Kollagen und Gelenke: Was die Beweise für Heber sagen
Was wir eigentlich über Kollagen für Sehnen, Bänder und Wunden bei Hebern wissen: Die Dosis, der Zeitpunkt, wie lange es dauert und wo die Beweise enden.
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Kreatin: Die Dosis, die Ladungsphase und was es wirklich tut.
Wie viel Kreatin zu nehmen ist, ob die Belastungsphase sich lohnt und was sich tatsächlich in Ihrem Training nach ein paar Wochen täglicher Anwendung ändert.
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Vitamin D, Magnesium, Omega-3: Was ist logisch?
Drei Ergänzungen, die wirklich häufige Mängel beheben, wie viel man nehmen soll und warum ein Multivitamin normalerweise nicht benötigt wird.
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Koffein vor dem Training: Dosis, Zeitplanung und Fallen
Wie viel Koffein die Kraft verbessert, wann man es nimmt, warum Pre-Workout-Mischungen schlecht sind und wie man verhindert, dass es den Schlaf ruiniert.
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Proteinpulver: Molke, Kasein oder Pflanze welche zu wählen ist
Der Unterschied zwischen Molkerei-Konzentrat, Isolat, Casein und Pflanzenproteinen, wie man die Kosten pro Gramm Protein vergleicht und wann man keines davon braucht.
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Kaffee gegen Vor-Training: Was wirklich funktioniert und wofür man nur bezahlt.
Wie viel Koffein im Kaffee ist, im Vergleich zu einem Vor-Workout, welche Dosen tatsächlich funktionieren, wie man sie zeitlich einlegt und wann die zusätzlichen Zutaten das Geld wert sind.
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Kreatin gegenüber Beta-Alanin: Was jeder wirklich tut
Was Kreatin und Beta-Alanin tatsächlich im Muskel tun, wie viele Gramm zu nehmen sind, wie lange jeder dauert, um zu wirken, und welcher der beiden passt zu der Art und Weise, wie man trainiert.
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Molke gegen Pflanzenprotein: Was Ihre Ergebnisse tatsächlich verändert
Ein praktischer Vergleich von Molke und Pflanzenprotein: Leucinanteil, wie viele Gramm pro Portion, wer welche auswählen sollte und wann einen Arzt aufsuchen.
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Energiegetränke vor dem Training: Was sie tatsächlich tun und was sie nicht tun
Wie viel Koffein eine Dosen wirklich enthält, wann man sie vor dem Training trinkt, was Zucker und Taurin tun und wann man sie überspringt, ist die klügere Entscheidung.
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Verursacht Kreatin Haarausfall?
Was die Studie von 2009 hinter der Behauptung von Kreatin und Haarausfall tatsächlich gemessen hat, wie viele Gramm täglich zu nehmen sind und wann ein Arztbesuch wert ist.
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Schadet Vor-Workout Ihrem Herzen? Was tatsächlich geschieht
Wie viel Stress Ihr Herz vor dem Training hat, wo die Koffeingrenzen liegen, welche Zutaten riskant sind und welche Symptome einen Arzt brauchen.
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Schadet Proteinpulver Ihren Nieren?
Was die Forschung wirklich über Eiweiß und Nieren sagt, wie viele Gramm man braucht, warum Kreatinin-Tests Heber irreführen und wann man einen Arzt aufsucht.
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- Ich weiß nicht . Was es tatsächlich tut, die Dosierung und ob es sich lohnt
Was Chlorella tatsächlich im Körper tut, wie viele Gramm pro Tag die Forschung verwendet, wer es vermeiden sollte und wie man in acht Wochen prüft, ob es hilft.
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Spirulina: Was es tatsächlich tut, die Dosis und ob es sich lohnt.
Was Spirulina tatsächlich nach klinischen Studien tut, welche Dosis sinnvoll ist, wie lange ein faires Testlauf dauert und wann man zuerst einen Arzt fragen sollte.
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Kurkuma: was es tatsächlich tut, welche Dosis und ob es sich lohnt
Was Curcumin wirklich für Gelenkschmerzen und Genesung tut, wie viele Milligramm pro Tag Sie brauchen, warum Absorption wichtig ist und wann es vollständig überspringen soll.
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Tyrosin: Was es wirklich tut, wie viel es zu sich nimmt und ob es sich lohnt
Was Tyrosin wirklich im Körper tut, in welchen Situationen es hilft, wie viele Gramm und wann man es nimmt und wann es eine Verschwendung von Geld ist.
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Taurin: Was es tatsächlich tut, wie viel man nimmt und ob es sich lohnt
Was Taurin eigentlich für Training und Gesundheit tut, wie viele Gramm pro Tag sinnvoll sind, wann man es nimmt und wer besser davon abläuft.
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Zuckerrübensaft und Nitrate: Was sie tatsächlich tun, die Dosis und ob es sich lohnt.
Was Nitrate aus Rübensaft eigentlich für das Training tun, die genaue Dosis in Milligramm, wann man sie nimmt und wer nur wenig davon bekommt.
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Natriumbicarbonat: Was es wirklich tut, wie viel es kostet und ob es sich lohnt
Was Natriumbicarbonat tatsächlich für Müdigkeit tut, welche Dosis pro Kilogramm wirkt, wie man Darmprobleme vermeidet und wann man es überspringen sollte.
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Elektrolyte: Was sie wirklich tun, wie viel sie einnehmen und ob sie es wert sind
Was Elektrolyte wirklich tun, wie viel Natrium und Magnesium man durch Schweiß verliert, genaue Dosen pro Liter und wann ein Nahrungsergänzungsmittel einfach Geldverschwendung ist.
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CLA: Was es tatsächlich tut, die Dosis und ob es Sinn macht.
Was CLA wirklich für die Körperzusammensetzung tut, die tatsächlich in Studien verwendeten Dosen, die nachvollziehbaren Nebenwirkungen und wann Ihr Geld besser anderswo ausgegeben wird.
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Garcinia: Was es tatsächlich tut, die Dosierung und ob es sich lohnt
Was Garcinia tatsächlich im Körper tut, die in Studien verwendeten Dosen, wie viel Gewicht es realistisch verschiebt und die Sicherheitssignale, die es wert sind, ernst genommen zu werden.
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Tribulus: Was es tatsächlich tut, die Dosierung und ob es sich lohnt.
Was Tribulus tatsächlich im Körper tut, die Dosen, die in echten Studien verwendet werden, seine Wirkung auf Testosteron und Libido, und wann es einfach nicht dein Geld wert ist.
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Ginseng: Was es wirklich tut, welche Dosis und ob es sich lohnt
Was Ginseng wirklich für Müdigkeit, Konzentration und Training tut, welche Dosen dafür bewiesen sind, wie lange man es anwenden soll und wann man stattdessen einen Arzt aufsuchen sollte.
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