Barcha mahsulotlar (711)
Hozircha biz yozgan barcha narsalar, sport zalida birinchi kundan boshlab ilg'or dasturlashgacha.
Mashq qiluvchilarda boʻyin ogʻrigʻi: Sababi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Oyoq panjalaringiz og'rig'ini qanday aniqlash mumkin, mashq va poyabzalda nima o'zgartirish kerak, qaysi mashqlar aslida ishlaydi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.
5 min read
Shin issiqlari: Nima uchun bunday holatlar yuz beradi, nimalarni oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Nima uchun yugurish va sakrashdan so'ng sochlaringiz og'riydi, mashq paytida nimalarni o'zgartirish kerak, qaysi mashqlar aslida yordam beradi va shifokorga murojaat qilish kerak bo'lgan ogohlantiruvchi belgilar.
5 min read
Mashq qiluvchilarda bolani ogʻriq koʻrsatish: Sababi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Mashq qiluvchilarda oyoq panjalarining og'rig'iga nima sabab bo'ladi, og'riq va haqiqiy jarohatni qanday farqlash mumkin va qaysi mashq o'zgarishlari va mashqlar aslida uni tuzatadi.
4 min read
Achilles tendonining ogʻrigi: Nega bu mashq qiluvchilardan boshlanadi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Oyoq panjalaringiz og'rig'i haqiqatan ham Achilles tendonidan ekanligini qanday aniqlash mumkin, qaysi mashq xatolari uni keltirib chiqaradi, haftadan-haftasiga yuklash rejasi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.
5 min read
Oyoq panjalari va " oyoq panjalari " deb nomlangan: Nega bu mashq qiluvchilarga taʼsir qiladi va nima oʻzgarishi kerak
Ertalabki qadamlar bilan oyoq panjalaringiz nima uchun og'riydi, mashqlarni qanday o'zgartirish kerak, qaysi mashqlar aniq turkum va takrorlashlarga bog'liq va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.
5 min read
Mashq qiluvchilarda barmoq ogʻrigʻi: Sababi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Nima uchun barmoqlaringiz mashqdan og'riydi, De Kvervenni barmoqning poydevoridagi bo'g'im muammosi yoki yoriq ligamentdan qanday farq qilish kerak, shuningdek, 4-8 haftalik yuklanish rejasi.
5 min read
Qoʻlqop ogʻrigi (golfer qoʻlqop): Nima uchun koʻtaruvchilar kasallikka chalinyapti, nimalarni oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Nima uchun tirnoqlarni ko'taradigan odamlarda tirnoq ichidagi og'riq paydo bo'ladi, bu hafta mashqlarda nima o'zgartirish kerak, qaysi mashqlar aslida ishlaydi va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.
5 min read
Jismoniy mashqlarda biqinch: Buning sabablari, oʻzgarishlar va shifokorga qachon murojaat qilish kerak
Mashq qiluvchilarda qo'l og'rig'iga nima sabab bo'lishi, dasturingizda nima o'zgartirish kerakligi va shifokorga murojaat qilishingiz kerakligini bildiradigan ogohlantirish belgilari haqida amaliy qo'llanma.
4 min read
Qoʻlqop ogʻrigi (Tennis qoʻlqop): Nega bu kasallik koʻtarib yurganlarga tegadi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Nega ko'krakning tashqarisini ko'tarishda og'riq ko'rasiz, qaysi ushlab turish va mashqlarni bugun almashtirish kerak, tendonlarni to'g'ri yuklash rejasi va shifokorga murojaat qilish uchun belgilar.
4 min read
Qoʻlingizni koʻtarganda yelka ogʻrigi: mashq qiluvchilarda nima sabab bo'ladi, nima o'zgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Nima uchun qo'lingizni ko'targanda yelkangiz o'rtacha og'riq beradi, har bir og'riq turi nimani anglatadi, qanday qilib 6 hafta davomida mashqlarni o'zgartirish kerak va qaysi belgilar shifokorga murojaat qilish kerak.
5 min read
Mashq paytida bo'yin og'rig'i: sabablari, nima oʻzgartirish kerakligi va qachon shifokorga murojaat qilish kerakligi
Nima uchun muntazam ravishda ko'tarish bilan bo'yningiz og'riydi, keyingi to'rt hafta ichida qaysi mashqlar va odatlarni o'zgartirish kerak va shifokorga murojaat qilish kerak bo'lgan belgilar.
4 min read
Koʻtaruvchilarda bel ogʻrigʻi: Sababi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Nima uchun mashq paytida belingiz og'riydi, to'rt hafta davomida hajm va texnikani qanday o'zgartirish kerak va qaysi ogohlantirish belgilari shifokorga murojaat qilish kerakligini anglatadi.
4 min read
Koʻtaruvchilarda bel ogʻrigʻi: Sababi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Mashq qiluvchilarda bel ogʻrigʻini davolash boʻyicha amaliy qoʻllanma: haqiqiy sabablar, aniq o'quv o'zgarishlari raqamlar bilan, va shifokorga murojaat qilish kerakligini anglatadigan qizil bayroqlar.
4 min read
Kasallik: Mashq qiluvchilarda nima sabab boʻladi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Nima uchun bo'yin og'rig'i ko'tarish va tez yugurish bilan shug'ullanadigan odamlarda paydo bo'ladi, bu hafta mashqlarda nimalarni o'zgartirish kerak, adductorlarni qanday qayta yuklash kerak va qachon tekshirib ko'rish kerak.
5 min read
Mashq qiluvchilarda boʻyin ogʻrigʻi: Sababi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Borgan sari ko'proq o'zingizni sog'lom his qilasiz.
5 min read
Tizza ortida ogʻriq: Mashq qiluvchilarda nima sabab boʻladi, nima oʻzgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Nima uchun mashq paytida tizzangizning orqa qismi og'riydi, tizzadagi og'riq bilan kist yoki meniskni qanday farqlash kerak, mashq paytida nimalarni o'zgartirish kerak va qachon shifokorga murojaat qilish kerak.
5 min read
Mashq qiluvchilarda tizza oldidagi ogʻriq: sabablari, nima oʻzgartirish kerakligi va qachon shifokorga murojaat qilish kerakligi
Nima uchun mashq paytida tizzangizning old qismi og'riydi, keyingi to'rt-olti hafta ichida dasturingizda nimalarni o'zgartirish kerak va qaysi belgilar shifokorga murojaat qilishni anglatadi.
4 min read
Turar joydagi yuqori bosma: Toʻplamlar, takrorlashlar va qanday qilib rivojlanish kerak
Turar joydagi havo bosma mashinasi uchun aniq raqamlar: setlar, takrorlashlar, qancha vazn qo'shish, ishlamasangiz nima qilish kerak va qachon yelka og'rig'i shifokorga murojaat qilish kerak.
4 min read
Arnold Press: Qancha turdagi va takrorlanadigan mashqlar va qanday qilib muvaffaqiyat qozonish kerak
Arnold matbuoti uchun amaliy qoʻllanma: qancha turdagi va takrorlanadigan mashqlar, qanday qilib dumbbell og'irligini tanlash va qanday qilib yukni hafta sayin to'xtatmasdan qo'shish kerak.
6 min read
Yon tomonlarda koʻtarilish: Qancha turdagi va takrorlanadigan mashqlar va qanday qilib muvaffaqiyat qozonish kerak
Haftalik balandlik, takrorlashlar, tempo va yon tomondagi ko'tarilishlarda ikki martalik progressiya, shuningdek yon tomondagi deltalarni to'xtatadigan xatolar uchun amaliy qo'llanma.
4 min read
Tizza tekislamalari: Qancha turdagi va takrorlanadigan mashqlar va qanday qilib muvaffaqiyat qozonish kerak
Konkret tizza tikish rejasi: har hafta necha tur va takrorlashlarni bajarish kerak, ularni qadamma- qadam qanday qiyinlashtirish kerak va to'liq push-up uchun qachon tayyor bo'lish kerak.
4 min read
Tushirish: Qancha turdagi va takrorlanadigan mashqlar va qanday qilib muvaffaqiyat qozonish kerak
Bir aniq push-up rejasi: hozirgi darajangizda qancha turdagi mashqlar va takrorlashlar qilishingiz, qiyinchilikni haftadan-shunda qanday qo'shishingiz va qancha ko'pincha mashq qilishingiz kerak.
5 min read
Paralel bar diplari: Qancha turdagi va takrorlanadigan mashqlar va qanday qilib muvaffaqiyat qozonish kerak
Paralel bar cho'kish uchun aniq reja: qancha turdagi va takrorlanishlarni o'z darajangizda yugurish, vaqt o'tishi bilan qanday qilib og'irlikni oshirish va qachon yelka og'rig'i to'xtashni anglatadi.
5 min read
Moyillikdagi bank bosish: Qancha turdagi va takrorlanadigan mashqlar va qanday qilib muvaffaqiyat qozonish kerak
Har hafta qancha set va takrorlashlar bo'yicha bo'yin egish bilan shug'ullanish kerak, qanday burchak burchakidan foydalanish kerak va qanday qilib to'xtamasdan og'irlikni oshirish kerak.
5 min read