Fitnesskenntnisse in Ihrer Sprache

Schlauer, nicht nur härter trainieren

Klares Handbuch für das Heben, Essen und die Erholung keine Mythen, keine Wunderprodukte, keine Abkürzungen, die dir die Knie brechen.

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Anfänger (5) Ihre ersten Wochen im Fitnessstudio: Was zu tun, was zu überspringen, wie man sich nicht verletzt. Übungen und Techniken (84) Wie man die Haupthilfen richtig durchführt, Maschine für Maschine, Stellvertreter für Stellvertreter. Ernährung (64) Protein, Kohlenhydrate, Fette, Mahlzeiten und einfaches Essen, das Sie mithalten können. Fettabbau (3) Fett verlieren ohne zu verhungern: Kalorien, Kardiologie und was wirklich zählt. Zusatzstoffe (44) Was es wert ist, zu kaufen, was eine Verschwendung von Geld ist und was nur Marketing ist. Ausbildung (25) Programme, Sätze, Wiederholungen und wie man Woche für Woche weiterfortschreitet. Kraft und Muskeln (3) Wie Muskeln tatsächlich aufgebaut werden und wie man stärker wird, ohne die Gelenke zu zerstören. Gesundheit und Verletzungen (43) Schmerz, Prävention, Aufwärmungen und wann man einen Arzt statt einen Trainer aufsucht. Für Frauen (3) Die meisten Fragen zu Ausbildung und Ernährung werden von Frauen ohne Unsinn beantwortet. Gewohnheiten und Motivation (2) Wie man immer wieder auftaucht, wenn die erste Spannung vorbei ist. Zu Hause (1) Training ohne Fitnessstudio: Körpergewicht, Bands und ein Paar Hanteln. Sport und Fitness (1) Laufen, Fußball, Ausdauer und Krafttraining, die deinen Sport unterstützen. Über 50 Jahre (1) Kraft, Knochen und Gleichgewicht in der zweiten Lebenshälfte. Geist und Stress (1) Stress, Stimmung, Disziplin und die mentale Seite des Trainings. Ausrüstung und Ausrüstung (1) Schuhe, Gürtel, Riemen, Uhren was es wert ist zu kaufen und was nicht. Wusstest du das? (5) Kurze, überraschende Fakten über Körper, Training und Ernährung jeweils eine Minute.

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