Ev təlimləri (14)

Müqavimət zolaqları və çəkilər: Evdə nəyin həqiqətən də təsirli olduğunu öyrənin

Evdə müqavimət zolaqları və sərbəst çəkilərin praktik müqayisəsi: Hər birinin qalib olduğu, irəliləyişin necə izləyəcəyi və nümunə təlim həftəsi.

Kettlebell və dumbbell: Ev təlimləri üçün nə almaq lazımdır?

Evdə məşq etmək üçün kettlebells və dumbbells praktik müqayisə: yükün harada yerləşdiyi, hansı çəkilərin alınması və iki hazır planı.

Gimnastika vs. Ev məşqləri: Əsasən nə fərqləndirir?

Gimnastika və ev məşqlərinin praktik müqayisəsi: Həftəlik həcmi, avadanlıqları, inkişafı, hər ikisinin üç günlük planlarını nümunə edin və həkimə nə vaxt müraciət etməlisiniz.

Otel otağı məşqləri: 25-35 dəqiqə ərzində avadanlıqsız bir plan

Hotelin otağı üçün konkret məşq planı: iki əşyasız seans, dəqiq setlər və təkrarlamalar, bədən çəkisini daha da ağırlaşdırma yolları və yolda nə yeyəcəyiniz.

Park məşqləri: Həqiqətən də işləyən plan

Beton parkının təlim planı: tam təkrarlanan iki tam bədən seansı, 8 dəqiqəlik istiləşmə, dəqiq inkişaf qaydaları və nə vaxt həkimə müraciət etmək.

Evdə pilləkən məşqləri: 20 dəqiqəlik bir plan

Beton pilləkən məşq planı: altı məşq, üç hazır seans, düz və təkrarlarla dizləri məhv edən səhvlər və nə vaxt həkimə müraciət etmək.

Sakit mənzil təlimi: nə kəsmək və bunun əvəzinə nə etmək

Qonşular narahat etmədən bir mənzildə təlim üçün praktik plan: Atmaq üçün hansı məşqlər, onların əvəzini nələr və atmadan intensivliyi necə saxlamaq olar.

Evdə dayandırma məşqçisi məşqləri: quruluş, altı məşq və səkkiz həftəlik plan

Evdə necə asılılıq məşqçisini təhlükəsiz bağlamaq olar, hansı altı məşq bütün bədənini əhatə edir və 8 həftə ərzində neçə dəfə qaçmaq lazımdır.

Evdə müqavimət qrupları təlimi: necə işləyir, iki plan və məhdudiyyətlər.

Band müqavimətinin necə işlədiyi, iki hazır məşq, bir sıra təkrarlamalar, evdə inkişaf etməyin yolları və həkimə müraciət etməli olduğunuz əlamətlər.

Evdə kettlebell məşqləri: Bir Zəng, Üç Proqram

Bir kettlebell ilə necə məşq etmək olar: Ağırlığı seçmək, sarmal və salınma öyrənmək, üç hazır proqram, ümumi səhvlər və təhlükəsizlik.

1000 km-dən aşağı olan ev idman zalı: Nəyi, hansı sırada və nəyi satmaq olmaz?

1000 km-dən az olan bir ev idman zalı üçün konkret avadanlıq siyahısı, qiymətlər, satın alma sifarişi və həftədə üç gün istifadə olunan proqram.

Ev idman zalı avadanlığı 200 km-dən az: Nəyi almaq və nəyi atlamaq lazımdır?

200 km-dən az olan ev idman zalının qiymətləri ilə, həftədə üç gün məşq planı, irəliləyiş qaydaları və satın almağa dəyər olmayan avadanlıqlar siyahısı.

500 km-lik ev idman zalı: nə almaq və necə məşq etmək

500 km-lik konkret bir parçalanma, əslində istifadə edəcəyiniz avadanlıqlara, iki satın alma seçiminə və avadanlığın əhatə etdiyi üç günlük təlim həftəsi.