Tribulus: nəyi əslində edir, dozajı və buna dəyərmi

Tribulus terrestris idman zallarında ən çox satılan bitki əlavələrindən biridir, demək olar ki, tamamilə testosteron artırmaq vədindədir. Bu iddia təxminən 50 il əvvəl yazılmışdır və hələ də etiketdə yazılıb. Problem ondadır ki, etiketdə yazılanlar və insanlarda ölçülənlər iki fərqli şeydir.

Testosteron hekayəsi haradan gəlir?

Şüşədə adətən protodiossin, steroidal saponin adlanan birləşmə var. Sözü steroidal Burada molekulun halqa quruluşu təsvir olunur, bədəninizdə anabolik steroid kimi davranmır. 1980-ci və 1990-cı illərdəki ilk işlər siçan, dovşan və primatlarda insan çəkisindən bir neçə dəfə çox olan bir kiloqram ağırlığa nisbətən dozalarda aparılmış və bunun çoxu heç vaxt insanlarda təkrarlanmamışdır.

İnsan tədqiqatlarının göstərdiyi

Testosteron

Bu hissə kifayət qədər tutarlıdır. 20-36 yaş arası 21 gənc kişidən ibarət olan bir araşdırmada, dörd həftə ərzində gündəlik bədən çəkisinin bir kiloqramına 10-20 mg qəbul edərkən, plasebo ilə müqayisədə ümumi və ya sərbəst testosteron arasında heç bir fərq yox idi. Təlim olunmuş adamlar eynidir: Qrugbi oyunçularında gündə 450 mg beş həftə ərzində hormon profilinə və güc testinin nəticələrinə heç bir təsir göstərmədi. Normal testosteronu olan kişilərdə tribulus onu hərəkət etdirmir.

Güc və əzələ kütləsi

Güc məşqləri edən kişilərdə 8 həftə davam edən bir sınaqda gündə təxminən 3, 2 mg hər kiloqramda pəhrizlə plasebo ilə müqayisədə yağsız kütlə və ya gücdə heç bir fərq tapılmadı. Hər iki qrupda da eyni dərəcədə yaxşılaşma oldu, çünki bu yaxşılaşma təlimdən irəli gəldi. Kimsə deyir ki, Tribulu qəbul etdikdən bəri onun ayağı 10 kq-a artıb. Bu demək olar ki, idman, yemək və yuxu ilə bağlıdır, bir kapsula ilə deyil.

Libido və erektil funksiyası

Bu, bir şeyin ortaya çıxdığı yeganə yerdir. Yüngül və orta dərəcəli erektil disfunksiyası olan 180 kişidə gündə 750 mg 12 həftə ərzində üç doza bölünmüş, plasebo ilə müqayisədə standart erektil funksiya anketində orta dərəcədə yaxşılaşma, testosteron səviyyəsində əhəmiyyətli bir dəyişiklik olmadan. Eyni dozada aşağı cinsi istəkli qadınlarda da yaxşılaşma qeyd olunub. Bu, real olsa da, mülayimdir, hormonlar vasitəsilə təsir göstərmir və reseptlə verilən ED dərmanları ilə müqayisə edilə bilməz.

Əslində istifadə olunan dozalar.

• Libido və erektil funksiyanı: Gündə 750-1500 mg, qida ilə birlikdə 2-3 doza bölünür, ekstrakt 40-60% saponinlərə standartlaşdırılır.
• Hormon tədqiqatlarında: Kiloqram bədən çəkisi başına 10-20 mg, bu da 80 kg- da gündə 800-1600 mg- dir və hələ də testosteron təsiri yoxdur.
• Sınaq müddəti: 8-12 həftə çox şey deməkdir. 12. həftədə heç nə dəyişməsə, 24. həftədə də dəyişməyəcək.
• 20 maddədən ibarət qarışıqları atlayın. Nəyin nə etdiyini deyə bilməzsiniz və fərdi maddə dozaları tez-tez simvolik miqdarlardır.

Protodiossin tərkibi bitki hissəsinə və mənşəsinə görə çox dəyişir. Meyvə və kök eyni deyil və eyni etiket iddiaları olan iki partiya mütləq eyni məhsul deyil. Bu da tədqiqat nəticələrinin bir-biri ilə müqayisə edilməsinin bir səbəbi.

Yan təsirlər və risklər

Sağlam yetkinlərin əksəriyyəti üçün, 2-3 aydan çox və daha yüksək dozalarda tribulus yaxşı tolere edilir. Adətən şişkinlik, kramp və ürək bulanması şikayətləri olur və yeməklə birlikdə qəbul edildikdə ümumiyyətlə aradan qalxır. Böyrək və qaraciyər zədələnməsinin təcrid olunmuş halları var, əsasən çox yüksək dozalarda və ya bitkinin ev hazırlıqları ilə, bir dəfə isə ginekomastiya halı qeyd olunub. Bu qida ilə çox yayılan qoyunlarda qaraciyər zədələnir. Bu da 750 mg qəbul edən insanlarda birbaşa müşahidə olunmur. bitki demək deyil tavan yoxdur. .

Əgər qan təzyiqi üçün dərman qəbul edirsinizsə, diabet üçün dərman qəbul edirsinizsə, qan incəlikləri və ya ürək dərmanları qəbul edirsinizsə, əvvəlcə həkiminizlə məsləhətləşin. Əlaqədar məlumatlar azdır və bu əminlikdən daha çox ehtiyatlı olmaq üçün bir səbəbdir.

Əgər siz sınaqdan keçən idmançısınızsa

Tribulus qadağan olunmuş bir maddə deyil, lakin idrarda testosteron və epitestosteron nisbətini artırması bildirilir, bu da dopinq nəzarətinin baxdığı parametrlərdən biridir. Üstəlik, bitki. gücləndiricisi məhsullar ən tez-tez çirklənmiş əlavə kateqoriyalarındadır. Əgər testə məruz qalırsınızsa, sadəcə buraxın. Mümkün artım bu risk üçün çox kiçikdir.

Həkimə nə vaxt müraciət etmək lazımdır

Bir əlavə davam edən bir simptom üçün cavab deyil. Əgər:

• 3 aydan çox davam edən libido və ya erektil problemlər, xüsusilə yorğunluq, güc itkisi və ya pis əhval-ruhiyyə ilə birlikdə.
• Səhər ereksiyaları tamamilə yox olub, bu da şübhəni fiziki səbəblərə yönəldir.
• Bədən tüklərinin azalması, testislərin daralması və ya məhsuldarlıq problemləri.
• Hər hansı bir bitki məhsulu qəbul edərkən sağ qabırğanın altındakı ağrı, qaranlıq sidik və ya dəri və ya gözlərin sararması. Durun və dərhal görün.

Əsas iş sadədir: Testosteron səhər saat 7-dən 10-a qədər, idealdır ayrı-ayrı günlərdə iki dəfə, LH, FSH, prolaktin, SHBG, tam qan sayı, qlükoza və tiroidlə ölçülür.

İğnənin hərəkət etməsinin əsas səbəbi nədir?

• Yuxu: 7-9 saat. 5 saatlıq gecələr gənc kişilərdə gündüz testosteronunu təxminən 10-15% azaldır.
• Güc məşqləri: Həftədə 3-4 seans, hər əzələ qrupuna həftədə 10-20 sərt set, 5-30 təkrar.
• Bədən yağları: 30%-dən 20%-ə qədər bədən yağının dəyişməsi hormon panelinizə hər hansı bir bitki ekstraktından daha çox təsir göstərir.
• Yemək: 1.6-2.2 qr protein hər kiloqram bədən çəkisi üzrə və aylarla gündə 500 kkal-dan çox qalma.
• Alkoqol: Axşam saatlarında 4 içki üstündə içki yuxarıdakıların hamısına qarşı işləyir.

Qısa versiyası

• Tribulus sağlam kişilərdə testosteron səviyyəsini artırmır. Bu iddiaların ən yaxşı öyrənilən hissəsidir və cavab yoxdur.
• Güc və ya əzələ kütləsinin artdığına dair heç bir dəlil yoxdur.
• Yeganə real təsir libido və erektil funksiyanın mülayim bir yaxşılaşmasıdır 750-1500 mg gündə 8-12 həftə ərzində.
• Ümumiyyətlə yaxşı tolere edilir, lakin test edilmiş idmançı və ya qaraciyər və ya böyrək xəstəliyiniz varsa, bu dərmanı qəbul etməyin.
• Əgər simptomlar 3 aydan çox davam edirsə, kapsul almaq əvəzinə qan testi aparın.