Əlavələr (51)

Məşqdən əvvəl kofein: doza, vaxt və tələlər

Nə qədər kofein güc artırır, nə vaxt qəbul etmək lazımdır, məşqdən əvvəlki qarışıqların niyə pis dəyəri var və yuxunuzu pozmasını necə dayandırmaq olar.

2 min read

Protein tozu: Süd sütünü, kasein və ya bitki hansı seçilməlidir

Südüdük konsentratı, izolati, kazein və bitki proteinləri arasındakı fərq, bir qram protein üçün qiymətləri necə müqayisə etmək və nə vaxt heç birinə ehtiyacınız yoxdur.

2 min read

Kafe və idman öncəsi: Nə həqiqətən işləyir və nə üçün pul ödəyirsiniz

Kafedə və idmandan əvvəlki kafeində nə qədər kofein var, hansı dozalar həqiqətən işləyir, necə vaxtlandırılır və əlavə maddələr pulun dəyərinə gəlir.

Kreatin və ya beta-alanin: hər birinin həqiqətən nə etdiyini

Kreatin və beta-alaninin əzələdə nə işi var, neçə qram qəbul etmək lazımdır, hər birinin işləmə müddəti və hansı biri məşq tərzinizə uyğundur.

Südüdəklə bitki zülalları: Nəticələrinizi həqiqətən nə dəyişir?

Süd və bitki proteininin praktik müqayisəsi: Leusin tərkibi, bir porsiya üçün neçə qram, kim hansı birini seçməlidir və nə vaxt həkimə müraciət etməlidir.

Məşqdən əvvəl enerji içkiləri: nə etdikləri və etmədikləri.

Bir qabda nə qədər kofein saxlanılır, nə vaxt məşqdən əvvəl içmək lazımdır, şəkər və taurinin nəyə xidmət etməsi və nə vaxt onu atlamaq daha ağıllı qərardır.

Kreatin saç tökülməsinə səbəb olurmu?

Kreatin və saç tökülməsi iddialarının arxasında duran 2009-cu il tədqiqatının nə qədər qramı gündə qəbul etməli olduğunu və saç tökülməsinin həkim ziyarətinə dəyər olduğunu ölçdü.

Məşqdən əvvəl ürəkinizə zərər verir? Əslində nə baş verir

Məşqdən əvvəl ürəyinizə nə qədər stress vurur, kafeinin həddi harada yerləşir, hansı maddələr risklidir və hansı simptomlara həkim müraciət etmək lazımdır.

Protein tozu böyrəklərinizə zərər verirmi?

Araşdırmalar protein və böyrəklər haqqında nə deyir, nə qədər qram lazımdır, kreatinin testləri niyə ağırlıq qaldırıcıları aldatır və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır.

Xlorella: nəyi əslində edir, dozaj və bunun dəyərli olub olmadığını

Xlorella bədənin içində nə işləyir, tədqiqatlar gündə neçə qram istifadə edir, kimlərdən qaçınmaq lazımdır və 8 həftə ərzində necə kömək etdiyini yoxlamaq olar.

Spirulina: nəyi əslində edir, doza və bunun dəyər olub olmadığını.

Klinik sınaqlara əsasən spirulinanın nəyi ilə məşğul olduğu, hansı doza məntiqli olduğu, nə qədər vaxt tələb olunduğu və ilk olaraq həkimdən nə vaxt soruşmaq lazım olduğu.

Qürbət: nəyi həqiqətən edir, hansı dozada və bunun dəyər olub olmadığını

Kurkuminin oynaq ağrısı və bərpa üçün nəyi əlamətdar olduğu, gündə neçə miligram lazım olduğu, süzülməsinin nə üçün vacib olduğu və nə vaxt tamamilə atlayacağınız.

Tirosin: Nəyi, nə dərəcədə və bunun dəyərli olub-olmadığını göstərir

Tirosin bədənin içində nə işləyir, hansı vəziyyətlərdə kömək edir, nə qədər qram və nə vaxt qəbul etmək lazımdır və nə vaxt pul itkisi olur.

Taurin: nəyə xidmət edir, nə qədər qəbul etmək lazımdır və bunun dəyərli olub olmadığını

Taurinin məşq və sağlamlıq üçün nə faydası var, gündə neçə qram qəbul etmək məntiqlidir, nə vaxt qəbul etmək lazımdır və kimlər tamamilə qəbul etməməlidir?

Çuğundur suyu və nitratları: nə etdiklərini, dozanı və bunun dəyərli olub olmadığını.

Çuğundur suyu nitratlarının məşq üçün nə faydası var, dəqiq doza milligramdır, nə vaxt qəbul edilməlidir və kimdən az fayda gəlir.

Natrium bikarbonat: Nəyə xidmət edir, nə qədər və bunun dəyərli olub-olmaması

Natrium bikarbonatın yorğunluğa nə təsiri, hansı doza kiloda işləyir, bağırsaq problemlərindən necə qaçmaq olar və nə vaxt qaçmaq lazımdır.

Elektrolitlər: Nəyə yararlıdırlar, nə qədər dozada və istifadəyə dəyərmi?

Elektrolitlərin əslində nə işlə məşğul olduğu, tərlə nə qədər natrium və maqnezium itirdiyiniz, litr başına dəqiq dozalar və əlavə qəbul etmək sadəcə pul itkisidir.

CLA: nəyi əslində edir, doza və mənası olub olmadığını.

CLA-nın bədən tərkibinə nə təsiri var, sınaqlarda istifadə olunan dozalar, izləməyə dəyər yan təsirlər və pulunuzun başqa yerə daha yaxşı xərcləndiyi vaxtlar.

Garcinia: nəyi əslində edir, dozaj və bunun dəyərli olub olmadığını

Garcinia bədənin içində nə işləyir, sınaqlarda istifadə olunan dozalar, real olaraq nə qədər çəkini dəyişdirir və ciddi qəbul edilməli olan təhlükəsizlik siqnalları.

Tribulus: nəyi əslində edir, dozajı və buna dəyərmi

Tribulusun bədəndə nə işlədiyi, real tədqiqatlarda istifadə olunan dozaları, testosteron və libidoya təsiri və nə vaxt pulunuza dəyər olmadığını.

Ginseng: Nəyə yararlıdır, nə qədər və nə qədər istifadə etmək lazımdır?

Ginseng yorğunluq, diqqət və məşq üçün nə edir, hansı dozaların arxasında sübutlar var, nə qədər işlətmək lazımdır və nə vaxt həkimə müraciət etmək lazımdır.

Yaşıl Çay Ekstraktı: Nəyi, nə dərəcədə və bunun dəyərli olub olmadığını göstərir

Yaşıl çay ekstraktının yağ itkisi üçün nəyi əslində edir, istifadə olunan doza tədqiqatları, qaraciyərinizi riskə atmadan necə qəbul etmək və nə vaxt tamamilə atlamaq.

Maca: nəyə xidmət edir, nə qədər qəbul etmək lazımdır və bunun dəyərli olub olmadığını

Maca həqiqətən nə edir və nə etmir: libido, məhsuldarlıq və enerji haqqında dəlillər, real dozalar qramda, nə qədər davam etməli və nə vaxt atlamalıdır.