wirklich tut und wann es sich lohnt
Was eine Smith-Maschine wirklich verändert, wenn man trainiert, welche Spezifikationen zählen, bevor man sie kauft, wie viel Platz und Geld sie braucht und wer sie wirklich passt.
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Widerstandsbänder: Welche Stärken zu kaufen und was sie wirklich tun
Wie man Widerstandsbandstärken auswählt, wie viel Belastung sie tatsächlich liefern, für welche Übungen sie geeignet sind und welche Kauffehler dein Geld verschwenden.
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Ein Boxsack zu Hause aufstellen , ohne sich die Handgelenke zu brechen .
Wie man das richtige Gewicht auswählt, wo man sicher einen in einer Wohnung aufhängen kann, und wie man schlägt, damit die Handgelenke die ersten drei Monate überleben.
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Warum der Energieverbrauch bei Diät abnimmt und um wie viel
Was die Beweise wirklich zeigen über den Rückgang der täglichen Energieverbrennung bei Diät, wie groß er tatsächlich ist und wie man seine Ernährung und sein Training anpasst.
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Boxer-Konditionierung: Wie man eine Woche baut , die die Runden hält .
Warum du in Runde drei verblasst und wie du leichte Läufe, Intervallrunden, Taschenarbeit und Kraft über eine Woche hinweg arrangierst, damit du den ganzen Kampf durchhältst.
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Verpackung und Veredelung: Wie lange sollte jede Phase dauern?
Echte Zahlen für wie lange ein Bulk und ein Cut laufen sollen, wie schnell man gewinnt oder verliert und die Signale, die Ihnen sagen, dass es Zeit ist zu wechseln.
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Schieben und ziehen: Wer ist der Richtige und wie soll man die Woche gestalten?
Wie man die Tage für Schub-, Zieh- und Beinübungen aufteilt, wie oft man jede Woche trainiert und wie viele Sätze pro Muskelgruppe, mit einem konkreten Zeitplan und realen Zahlen.
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Wie man eine Studie ohne Schlagzeilen liest
Ein praktischer Leitfaden, um starke Beweise von schwachen in der Ergänzungsforschung zu unterscheiden, die fünf Fragen, die man in jeder Schlagzeile stellen sollte, und was tatsächlich Ihr Training verändert.
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Gekaute oder getrocknete Kichererbsen: Anzahl, Kosten und Kochzeit
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Salz man tatsächlich aus einer Dose versus getrockneten Kichererbsen bekommt, wie man die tatsächlichen Kosten pro Portion berechnet und wie man sie in Gruppen kocht.
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