Обучение с плоски крака: Какво всъщност се променя в програмата ви?
Как да тренирате с плоски крака без болка: 30 секунди самотест, специфични упражнения за крака и бедрата с серии и повторения, бройки за бягане и ясно червени знамена.
5 min read
Обучение след COVID: Как да се върнеш без да се оттегляш?
Конкретен план за връщане към обучението след COVID: кога да започнем, колко тегло да отслабнем, седмична рампа и червените знамена, които означават посещение на лекар.
5 min read
Ревматоиден артрит и движение: Обучение, когато ставите ти определят темпото
Практическо ръководство за тренировки при ревматоиден артрит: колко серии и колко кардио на седмица, как да се приспособявате по време на изблик и кога да посещавате лекар.
6 min read
Тренировки с недостатъчна функция на щитовидната жлеза: Практическо ръководство за хипотиреоидизма и упражненията
Как да се регулира силата на работа, кардио и храна, когато щитовидната жлеза работи бавно: Точни набор, повторения, протеинови цели и признаците, които означават, че е време да се види с лекар.
5 min read
Артрит и физически упражнения: какво да направя, колко и кога да се откажа
Практичен план за тренировка на артрит: колко серии и повторения на седмица, как да разчитате болката на скала от 0 до 10, и признаците, които означават, че трябва да видите лекар.
5 min read
Остеопороза и вдигане на тежести: Какво всъщност изгражда костите
Как повдигането влияе на костната плътност, кои упражнения да запазят и кои да пуснат, с конкретни комплекти, повторения, натоварвания и дневни цели за калций и протеин.
5 min read
Обучение след сърдечен удар: Как да се върнеш без да прекаляваш
Конкретен план за тренировка след инфаркт: минути ходене седмица след седмица, кога да добавяте тежести, как да измервате усилията и кога да спрете веднага.
5 min read
Обучение след операция на коляното: Седмичен план
Практичен план за всеки ден от седмицата за връщане към тренировките след операция на коляното: какво да правите, колко серии и повторения, и кога да се обадите на вашия хирург.
5 min read
Херния и вдигане на тежести: Какво е безопасно и какво не
Как да разпознаете херния рано, какво можете да вдигнете безопасно докато чакате операция, как да се връщате на тренировка седмица след седмица и кога да отидете на лекар.
5 min read
Тренировки със сколиоза: Как да вдигнеш без да влошиш нещата.
Конкретен план за здравето при сколиоза: седмична схема, серии и повторения, как да се справяте с асиметрията от страна на страна и симптомите, които се нуждаят от лекар.
5 min read
Варикозни вени и фитнес: Какво да променим и какво да запазим
Как да тренирате с разширени вени: кои упражнения помагат на топлото помпа, какво да се коригира при тежки комплекти, и предупредителните знаци, които означават да се види лекар сега.
4 min read
Астма и тренировка: Как да се тренираме без да се страхуваме от нападение
Как да тренирате при астма: загряване, което да намали симптомите, конкретни кардио и повдигане планове, студ и прашец тригъри, и кога да се види с лекар.
4 min read
Високо кръвно налягане и упражнения с тежести
Как да вдигнете, когато кръвното ви налягане е високо: точни серии, повторения, почивни часове, правила за дишане, домашен протокол за измерване и признаците, които означават посещение на лекар.
5 min read
Диабет тип 2 и физически упражнения: Какво всъщност да правите в фитнес зала
Практическо ръководство за обучение при диабет тип 2: точно набор от повторения и минути, как да избегнете хипогликемия и кога да се консултирате с Вашия лекар.
4 min read
Главоболие след тренировка: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Защо ви боли главата след тренировка, най-честите причини при вдигачите на тежести и бягачите, какво точно да промените в седмицата си и червените знамена, които ви карат да се обърнете към лекар.
6 min read
Болки в челюстта: Защо се случва, ако вдигнеш, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Защо челюстта ви боли, ако вдигнете, как да разпознаете, че сте в безсъзнание, когато сте под натоварване, какво да промените през две седмици и кои признаци означават, че трябва да посетите лекар сега.
5 min read
Болки в ребрата при дишане: Причините за тренировките, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Защо ребрата ви боли, когато дишате, ако вдигате, как да разграничите напрегнат мускул от стрес фрактура, какво да промените в тренировката и кога да посетите лекар.
5 min read
Болки в глезените при хора, които тренират: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Как да разберете откъде идва болката в глезена, какво да промените в тренировките и обувките, кои упражнения наистина работят и кога да посетите лекар.
5 min read
- Сплинти. Защо се случват, какво да промениш и кога да се консултираш с лекар
Защо ти болят скулите, когато тичаш и скачаш, какво точно трябва да промениш при тренировка, кои упражнения наистина помагат и предупредителните признаци, които изискват лекар.
5 min read
Болки в телето при хора, които тренират: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Какво причинява болки в краката при хора, които тренират, как да разграничим болката от истинска контузия и кои тренировъчни промени и упражнения всъщност я поправят.
5 min read
Болка в Ахиллесовото сухожилие: Защо започва при хората, които тренират, какво да променим и кога да посетим лекар
Как да разбереш дали болката в петата ти е наистина Ахиллесово сухожилие, какви грешки в тренировките я причиняват, план за натоварване седмица след седмица и кога да се види с лекар.
5 min read
Болката в петата и т.нар. "Пълен подбудник": Защо това се случва с хората, които тренират, и какво трябва да се промени
Защо петата ви боли при първите стъпки сутрин, как да коригирате тренировките си, кои упражнения са свързани с точните серии и повторения и кога да посетите лекар.
5 min read
Болки в палеца при хора, които тренират: Причини, какво да промениш и кога да отидеш на лекар
Защо палецът ти боли от тренировка, как да разграничим Де Квервайн от проблем с става на палеца или разкъсан връзка, плюс конкретен план за натоварване от 4 до 8 седмици.
6 min read
Болки в лакътя (Голфърски лакътя): Защо се развиват при вдигащите тежести, какво да променим и кога да посетим лекар
Защо болката в лактите се появява при хора, които вдигат, какво да промените в тренировките си тази седмица, кои упражнения наистина работят и кога да посетите лекар.
5 min read