Xương xương con người nặng bao nhiêu?
Số liệu thực cho trọng lượng của một bộ xương trưởng thành, tại sao các ước tính khác nhau gấp đôi, và việc tập luyện, thức ăn và tuổi tác thực sự làm gì cho khối lượng xương của bạn.
6 phút đọc
Hiệu ứng giả dược trong thể thao: Đầu bạn thực sự nâng cao bao nhiêu
Bao nhiêu placebo thực sự làm tăng hiệu suất, làm thế nào nocebo hoạt động ngược lại, và một tự kiểm tra sáu tuần để kiểm tra xem liệu bổ sung của bạn có làm gì cả.
7 phút đọc
Tại sao âm nhạc giúp bạn tập thể dục (và khi nào nó cản trở)
Có bao nhiêu nhạc thực sự làm giảm cảm giác nỗ lực, BPM nào phù hợp với phiên nào, khi nào nên tập mà không có nó, và âm lượng mà tai nghe trở thành vấn đề.
6 phút đọc
Sự cao của người chạy là gì và tại sao một số người chạy không bao giờ cảm thấy nó
Một lời giải thích đơn giản về cơn "high" của người chạy, hệ thống não nào thực sự gây ra nó, và bạn phải chạy lâu và khó như thế nào để kích hoạt nó.
7 phút đọc
Hai sinh đôi và di truyền học đào tạo: Tại sao cùng một chương trình mang lại kết quả khác nhau
Những gì nghiên cứu sinh đôi nói về lý do tại sao các chương trình giống hệt nhau tạo ra kết quả khác nhau, phạm vi phản ứng thực sự rộng như thế nào và cách đo lường của bạn.
7 phút đọc
Tại sao một số người không thể tăng cân
Tại sao cân không di chuyển ngay cả khi bạn ăn nhiều: cách đo lượng thực sự, bao nhiêu calo để thêm, làm thế nào để tập luyện và khi nào để gặp bác sĩ.
6 phút đọc
Làm thế nào để đổ mồ hôi: Mồ hôi nói gì về tập thể dục?
Mồ hôi làm bạn lạnh như thế nào, bạn mất bao nhiêu chất lỏng và natri mỗi giờ tập luyện, cách đo tốc độ của chính bạn, và khi nào mồ hôi nặng cần bác sĩ.
7 phút đọc
Tại sao cơ bắp bị đau sau khi tập luyện
Một lời giải thích đơn giản về lý do tại sao cơ bắp đau một hoặc hai ngày sau khi tập luyện, nó kéo dài bao lâu, điều gì thực sự đẩy nhanh sự phục hồi và khi nào đau cần bác sĩ.
6 phút đọc
Bộ não và chuyển động: 8 Điều làm thay đổi cách huấn luyện
Làm thế nào tập luyện làm cho não bộ hoạt động: tại sao tăng cường sức mạnh sớm là thần kinh, làm thế nào nhiều tập thể dục thực sự làm sắc nét tập trung, và một bài kiểm tra cân bằng 10 giây bạn có thể làm ở nhà.
7 phút đọc
Những sự thật về xương đáng biết: những gì thực sự đang xảy ra trong bộ xương của bạn
Làm thế nào xương tái tạo, bạn thực sự cần bao nhiêu canxi và vitamin D, và tập luyện nào tạo ra mật độ với những con số cụ thể và những lá cờ đỏ rõ ràng.
6 phút đọc
Những điều cần biết khi tập luyện
Trái tim bạn di chuyển bao nhiêu máu mỗi ngày, nhịp tim nghỉ ngơi và hồi phục thực sự cho bạn biết, bạn cần tập luyện bao nhiêu mỗi tuần và khi nào nên gặp bác sĩ.
8 phút đọc
Những người chơi Olympic thực sự đốt cháy bao nhiêu
Số lượng calo thực tế hàng ngày trong các môn thể thao Olympic, lượng carbohydrate và protein mà các vận động viên ăn, và phần nào của nó thực sự áp dụng cho việc tập luyện của bạn.
6 phút đọc
Những gì các vận động viên ưu tú thực sự ăn
Số lượng thực sự đằng sau tấm biển của các vận động viên ưu tú: bao nhiêu calo, gram carbs và protein chúng lưu lại, và những phần chuyển sang tập luyện của bạn.
6 phút đọc
Những câu chuyện sức mạnh đáng kinh ngạc: Số liệu đằng sau những huyền thoại
Những con số thực sự đằng sau những kỳ công sức mạnh nổi tiếng, những tuyên bố giữ vững, những điều dân gian, và cách biến tất cả thành kế hoạch đào tạo của riêng bạn.
6 phút đọc
Lưu trữ thông qua lịch sử: Số lượng, rào cản và những gì thực sự thay đổi
Một tour du lịch các kỷ lục chạy từ năm 1896 đến ngày nay, những gì thực sự đã đưa họ vượt ra ngoài đào tạo, và những con số từ cấp độ ưu tú đáng để sao chép.
7 phút đọc
Tại sao cú ngồi xổm là vua của các bài tập
Một hướng dẫn thực tế về việc ngồi xổm: nó làm gì với cơ thể bạn, bao nhiêu lần chạy và lặp lại, làm thế nào để sửa chữa những sai lầm phổ biến, và khi nào nên gặp bác sĩ.
7 phút đọc
Làm thế nào bột protein được tạo ra
Làm thế nào bột protein từ chất thải làm phô mai đổ xuống sông trở thành 90% phân lập, và những phần nào trong lịch sử đó thực sự quan trọng cho việc đào tạo của bạn.
7 phút đọc
Những huyền thoại thể thao lớn nhất trong thập niên 90 vẫn còn tồn tại
8 quy tắc thể dục từ những năm 90 mà vẫn được lặp lại ngày nay, với những con số cụ thể về những gì thực sự giữ và những gì bạn có thể quên một cách an toàn.
6 phút đọc
Tại sao vận động nâng tạ Olympic được gọi như vậy?
Làm thế nào để bắt và làm sạch và làm ngốc trở thành hai thang máy duy nhất tại Thế vận hội, tại sao báo chí bị bỏ vào năm 1972, và làm thế nào để đào tạo chúng một cách hợp lý.
7 phút đọc
Lịch sử thể hình: Từ Sandow đến nay
Một lịch sử ngắn gọn về thể hình với ngày tháng và con số thực sự, từ Sandow năm 1901 đến ngày nay, cộng với một danh sách rõ ràng về những gì vẫn áp dụng cho đào tạo của riêng bạn.
7 phút đọc
Các phòng tập thể dục như thế nào cách đây 100 năm
Những gì thực sự xuất hiện trong một phòng tập thể dục năm 1925, cách mọi người tập luyện và ăn uống vào thời điểm đó, và những phần nào của thực hành cũ đó vẫn thuộc về chương trình của bạn ngày nay.
6 phút đọc