Gebackene Hühnchenzüppe mit Vollkornpitta: Rezept für vier.
Gebackene Hühnchenzüppe mit Vollkornpitta: genaue Mengen, 18 Minuten Backzeit und schätzungsweise 57 g Protein pro Portion.
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Eiweiß-Pudding aus Chia: ein Rezept für vier Portionen mit 25 g Protein
Ein Chia-Pudding mit etwa 25 g Protein pro Portion: genaue Mengen für vier Gläser, zehn Minuten Vorbereitung und eine Schätzung der Kalorien und Makros.
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Hühnchen- und Kichererbissuppe: 4 Portionen, jeweils 36 g Protein
Eine Vierportions-Hühner- und Kichererbissuppe mit genauen Mengen, einer Schritt-für-Schritt-Methode und einer Schätzung von etwa 36 g Protein und 345 kcal pro Portion.
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Eiweißpudding aus Semolina: 31 g Protein pro Portion
Pudding aus Semolina mit Milch, Quark und Molke: zwei Portionen in 15 Minuten, etwa 31 g Protein und 345 kcal pro Portion, plus Swaps.
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Eiweiß-Hafer-Pannenkuchen: ein Rezept für zwei Portionen.
Ein Protein-Hafer-Pfannkuchenrezept für zwei Portionen, mit genauen Mengen, einer Schritt-für-Schritt-Methode und einer Schätzung von etwa 40 g Protein pro Portion.
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Luftfrittierer Hühner mit Reis: eine Proteinmahlzeit von 42 g
Luftfrittierer Hühnchenbrust mit Reis und Joghurtsoße: Die genaue Menge, 28 Minuten von Anfang bis Ende und schätzungsweise 42 g Protein pro Portion.
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Quark-Protein-Eis: Rezept und Makros pro Portion
Ein Quark-basiertes Eiweiß-Eis in vier Portionen, mit schätzungsweise 28 g Protein pro Portion und dem Misch-Trick, der es schnappbar hält.
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Fünfminütige Frühstückspausen mit 30 g Protein: drei Rezepte.
Drei Frühstückspausen, die Sie in fünf Minuten zubereiten können, jedes mit etwa 30 g Protein, mit genauen Mengen, klaren Schritten und einer geschätzten Kalorienzahl pro Portion.
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Eine Lunchbox-Mahlzeit , die: Bulgursalat mit Huhn
Ein Bulgur, Hühnchen und Kichererbisssalat, der einen halben Tag in einem Beutel überlebt: Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass die meisten der in der Studie untersuchten Proteinprobleme nicht mit der Anwendung von Protein in der Regel einhergehen.
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Proteinkaffee: Das Rezept und wie viel Protein es wirklich gibt.
Ein Protein-Kaffee-Rezept mit genauen Mengen, einer geschätzten Nährwertuntergliederung und einem ehrlichen Blick auf die Menge an Protein, die ein Glas tatsächlich liefert.
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Gebackene Nudeln mit Brokkoli und Huhn: 53 g Protein pro Portion
Ein gebäcktes Huhn und Brokkoli-Nudeln für vier: Die Kommission hat die Kommission aufgefordert, die in der Verordnung (EG) Nr. 1225/2009 festgelegten Anforderungen an die Verarbeitung von Eiweiß zu erfüllen.
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Hühnerspitzen in Joghurtmarinade: 53 g Protein pro Portion
Ein Rezept für vier Portionen Hühnerspitzen in einer Joghurtmarinade mit genauen Mengen, Schritt-für-Schritt-Methode und einer Schätzung der Kalorien- und Proteinmenge pro Portion.
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Minderfetthaltige Kühlkräuter in einer Pfanne: Rezept mit 53 g Protein pro Portion
Wie man ćevapi in einer Pfanne mit 5% Fett Rindfleisch: Die Kommission hat die Kommission aufgefordert, die in Artikel 4 Absatz 1 genannten Maßnahmen zu ergreifen.
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Vollkorn-Burek mit weniger Fett: ein hausgemachtes Rezept.
Ein hausgemachter Vollkorn-Burek mit etwa 16 g Fett und 25 g Protein pro Portion: genaue Mengen, eine schrittweise Methode und eine geschätzte Nährwerte.
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Kürbissuppe mit griechischem Joghurt: Ein cremiges Rezept für vier.
Eine cremige Kürbissuppe ohne doppelte Sahne: Griechischer Joghurt, der abgeschüttet wird, gibt Körper und etwa 14 g Protein pro Portion. In 45 Minuten fertig.
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Vegane Proteinpancakes aus Bananen: Rezept mit 29 g Protein
Ei- und Milchfrei-Bananenpancakes in exaktem Verhältnis, 25 Minuten von Schüssel zu Teller und geschätzte 29 g Protein pro Portion.
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Tofu mit Reis in der Pfanne: ein Gemüsespeise mit 32 g Protein
Ein knackiges Tofu-, Brokkoli- und Reiserzept, das etwa 32 g Protein pro Portion enthält, mit genauen Mengen, einer Schritt-für-Schritt-Methode und geschätzten Kalorien.
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Fünf Tage Mahlzeitvorbereitung: Drei Gerichte und eine Einkaufsliste .
Drei Gerichte in einem einzigen Nachmittag, insgesamt 15 Portionen, genaue Mengen in Gramm, geschätzte Kalorien und Proteine pro Portion, plus eine bereitgestellte Einkaufsliste.
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Hühnchen- und Gemüsesuppe zum Schneiden: 31 g Protein pro Portion
Eine Hühnchen- und Gemüsesuppe für die Schneidphase: Vier Portionen, jeweils etwa 260 kcal und 31 g Protein, plus weniger Kohlenhydrate und mehr Kalorien.
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Selbstgebaute Proteinbarren ohne Backwasser: Ein Rezept für 12 Barren.
Ein Protein-Rezept für 12 Barren ohne Backwasser, mit exaktem Gewicht, einer Schritt-für-Schritt-Methode und einer Schätzung der Kalorien und Proteine pro Bar.
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Banane und Skyr-Protein-Eis: 18 g Protein pro Portion
Ein Banane- und Skyr-Protein-Eis , das du schnappst: ca. 190 kcal und 18 g Protein pro Portion, zehn Minuten Arbeit, keine Maschine erforderlich.
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Ein Eiweiß-Omelett mit 31 g Protein, das tatsächlich etwas schmeckt.
Ein Schritt-für-Schritt-Omelette-Rezept mit exakten Mengen, etwa 31 g Protein pro Portion, und den kleinen Korrekturen, die verhindern, dass es nichts schmeckt.
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Gebackener Lachs und Gemüse in 20 Minuten: 34 g Eiweiß
Lachs und Gemüse auf einem Tablett in 20 Minuten: genaue Mengen, Ofentemperatur, eine Schritt-für-Schritt-Methode und eine geschätzte Proteinmenge von 34 g pro Portion.
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Linsenbrot: Ein einkrüppiges Rezept mit 21 g Protein pro Portion.
Ein Linsenbrot für vier: genaue Mengen, eine schrittweise Methode und eine geschätzte Proteinmenge von 21 g und 375 kcal pro Portion.
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