Gekauerte Kichererbsen und Bohnen: Protein, Ballaststoffe und echte Portionen
Wie viel Protein und Ballaststoffe eine entleerte Dosis Kichererbsen oder Bohnen tatsächlich gibt, wie man sie in den Tag einfügt und wann man sie beiseite lässt.
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Eier: Wie viele pro Tag ist sinnvoll, und was ist mit Cholesterin
Wie viel Eiweiß und wie viele Kalorien in einem Ei sind, wie viele pro Tag sinnvoll sind, was die Cholesterin-Beweise tatsächlich zeigen und wie man sie einfügt.
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Getrocknete Früchte: Kalorien pro Portion und wann es tatsächlich hilft
Wie viele Kalorien, Zucker und Ballaststoffe gibt Ihnen eine echte Portion Datteln, getrocknete Feigen und Rosinen, wann hilft es beim Training und wer sollte leicht gehen.
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Quinoa und Buchweizen: Die tatsächliche Proteinzahl und wie man sie kocht.
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Kalorien eine echte Portion Quinoa oder Buchweizen tatsächlich gibt, wie man beides kocht, ohne es zu Pudding zu machen, und mit was man es kombinieren kann.
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Karotten und Rüben: Zucker, Ballaststoffe und wann man sie isst
Wie viel Zucker und Ballaststoffe eine echte Portion Karotten und Rüben tatsächlich gibt, wann man sie isst, wem sie passen und welche Mythen man fallen lassen soll.
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Honig oder Zucker: Was ändert sich wirklich , wenn man trainiert ?
Die Anzahl der Löffel, die tatsächliche Kalorien- und Zuckerlücke, wie man Honig beim Training einfügt und wann man Honig über Zucker wählt, ändert überhaupt nichts.
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Tonfisch in Dosen: Protein, Quecksilber und wie oft pro Woche
Wie viel Protein und wie viele Kalorien eine Thunfischdose tatsächlich gibt, wie oft pro Woche es sinnvoll ist, wenn man Quecksilber verwendet, und mit was man es kombinieren soll.
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Magere Teile von Schweinefleisch: die Zahlen und wie sie verwendet werden
Welche Schweinefleischstücke wirklich mager sind, wie viel Protein und wie viele Kalorien eine 150-Gramm-Portion liefert und wie man normale Mahlzeiten um sie herum baut.
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Erdnussbutter: die Anzahl der Löffel und was auf dem Etikett steht
Wie viele Kalorien, Gramm Protein und Ballaststoffe in einem Löffel Erdnussbutter sind, wie man es in den Tag einfügt und welche Zutaten auf dem Etikett zählen.
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Äpfel: Kalorien, Ballaststoffe und wann es sinnvoll ist, eine zu essen
Wie viele Kalorien und wie viel Ballaststoffe ein Apfel tatsächlich gibt, wo es im Training passt, wem es weniger passt und welche Behauptungen nicht zutreffen.
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Bananen vor dem Training: Wie viel Zucker und wann man es isst
Wie viel Zucker, Ballaststoffe und Energie eine Banane tatsächlich gibt, wann man sie während einer Sitzung isst und mit was man sie kombinieren soll.
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Hafer: Protein und Kalorien in einer realistischen Portion
Was eine echte Schüssel Hafer tatsächlich in Kalorien, Protein und Ballaststoffen gibt, wann man es beim Training isst und mit was man es kombinieren soll.
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Eier: Protein, Cholesterin und wie viele pro Tag Sinn machen
Wie viel Protein, Energie und Cholesterin ein Ei tatsächlich gibt, wie viele pro Tag sinnvoll sind und wie man eine richtige Mahlzeit um sie herum baut.
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Gekaute oder getrocknete Kichererbsen: Anzahl, Kosten und Kochzeit
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Salz man tatsächlich aus einer Dose versus getrockneten Kichererbsen bekommt, wie man die tatsächlichen Kosten pro Portion berechnet und wie man sie in Gruppen kocht.
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Gewalz, auch mit einem Gehalt an Zucker von weniger als 50 GHT: Was wirklich ändert sich
Wie viele Kalorien, Proteine und Ballaststoffe eine echte Portion Hafer gibt, und wenn sie gerollt wird, machen schnelle oder sofortige Flocken tatsächlich einen Unterschied.
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Skyr- oder griechischer Joghurt: Was ein Topf dir wirklich gibt.
Skyr und griechischer Joghurt nebeneinander: Protein, Kalorien und Zucker in einem realistischen 150-Gramm-Topf und welcher wirklich zu Ihrem Tag passt.
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Salz, Kalium und Elektrolyte aus Alltagsnahrung
Wie viel Natrium, Kalium und Magnesium man aus normalen Mahlzeiten bekommt, wie viel man durch Schweiß verliert und wann zusätzliches Salz wirklich sinnvoll ist.
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Konserven für Menschen, die trainieren: Was funktioniert, was nicht.
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Salz man tatsächlich aus Konserven aus Thunfisch, Sardinen und Bohnen bekommt, wie man sie in den Tag einfügt und welche Dosen man auf dem Regal lässt.
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Früchte und Gemüse: Welche Nahrung überlebt tatsächlich?
Was das Einfrieren mit Vitaminen, Ballaststoffen und Kalorien macht, was eine realistische 150-g-Portion Ihnen tatsächlich gibt und wie man es in Mahlzeiten einbringt, die Sie bereits zubereiten.
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Proteinbarren aus dem Geschäft: Wie man das Etikett richtig liest
Wie viel Protein, Ballaststoffe und Energie ein Stück wirklich gibt, was das Etikett eigentlich bedeutet und wann ein Stück echtes Essen schlägt.
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Proteinanteil pro Wandmarke: Wie man es löst
Wie man herausfindet, wie viel Protein man tatsächlich mit seinem Geld kauft, wie viel in einem typischen Packungsteil sitzt und welche billigen Kombinationen wirklich die Arbeit machen.
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Käse: Wie viel Protein, Salz und Fett bekommen Sie tatsächlich?
Wie viel Eiweiß, Salz und Fett in einer 30 g großen Scheibe Käse sitzt, welche Sorten ihre Kalorien verdienen und wie Käse in einen normalen Trainingstag passt.
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Milch gegenüber Pflanzengetränken: wie viel Protein und Kalzium Sie bekommen
Wie viel Protein und Kalzium ein Glas Milch wirklich liefert, wie Soja-, Hafer- und Mandelgetränke sich vergleichen und wie man eines in den Tag einfügt.
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Zubereitung von Zubereitungen für die Zubereitung von Zubereitungen: Wie passt es in den Tag ohne zusätzliche Kalorien?
Was eine realistische Pasta-Portion tatsächlich in Kalorien, Eiweiß und Ballaststoffen enthält, wie man es wiegt, mit was man es kombiniert und wann man vorsichtig sein muss.
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