Schlechter Appetit nach 70 Jahren: Wie man genug während des Tages isst
Warum der Appetit mit zunehmendem Alter abnimmt, wie viel Protein und Energie man tatsächlich jeden Tag braucht und wie man Mahlzeiten ausspannt, wenn Essen wie harte Arbeit erscheint.
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Gruppenkurse für ältere Erwachsene: Wie wählen und was fragen
Wie man einen Gruppenunterricht erkennt, der tatsächlich Kraft und Gleichgewicht nach 65 Jahren aufbaut, welche Fragen man dem Lehrer stellt und wann man stattdessen eins zu eins anfängt.
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Nach einer Hüftprothese: was Sie tun können und wann
Wenn Sie ohne Hilfe laufen, Auto fahren, Gewichte heben und nach einem Hüftersatz wieder Sport treiben können, plus die Warnzeichen, dass Sie einen Arzt brauchen.
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Übungen im Sitzen: Ein Vollstärkeprogramm von einem Stuhl aus
Ein komplettes Programm auf Stuhlbasis: Aufwärmübungen, acht Krafttraining, Konditionierung und ein wöchentliches Programm mit klaren Regeln für die Erhöhung der Belastung.
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Geh als Training nach 70: Wie schnell, wie lange, wie oft.
Reale Zahlen für das Gehen nach 70: Das Tempo, das als Training zählt, wie viele Minuten pro Woche, wie viele Tage und welche Warnzeichen es wert sind, überprüft zu werden.
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Arthritis der Hände nach 70 Jahren: Wie man ein Gewicht hält, wenn die Finger weh tun
Wie man nach 70 weiter Krafttraining macht, wenn Arthritis an den Händen weh tut: Grip-Änderungen, Hilfsmittel, vernünftige Belastung und eine klare Regel für Schmerzen.
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Schwindel , wenn man nach 65 aufsteht: Ursachen und Hilfsmittel
Warum schnelles Aufstehen nach 65 Jahren Schwindel verursacht, welche Medikamente und Gewohnheiten es verschlimmern, wie man stufenweise aufsteigt und welche Anzeichen einen Arzt aufsuchen müssen.
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Greiferstärke: was es über deine Gesundheit sagt und wie du sie aufbauen kannst.
Warum Griffkraft mehr als nur Handfunktion voraussagt, wie man sie zu Hause testet und welche Übungen sie nach 60 tatsächlich wieder aufbauen.
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Kniearthrose und Training: Was hilft und was schadet
Was hilft bei Kniearthrose: Wie viel Kraft man anwendet, wie viel Schmerz akzeptabel ist, was ihn verschlimmert und wann man einen Arzt aufsucht.
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Von dem Gehstock zu den Schritten ohne Hilfe: Übungen, die das Vertrauen wiederherstellen
Wie man das schwache Glied in seinem Gehen findet, welche Kraft- und Gleichgewichtsübungen tatsächlich helfen und wie man seine Abhängigkeit von einem Stock in acht Wochen reduziert.
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Schulungen für Seh- oder Hörbehinderte: Wie man den Raum sicher einrichtet
Wie man den Raum einrichtet, Übungen wählt und Balance trainiert, wenn das Sehen oder Hören verblasst, mit Betonsets, Wiederholungen und Warnzeichen, die einen Besuch des Hausarztes wert sind.
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Inkontinenz nach 60 Jahren: Die Übungen, die wirklich funktionieren.
Wie man erkennt, welche Art von Leckage man hat, wie man den Beckenboden richtig zusammenzieht und wie viele Sätze am Tag es braucht, bis sich etwas ändert.
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Verstopfung nach 60 Jahren: Was bewegen und Faser tatsächlich ändern
Was hilft wirklich bei Verstopfung nach 60 Jahren: wie viel Sie gehen, wie viel Ballaststoffe und welche Art, welche Toilettenausrüstung funktioniert und wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen.
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Dehydrierung nach 65 Jahren: Warum Durst irreführt und wie viel zu trinken
Der Durst verschwindet nach 65 Jahren, also kommt ein Flüssigkeitsdefizit unbemerkt auf. Wie viel man täglich trinken sollte, wie man es über den Tag verteilt und welche Anzeichen einen Arzt aufsuchen müssen.
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Widerstandsbänder nach 65: Ein voller Kraftplan, keine Gewichte.
Wie man nach 65 Jahren mit Widerstandsbändern echte Kraft aufbaut: Die richtige Widerstandsform auszuwählen, sechs Übungen, die Anstrengung ohne Kilo zu beurteilen und einen achtwöchigen Plan.
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Nach 60 rundet man den oberen Rücken ab: Was verbessert eigentlich die Haltung?
Ein zweiminütiger Wandtest, die Übungen, die die Beweise wirklich unterstützen, ein wöchentlicher Plan, den Sie einhalten können, und die Warnzeichen, die bedeuten, zuerst einen Arzt aufzusuchen.
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Nach 65 Uhr schlafen. Wie sich das Training ändert wie lange und wie gut Sie schlafen
Was ändert sich wirklich beim Schlaf nach 65 Jahren ? wie schnell man einschläft, wie viel Training es braucht und wann am Tag es zu tun ist.
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Hüftprothese: Wie man nach der Operation wieder an die Arbeit geht
Ein stufenweise Trainingsplan nach einer Hüftvergrößerung: Was in den ersten sechs Wochen zu tun ist, wann Widerstand hinzugefügt werden muss und was für immer von der Liste wegbleibt.
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Wie man vom Boden aufsteht: Übe es, bevor du es brauchst.
Eine Schritt-für-Schritt-Methode, wie man sich auf den Boden senkt und wieder aufsteht, wie viel Kraft man braucht und wie man es zu Hause sicher übt.
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Sportrad nach 70: Wie lange, wie oft, welchen Widerstand
Wie viele Minuten man nach 70 auf einem stationären Fahrrad fahren muss, wie oft pro Woche und wie man den Widerstand einstellt, plus ein Sechswöchensplan und Warnzeichen, auf die man achten muss.
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Blutdruckmedikamente: Warum Ihr Herzschlag niedrig bleibt
Beta-Blocker und andere Blutdruckmedikamente stumpfen den Puls ab, so dass die Herzfrequenzzonen nicht mehr funktionieren. Wie man Anstrengungen an Atem, Gefühl und echten Fortschritt misst.
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Nordic Walking: Wer ist der Richtige und wie kann man richtig anfangen?
Wie man seine Stäbe maßt, wie man die Armbewegung in wenigen Ausflügen richtig macht und wie viel Nordic Walking wirklich zu einem gewöhnlichen schnellen Spaziergang beiträgt.
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Treppen als Ausbildung nach 65 Jahren: Ein Plan, der wirklich funktioniert.
Wie man die Treppe in seinem eigenen Gebäude nach 65 Jahren in ein echtes Training verwandelt: Ein Starttest, ein achtwöchiger Plan, ein sicherer Abstieg und wann man aufhört.
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Steife Schultern nach 60 Jahren: Mobilität, die die Reichweite wiederherstellt
Ein vierteiliger Test, eine zehnminütige tägliche Routine und die Krafttübung, die die Gewinne hält, plus die Anzeichen, dass eine steife Schulter einen Arzt braucht.
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