تمام اشیا (711)
ہم نے ابھی تک جو کچھ بھی لکھا ہے، جم میں پہلے دن سے لے کر اعلی درجے کی پروگرامنگ تک۔
تربیت کرنے والوں کے لیے کدو پنیر (سکٹا): غذائیت کے بارے میں حقائق اور اسے کب کھائیں
100 گرام کیڈ پنیر سے آپ کو کتنی پروٹین، چربی اور کیلوریز ملتی ہیں، اسے ٹریننگ کے دوران کیسے فٹ کریں، اور روزانہ کتنی مقدار میں کھائیں۔
6 min read
یونانی دہی جب آپ ورزش کرتے ہیں: غذائیت کے بارے میں حقائق اور اسے کب کھائیں
یونانی دہی میں اصل میں کتنا پروٹین ہوتا ہے، ہر کھانے میں کتنا کھانا ہے، اور دن کے کون سے اوقات میں یہ زیادہ معنی رکھتا ہے اگر آپ کو حقیقی اعداد کے ساتھ اٹھائیں۔
7 min read
تربیت کرنے والے لوگوں کے لئے مکڑی: غذائیت کے حقائق اور وقت
میکریل کے لیے پروٹین، اومیگا 3 اور وٹامن ڈی کی صحیح تعداد، ہفتے میں کتنے حصے کا مقصد، اور یہ آپ کی ورزش سے پہلے کی خوراک میں کیوں نہیں ہونا چاہئے۔
6 min read
تربیت کرنے والے لوگوں کے لئے انڈے: آپ اصل میں کیا حاصل کرتے ہیں اور کب انہیں کھاتے ہیں
ایک انڈے میں کتنی پروٹین، چربی اور مائکرو غذائی اجزاء ہوتے ہیں، دن میں کتنے ہوتے ہیں، اور انہیں ٹریننگ، ناشتے اور نیند کے دوران کب استعمال کرنا چاہیے۔
6 min read
لوگوں کے لئے جو تربیت کرتے ہیں: اس میں اصل میں کیا ہے اور کب اسے کھانا ہے
آپ کو 100 گرام سالمن سے کتنا پروٹین، اومیگا 3 اور وٹامن ڈی ملتا ہے، آپ کو ہفتے میں کتنے حصے کی ضرورت ہے، اور تربیت کے دوران اسے کب کھائیں۔
6 min read
ٹن ٹریننگ کرنے والے لوگوں کے لئے: اصل تعداد اور کب اسے کھانے کے لئے
ٹن میں واقعی کتنا پروٹین، چربی اور جیوری ہوتا ہے، فی ہفتہ کتنا مناسب ہے، اور اسے تربیت کے ارد گرد کیسے فٹ کرنا ہے - یہ سب ٹھوس اعداد و شمار کے ساتھ۔
6 min read
ہل اٹھانے والوں کے لیے سور کا گوشت: اس کی تعداد اور اسے کب کھائیں
ہر سور کا گوشت کا پروٹین، چربی اور کیلوری کی تعداد، فی کھانا کتنا کھانا، تربیت کے دوران اس کا وقت کیسے، اور محفوظ حدود کہاں ہیں.
6 min read
تربیت کرنے والے لوگوں کے لیے گائے کا گوشت: تعداد اور وقت
کتنا پروٹین، آئرن اور زنک مویشی گوشت واقعی فراہم کرتا ہے، ہفتے میں کتنا کھانا ہے، اور کہاں اسے تربیت کے ارد گرد رکھ دیا جائے، ٹھوس گرام مقدار کے ساتھ.
7 min read
تربیت کرنے والے لوگوں کے لئے مرغی: تعداد، مقدار، وقت
100 گرام چکن پر پروٹین، چربی اور کیلوری کی صحیح تعداد، روزانہ کتنا کھانا ہے، تربیت کے دوران اسے کیسے وقت دیا جائے، علاوہ محفوظ کھانا پکانے اور اسٹوریج کے قوانین۔
6 min read
کلورلا: یہ واقعی کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
کلوریلا جسم میں کیا کرتا ہے، تحقیق میں دن میں کتنے گرام استعمال ہوتے ہیں، کس کو اس سے بچنا چاہیے، اور آٹھ ہفتوں میں کیسے پتہ چلے گا کہ یہ آپ کی مدد کرتا ہے یا نہیں۔
9 min read
سپیرولینا: یہ واقعی کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
کلینیکل ٹرائلز کے مطابق اسپرولینا واقعی کیا کرتی ہے، جس خوراک کا مطلب ہے، ایک منصفانہ ٹیسٹ رن میں کتنا وقت لگتا ہے، اور پہلے ڈاکٹر سے کب پوچھنا ہے۔
7 min read
زرداری: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کس خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
جوڑ درد اور صحت یابی کے لیے واقعی کرکمین کیا کرتی ہے، آپ کو دن میں کتنے ملیگرام کی ضرورت ہے، جذب کیوں ضروری ہے، اور اسے مکمل طور پر کب چھوڑنا ہے۔
6 min read
ٹائروسین: یہ اصل میں کیا کرتا ہے، خوراک، اور کیا یہ اس کے قابل ہے
ٹائروسین جسم میں کیا کرتا ہے، یہ کس طرح مدد کرتا ہے، کتنے گرام اور کب اسے لینا ہے، اور یہ پیسہ ضائع کرنے کا وقت ہے.
6 min read
ٹورائن: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کتنا لے، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
ٹورائن واقعی ٹریننگ اور صحت کے لیے کیا کرتا ہے، دن میں کتنے گرام کا استعمال سمجھ میں آتا ہے، کب لینا ہے، اور کون اسے مکمل طور پر چھوڑنا بہتر ہے؟
6 min read
بٹرا کا رس اور نائٹریٹ: وہ اصل میں کیا کرتے ہیں، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
ریپٹ جوس نائٹریٹ واقعی ٹریننگ کے لیے کیا کرتا ہے، ملیگرام میں عین خوراک، کب اسے لینا ہے، اور اس سے کس کو تھوڑا فائدہ ہوتا ہے۔
6 min read
نیٹریئم بیکاربونٹ: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کتنا، اور کیا یہ اس کے قابل ہے؟
سوڈیم بیک کاربونیٹ واقعی تھکاوٹ کے لیے کیا کرتا ہے، فی کلوگرام خوراک جو کام کرتی ہے، آنتوں کی پریشانیوں سے کیسے بچنا ہے، اور کب اسے چھوڑنا چاہئے۔
7 min read
الیکٹرولائٹس: اصل میں یہ کیا کرتے ہیں، خوراک اور کیا یہ اس کے قابل ہیں؟
الیکٹرولائٹس واقعی کیا کرتے ہیں، کتنا سوڈیم اور میگنیشیم آپ کو پسینے میں کھو دیتے ہیں، فی لیٹر عین مطابق خوراک، اور جب ایک ضمیمہ صرف پیسہ ضائع ہوتا ہے.
7 min read
CLA: یہ واقعی کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ سمجھ میں آتا ہے یا نہیں
CLA جسم کی ساخت کے لیے کیا کرتا ہے، آزمائشوں میں اصل میں استعمال ہونے والی خوراکیں، ضمنی اثرات جن کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے، اور جب آپ کا پیسہ کہیں اور خرچ کیا جائے تو بہتر ہے۔
6 min read
گارسینیا: یہ واقعی کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
جسم میں گارسینیا اصل میں کیا کرتا ہے، تجربات میں استعمال ہونے والی خوراکیں، یہ حقیقت پسندانہ طور پر کتنا وزن منتقل کرتا ہے، اور سیکورٹی سگنل سنجیدگی سے لینے کے قابل ہیں.
6 min read
ٹربولس: یہ اصل میں کیا کرتا ہے، خوراک، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
اصل میں جسم میں ٹریبولس کیا کرتا ہے، حقیقی مطالعات میں استعمال ہونے والی خوراکیں، ٹیسٹوسٹیرون اور جنسی خواہش پر اس کا اثر، اور جب یہ صرف آپ کے پیسے کے قابل نہیں ہے.
6 min read
جینسنگ: اصل میں یہ کیا کرتا ہے، خوراک، اور کیا یہ اس کے قابل ہے؟
جنسنگ واقعی تھکاوٹ، توجہ اور تربیت کے لیے کیا کرتا ہے، کس خوراک کے پیچھے ثبوت ہیں، اسے کتنا عرصہ چلایا جائے، اور اس کے بجائے ڈاکٹر سے کب ملنا ہے۔
6 min read
گرین چائے کا نچوڑ: یہ اصل میں کیا کرتا ہے، خوراک، اور کیا یہ اس کے قابل ہے
گرین چائے کا نچوڑ واقعی چربی کم کرنے کے لیے کیا کرتا ہے، خوراک کے مطالعے میں اصل میں استعمال کیا جاتا ہے، جگر کو خطرے میں ڈالے بغیر اسے کیسے لیا جائے، اور اسے مکمل طور پر کب چھوڑنا ہے۔
6 min read
مکا: یہ واقعی کیا کرتا ہے، کتنا لے، اور یہ اس کے قابل ہے یا نہیں
مکا اصل میں کیا کرتا ہے اور کیا نہیں کرتا: جنسی خواہش، زرخیزی اور توانائی کے بارے میں ثبوت، گرام میں حقیقی خوراک، اسے چلنے کے لئے کتنا وقت، اور جب اسے چھوڑنا.
7 min read
زیم اے: یہ اصل میں کیا کرتا ہے، خوراک، اور کیا یہ اس کے قابل ہے
ZMA اصل میں کیا کرتا ہے، ایک خوراک میں کتنا زنک اور میگنیشیم ہوتا ہے، جب اسے لینے کے قابل ہے، جب یہ پیسہ ضائع ہوتا ہے، اور جہاں حفاظت کی حدود ہیں.
7 min read